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足球運動員個人訓(xùn)練總結(jié)范文第1篇

關(guān)鍵詞:足球;青少年;運動員;心理素質(zhì)訓(xùn)練

心理素質(zhì)是青少年足球運動員的競技能力之一,其特征包括:認(rèn)知、注意、思維、情緒。因此根據(jù)青少年足球運動員心理特征開展針對性訓(xùn)練,實現(xiàn)競技能力的提高。現(xiàn)代足球運日趨強烈,承受著來自各方面的壓力,特別是比賽處于劣勢狀況下,青少年足球運動員表現(xiàn)出的消極心理,極大影響技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮,影響著比賽的結(jié)果。研究和掌握運動員比賽中的心理變化規(guī)律,以及不同運動員的心理特征對提高運動競技能力的發(fā)揮具有重要的作用。心理素質(zhì)的提高是一個漫長而復(fù)雜的過程,不可操之過急,急于求成。它是伴隨著運動員年齡和技戰(zhàn)術(shù)水平的提高而不斷提高的。因此,在青少年時期加強心理素質(zhì)的訓(xùn)練和培養(yǎng)尤為重要,對運動員的成長具有重要作用。

一、青少年足球運動員的心理特征

(一)認(rèn)知過程

足球運動有其自身的運動規(guī)律和特點,要求運動員在完成技戰(zhàn)術(shù)行動時,要形成和具備對空間知覺、時間知覺、運動知覺的準(zhǔn)確性,包括對球的判斷,注意的集中、分配、轉(zhuǎn)移、思維的敏捷性、靈活性和正確性等心理能力或心理品質(zhì)。這些心理能力構(gòu)成了青少年足球運動員的感知過程的心理特征、思維過程的心理特征和注意的心理特征。

(二)注意力

足球比賽技術(shù)動作繁多,戰(zhàn)術(shù)多變,運動員完成的動作屬于開放型技能,加上比賽中速度快,變化多和時間長,對運動員注意的強度和穩(wěn)定性有著較高要求。運動員的注意力始終高度集中,并在任何情況下都能做出正確的判斷和及時的抉擇,完成最合理的高質(zhì)量動作。如果注意強度減弱、穩(wěn)定性下降或分散。哪怕瞬間,都可能導(dǎo)致動作反應(yīng)遲緩,動作質(zhì)量下降甚至造成動作失誤,貽誤戰(zhàn)機。

(三)思維過程

足球比賽是在雙方相互制約和各種瞬息變幻的技戰(zhàn)術(shù)動作對抗條件下進行的,運動員必須注意力高度集中和迅速正確的感知、分析和判斷任何一種細(xì)小的變化,揭示對方的技戰(zhàn)術(shù)意圖,及時采取相應(yīng)的對策。運動員的思維活動應(yīng)具有行動性、預(yù)見性、敏捷性及創(chuàng)新性等特征。思維活動是以雙方的技戰(zhàn)術(shù)行動為主要內(nèi)容,并通過行動加以表現(xiàn)的。

(四)情緒

情緒是人對客觀現(xiàn)實的主觀反映。足球運動員的情緒特點是受主觀因素和足球運動本身的特點所控制的。足球比賽的對抗性,競爭性和激烈性,是造成運動員情緒鮮明、強烈的直接原因。如球隊大比分領(lǐng)先,勝券在握,常常會出現(xiàn)輕松愉快的情緒。反之會出現(xiàn)焦急、泄氣悲觀情緒?？梢姳荣愔袚碛蟹€(wěn)定的情緒和良好的心態(tài),才能使運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平得到更好的發(fā)揮。

二、運動員的心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練方法

(一)狠抓運動員氣質(zhì)的培養(yǎng)

一個優(yōu)秀的運動員必須具有頑強的意志品質(zhì),勝不驕、敗不餒、服從裁判,尊重對手的體育精神等。這就是運動員的氣質(zhì),它是運動員的精神支柱、是運動員能否成功的基石。也是教練員要組建一支優(yōu)秀運動隊而首先應(yīng)該解決好的,關(guān)鍵性的問題。

因此,教練員要制訂長遠計劃,從基礎(chǔ)訓(xùn)練開始抓起。運動員擁有了良好的氣質(zhì),由他們組建的隊伍將是一只打不爛、打不垮的頑強隊伍。

(二)信心的培養(yǎng)

信心是發(fā)揮運動員能力的重要條件之一,沒有信心會導(dǎo)致運動員心理過程混亂,影響技術(shù)能力的發(fā)揮,甚至導(dǎo)致失敗,足球比賽充滿著變數(shù),偶然性大,不到最后一秒,就不能輕言放棄,歷史有無數(shù)次最后時刻上演驚天大逆轉(zhuǎn)的場面。所以要經(jīng)常通過實例鼓勵隊員,樹立隊員的信心,培養(yǎng)隊員永不放棄,頑強拼搏的優(yōu)秀品質(zhì)。

(三)模擬訓(xùn)練

模擬訓(xùn)練是將訓(xùn)練的安排,盡可能與面臨的比賽條件相似的一種實戰(zhàn)心理訓(xùn)練的方法。在實戰(zhàn)訓(xùn)練階段,教練員可根據(jù)本隊的實際盡可能多安排模擬訓(xùn)練。如在訓(xùn)練比賽中,教練員故意制造一些錯判,誤判或反判,使運動員產(chǎn)生急躁、埋怨等情緒,思想不集中影響技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。賽后教練員應(yīng)及時總結(jié),讓他們吸取經(jīng)驗教訓(xùn),逐漸培養(yǎng)他們成熟的比賽心理。培養(yǎng)青少年運動員抗干擾的毅力和適應(yīng)各種比賽環(huán)境的穩(wěn)定心理。并逐步提高運動員的自制能力,在不同的比賽條件下,發(fā)揮正常水準(zhǔn)提高整體戰(zhàn)斗力。

足球運動員個人訓(xùn)練總結(jié)范文第2篇

關(guān)鍵詞：現(xiàn)代足球；技術(shù)訓(xùn)練；意識培養(yǎng)

中圖分類號： C35 文獻標(biāo)識碼： A

前 言：在如今復(fù)雜激烈的競爭條件下，足球運動員的意識是優(yōu)秀運動員必備地主要條件，其將直接關(guān)系到運動員完成技術(shù)動作地效果，決定著技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)意識實施地關(guān)鍵。經(jīng)研究表明，我國足球隊與世界強隊比較，其主要差距是足球意識較為薄弱。所以，若要加強我國足球運動的水平，必須要先加強足球意識的培訓(xùn)，特別是強調(diào)足球意識地培養(yǎng)必須貫穿足球運動員成長的全過程，其對青少年運動員地早期培養(yǎng)就顯得特別重要。

一、 意識與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系

意識與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)相聯(lián)系，意識將支配戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)，根據(jù)心理學(xué)的基本觀點，人地意識若將產(chǎn)生，便可指導(dǎo)人的行為，且反作用于實踐，促進實踐活動地發(fā)展。在足球比賽中，各種技術(shù)動作都是由意識支配行動的，特別是在技術(shù)動作的形成中，需要有意識的對所學(xué)地技術(shù)動作形成清晰地正確的概念，同時，還應(yīng)分析技術(shù)動作地優(yōu)劣，以完善技術(shù)動作，然而這一切都和人的意識相關(guān)。一般來說，足球技術(shù)的訓(xùn)練中地意識培養(yǎng)主要是指把訓(xùn)練和比賽結(jié)合在一起。在比賽中，應(yīng)按照場上不斷變化地情況，靈活的按戰(zhàn)術(shù)目的去完善技術(shù)動作。然而我們知道，在足球比賽中，任何技術(shù)動作地使用都具有一定地戰(zhàn)術(shù)目的，正確地選擇及合理地運用各種技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)能力地綜合表現(xiàn)就是足球意識。因此，在足球運動的訓(xùn)練中，必須要明確各技術(shù)運動地戰(zhàn)術(shù)目的，以有效地防止訓(xùn)練地盲目性。

二、 意識在足球技術(shù)訓(xùn)練中的重要作用

1、從生理學(xué)的觀點來講，意識主要是以第三信號系統(tǒng)為特征的，其是高級神經(jīng)系統(tǒng)活動地綜合表現(xiàn)，是在訓(xùn)練和比賽實踐的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，又反作用于運動實踐。

2、從心理學(xué)的觀點來講，意識主要是指對客觀現(xiàn)實地反映，并且對客觀現(xiàn)實有著積極地促進作用。從我們足球地運動訓(xùn)練地角度來說，“意識就是對足球比賽規(guī)律地認(rèn)識及反映，即完成比賽任務(wù)地各種方法手段在運動員頭腦中地具體反映，并且對這些方法手段有著巨大地能動作用”。

比如：“反越位”戰(zhàn)術(shù)就是場上進攻的兩個隊員表現(xiàn)出的一種意識配合。這樣有目的、有針對性即有意識的進攻方式，就會促進技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的掌握和完善。在日常的訓(xùn)練及比賽中，特別要注意培養(yǎng)運動員地意識，其對于提高正確選擇及合理運用技戰(zhàn)術(shù)地能力，及臨場地應(yīng)變能力，充分發(fā)揮其技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平、加快運動員對技、戰(zhàn)術(shù)地掌握以及運動員地成長都具有相當(dāng)重要地作用。因此，在日常的足球技術(shù)訓(xùn)練中，必須要加強足球運動員意識地培養(yǎng)。

三、足球意識的內(nèi)容

一般來講，足球意識主要包含技術(shù)意識、戰(zhàn)術(shù)意識。在足球比賽中，正確地選擇及合理運用各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能力地綜合表現(xiàn)就是足球意識。戰(zhàn)術(shù)意識是足球運動地靈魂，它將支配著技戰(zhàn)術(shù)地正確運用，并且還影響著技戰(zhàn)術(shù)水平地正常發(fā)揮。

1、動作地隱蔽性

運動員為有效地攻擊對方，力爭比賽中的主動及優(yōu)勢，必須善于運用各種熟練地假動作或者隱蔽動作技巧，以擾亂、迷惑對手地判斷，不過早暴露自己地戰(zhàn)術(shù)意圖，贏得比賽地主動權(quán)。這就需要洞察全局，并能準(zhǔn)確地預(yù)見比賽發(fā)展方向地判斷能力。

2、行動合理性

運動員運用技戰(zhàn)術(shù)能力和其合理性是多方面地。有個人、集體、局部、整體；有傳球、運球、射門等動作。而操作動作是需要根據(jù)比賽中地實際情況合理運用，以體現(xiàn)運動員行動地合理性。

3、配合集體性

足球運動是一項集體性很強地運動項目。為充分發(fā)揮整體地戰(zhàn)術(shù)作用，合理組織戰(zhàn)術(shù)配合，運動員在場上地各種行動，必須要縱觀全局，通力合作，努力組織嚴(yán)密地防守，為本團隊創(chuàng)造進攻地機會，把個人技戰(zhàn)術(shù)地發(fā)揮融入集體中，促使集體戰(zhàn)術(shù)配合地實現(xiàn)。

四、培養(yǎng)足球運動員的足球意識

1、訓(xùn)練觀察力

在足球運動中，必須要養(yǎng)成一種縱觀全局的觀察能力。因為青少年心理尚未完全發(fā)育，對事物地理解能力尚還不強，這就要求教練在訓(xùn)練中，不斷地提醒隊員養(yǎng)成善于觀察的習(xí)慣，善于總結(jié)。例如：在傳球或運球的訓(xùn)練中，教練員應(yīng)當(dāng)不時地督促隊員：運球時，不可一直低頭，必須要抬頭觀察隊友及對手地位置；在傳球之前，一定要抬頭觀察隊友，是對人傳，還是傳提的前量，必須要做到心中有數(shù)，防止盲目地做出行動，減少失誤的發(fā)生機率。在教學(xué)比賽中，教練員可以適當(dāng)?shù)卮低＃偷貙﹃爢T由于沒有很好地觀察場上地情況而做出不合理地行動時，進行糾正和指導(dǎo)。之后，便可促使運動員能夠不斷地發(fā)現(xiàn)及總結(jié)足球運動的規(guī)律，進而訓(xùn)練出隊員潛意識地觀察習(xí)慣。

2、培養(yǎng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)行為的選擇能力

要培養(yǎng)提高足球的意識，還要熟練地掌握基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)。其是提高運動員意識地物質(zhì)基礎(chǔ)。青少年地心理發(fā)育還未成熟，通常不能理解或者不能完全理解技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)地目的性，在訓(xùn)練中通常喜歡從自己地興趣出發(fā)。因此，我們教練在進行技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時，必須注意訓(xùn)練地目的性以及強制性。例如：在指導(dǎo)運動員聯(lián)系正腳背射門的時候，應(yīng)使運動員了解力地開始與傳遞，去感受肌肉地感覺，并假設(shè)在比賽中可能會發(fā)生的情況，來考慮如何運用這一技術(shù)，而不是機械的、無目的性地訓(xùn)練。在基本技術(shù)地訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)要注意訓(xùn)練動作地連續(xù)性和變化性。所謂連續(xù)性，就是結(jié)合比賽中可能發(fā)生地情況，按需要將單個地動作聯(lián)系在一起，進行復(fù)合動作地訓(xùn)練。所謂變化性，就是指在訓(xùn)練中，設(shè)想比賽中可能會出現(xiàn)地情況，進而改變動作地節(jié)奏，預(yù)判能力此時就能顯示出一個運動員意識水平的高低。比如：運球方向地變化，傳球力量地變化等。

3、通過模擬比賽，來提高意識

利用模擬比賽，可以有效的培養(yǎng)及提高意識。獲取優(yōu)異的成績是訓(xùn)練的最終目的，也是為了進一步檢驗教練員地水平以及訓(xùn)練地效果。更多地戰(zhàn)術(shù)意識則要靠比賽實踐來提高，然而基本運動意識地培養(yǎng)可以經(jīng)過訓(xùn)練來完成。其主要是因為訓(xùn)練與比賽不同，若想要取得優(yōu)異的成績，還包含運動員所處地環(huán)境、對手地特點、對抗地激烈程度等都有所不相同。可以將模擬比賽和實際比賽有機結(jié)合在一起，把比賽內(nèi)容作為模擬訓(xùn)練地組成部分?？梢园凑找恍┱奖荣惖匾髞斫M織模擬比賽。但是教練需要注意：清楚模擬比賽與大型正式比賽對隊員心理影響的差距，例如：對抗的激烈程度、場外噪聲的干擾等，采取有效的手段，盡量縮小差距，促使隊員的意識水平能夠達到正式比賽的水平。

4、積極鼓勵隊員，來提高戰(zhàn)術(shù)意識

在足球運動中，教練員應(yīng)多鼓勵隊員在足球比賽中，積極發(fā)揮新型戰(zhàn)術(shù)以及發(fā)揮合理地創(chuàng)造，對疑難問題要學(xué)會自己分析、解決，培養(yǎng)他們積極動腦和主動解決問題地能力。多鼓勵隊員即興發(fā)揮，加強隊員的自我創(chuàng)新能力，并在即興發(fā)揮中，不斷地認(rèn)識到自身存在的價值。

5、加強學(xué)習(xí)，提高知識理論水平

將某種知識作為基礎(chǔ)是形成某種意識的功能。為提高隊員地足球意識，除了在日程的訓(xùn)練時給以指正以外，還應(yīng)加強足球理論知識的學(xué)習(xí)，將理論與實踐有機結(jié)合。因此，教練在講解理論知識的時候，必須注意以下兩點：

（1）講問題時要靈活多變，不能講得太過死板；

（2）講問題時做到舉一反三，并且要講清楚緣由，教練應(yīng)當(dāng)傳道、受道、解惑，應(yīng)讓隊員知其然，還應(yīng)知其所以然。

結(jié)束語：

總而言之，只有不斷的加強訓(xùn)練，通過實際的比賽，培養(yǎng)球員的足球意識，掌握好足球運動員節(jié)奏掌握的規(guī)律，積極發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)攻略，促運動員通過自己地觀察，將學(xué)習(xí)的理論知識和足球運動中的實踐經(jīng)驗相結(jié)合，進而形成對足球運動的認(rèn)識，以提高我國足球運動的整體水平。

參考文獻：

[1]任曉峰；如何在教學(xué)訓(xùn)練中培養(yǎng)足球足球運動員的戰(zhàn)術(shù)意識[J]；中國教育技術(shù)裝備；2011（06）

足球運動員個人訓(xùn)練總結(jié)范文第3篇

關(guān)鍵詞：校園足球；內(nèi)容體系；創(chuàng)新構(gòu)建

中圖分類號：G633.96 文獻標(biāo)識碼：B 文章編號：1005-2410（2016）11-0068-02

一、構(gòu)建校園足球訓(xùn)練內(nèi)容體系的重要性

隨著足球運動的發(fā)展，我國的足球運動訓(xùn)練結(jié)構(gòu)和訓(xùn)練方法等方面也將不斷進行變革。目前，我國對校園足球訓(xùn)練的理論研究還處于初級階段，我國的足球教練員對于專項訓(xùn)練的研究還比較落后，對足球運動理論的認(rèn)識還缺乏系統(tǒng)的研究，這就無法為校園足球運動訓(xùn)練實踐提供科學(xué)的指導(dǎo)。

足球訓(xùn)練應(yīng)長期不間斷，要有計劃性和周期性。教練員不能憑一時看法和粗略考慮來安排運動訓(xùn)練，這樣容易導(dǎo)致訓(xùn)練的系統(tǒng)性受到破壞。我國現(xiàn)階段的校園足球訓(xùn)練體系只是注重學(xué)生的體能和技戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容體系有待進一步完善和發(fā)展。

足球運動是一項綜合性的運動，本文將足球訓(xùn)練基本內(nèi)容分為體能素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)、足球意識和認(rèn)知技能等維度。只有這些方面的綜合提高，才能夠造就優(yōu)秀的足球運動員。

二、校園足球訓(xùn)練內(nèi)容體系的創(chuàng)新構(gòu)建

1.體能訓(xùn)練

身體素質(zhì)和運動能力是各項運動的基礎(chǔ)，因此應(yīng)尤為重視。足球運動對于運動員的體能素質(zhì)要求相對較高。在2016年5月份舉行的四國青少年足球邀請賽上，我國U17國青隊大比分慘敗給烏茲別克斯坦和日本國青隊。統(tǒng)觀這幾場比賽，我國青少年足球運動員的體能水平與其他國家青少年足球運動員之間具有明顯的差距，這與我國青少年足球不注重體能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練缺乏性和系統(tǒng)性具有密切的關(guān)系。

1.1 體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性

系統(tǒng)訓(xùn)練要求持續(xù)地、循序漸進地組織運動訓(xùn)練過程。青少年在早期訓(xùn)練發(fā)展時期，至少30%～40%的訓(xùn)練時間應(yīng)該被用于進行專門的體能訓(xùn)練和發(fā)展。堅持系統(tǒng)訓(xùn)練是取得理想體能訓(xùn)練效果的基礎(chǔ)，學(xué)生在進行體能訓(xùn)練時必須有步驟、有秩序地進行。

1.2 加強核心穩(wěn)定訓(xùn)練

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練能夠提高人體在非穩(wěn)態(tài)下的控制能力，增強平衡和協(xié)調(diào)能力，增強運動機能，預(yù)防運動損傷。通過核心穩(wěn)定訓(xùn)練，能夠使得運動者四肢動作精準(zhǔn)到位、銜接流暢的完成技術(shù)動作。核心的穩(wěn)定性主要是指骨盆和軀干力量的穩(wěn)定性。

1.3 新技術(shù)手段的運用

現(xiàn)代社會手機已經(jīng)普及，幾乎人手一部。手機APP應(yīng)用五花八門無所不包，其中體育運動健身類的APP也有很多。校園足球運動的體能訓(xùn)練可借助于手機APP，通過開發(fā)相應(yīng)的手機應(yīng)用，增加運動訓(xùn)練的趣味性，并實現(xiàn)學(xué)生與教練員之間的實時互動。

2. 技術(shù)訓(xùn)練

足球運動是一項高技術(shù)的運動項目，進行體能訓(xùn)練必須服務(wù)于技術(shù)。足球運動的技術(shù)具有門檻高、不斷發(fā)展、作用巨大等特點。在進行技術(shù)訓(xùn)練時必須依靠“內(nèi)生性技術(shù)發(fā)展路線”，建設(shè)足球優(yōu)質(zhì)技術(shù)。還應(yīng)注重“低齡期”技術(shù)的發(fā)展。

2.1 必須依靠“內(nèi)生性技術(shù)發(fā)展路線”，建設(shè)足球優(yōu)質(zhì)技術(shù)

足球運動員參與運動鍛煉和運動比賽過程中會逐漸“內(nèi)生性”地產(chǎn)生出、發(fā)展出優(yōu)質(zhì)的足球技術(shù)。這一技術(shù)融合了足球意識和臨場應(yīng)變，是優(yōu)秀足球運動員必備的品質(zhì)。在校園足球訓(xùn)練中，應(yīng)從低齡起進行連續(xù)的比賽熏陶，促進學(xué)生技術(shù)的成長。

2.2 必須抓好“低齡期”

技術(shù)的“內(nèi)生性”機制，在幼兒階段特別突出；年齡大了以后，這種機制會減弱、衰退。這也反映了校園足球運動訓(xùn)練的重要意義。

3. 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

所謂足球戰(zhàn)術(shù)是指在比賽當(dāng)中，為了達到戰(zhàn)勝對手的目的而根據(jù)實際場上情況采取的個人行動和集體配合的總稱。足球戰(zhàn)術(shù)可以看作是一種策略和計劃，好的戰(zhàn)術(shù)安排能夠使得球隊在比賽中具有良好的發(fā)揮。一般足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練包括三個方面，即為戰(zhàn)術(shù)知識、戰(zhàn)術(shù)技巧和戰(zhàn)術(shù)能力。

3.1 戰(zhàn)術(shù)知識

戰(zhàn)術(shù)知識指的是比賽中的規(guī)則和打球過程中所要遵循的基本原則以及打法體系。

3.2 戰(zhàn)術(shù)技巧

戰(zhàn)術(shù)技巧是指在平時的訓(xùn)練過程中隊員固定的反應(yīng)模式，通過戰(zhàn)術(shù)技巧的訓(xùn)練可以使隊員在比賽中能夠自主靈活地發(fā)揮實力。

3.3 戰(zhàn)術(shù)能力

戰(zhàn)術(shù)能力是指當(dāng)遇到一些特殊的情況時，在比賽中隊員反應(yīng)不足時能夠推斷出的要采取的戰(zhàn)術(shù)行動。

上述內(nèi)容對于隊員在球場上的發(fā)揮和表現(xiàn)有著密切的影響。在校園足球運動訓(xùn)練中，要對這三方面進行有針對性的、具體的系統(tǒng)訓(xùn)練。

4.心理訓(xùn)練

心理訓(xùn)練是現(xiàn)代足球運動訓(xùn)練的重要方面，良好的心理素質(zhì)是優(yōu)秀運動員所應(yīng)具備的基本素質(zhì)，因此校園足球運動訓(xùn)練應(yīng)加強心理訓(xùn)練。

足球運動員的心理訓(xùn)練是對運動員的心理方面進行有目的的定向訓(xùn)練過程，通過有意識地運用各種手段作用于運動員的心理和個性特征，使運動員掌握調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的各種方法，從而在比賽中保持良好的心理狀態(tài)。

由于對心理訓(xùn)練的認(rèn)識存在不同，人們在心理訓(xùn)練的實施上也出現(xiàn)了不同的表現(xiàn)。必須將心理訓(xùn)練貫穿到平時的訓(xùn)練中，這種訓(xùn)練方法才是有效的，才能持久地、不間斷地對運動員的心理產(chǎn)生積極的訓(xùn)練作用。

態(tài)度會對行為產(chǎn)生重要的影響。有什么樣的態(tài)度，就會表現(xiàn)出什么樣的行為。態(tài)度是一種復(fù)雜的心理過程，它是由個體的觀念、感覺、印象等混合而成的，并能使個體對所處的環(huán)境作選擇性的反應(yīng)。在校園足球訓(xùn)練過程中，教練員引導(dǎo)學(xué)生建立相應(yīng)的心理目標(biāo)，這樣球員才會對運動訓(xùn)練保持良好的態(tài)度。教練員還應(yīng)通過各種手段消除運動訓(xùn)練產(chǎn)生的消極態(tài)度反應(yīng)，使得青少年球員保持積極向上的訓(xùn)練態(tài)度。

5.足球意識訓(xùn)練

足球意識可以分為進攻、防守和攻防轉(zhuǎn)換意識三大類。足球意識包括：觀察和分析能力、判斷能力、應(yīng)變能力和及時改變技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行能力、對足球運動本身規(guī)律的理解能力等方面。

長期系統(tǒng)科學(xué)有效的訓(xùn)練、各種不同水平層次比賽經(jīng)驗的積累對于足球意識的培養(yǎng)都有著明顯的作用。青少年時期在身心發(fā)展層面是一個非常關(guān)鍵的時期，也正是培養(yǎng)正確足球意識的特殊時期。但從目前來看，校園足球訓(xùn)練對于足球意識的訓(xùn)練并不注重。故而有必要提高青少年對于足球意識的認(rèn)識水平，并加強相對應(yīng)的培養(yǎng)與訓(xùn)練。

足球意識是在教育的影響下產(chǎn)生的，教練員的指導(dǎo)水平，訓(xùn)練的組織安排、采用的方法、手段等都會對意識產(chǎn)生影響。另外，足球意識也受到本隊同伴水平和器材環(huán)境的影響。它不但要有學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，也要有正式比賽的實踐，只有在實際的比賽中不斷實踐，才能進一步發(fā)展和提高。在校園足球訓(xùn)練中，應(yīng)加強技戰(zhàn)術(shù)運用的訓(xùn)練，加強學(xué)生的意志品質(zhì)教育，促進其自信心的增強。

6.認(rèn)知技能訓(xùn)練

認(rèn)知技能是指借助于內(nèi)部言語在頭腦中進行的動作方式或智力活動方式，包括感知、記憶、想象和思維。在校園足球運動訓(xùn)練中，應(yīng)加強這幾方面的訓(xùn)練。

6.1 感知訓(xùn)練

水平高的球員可以利用更有效的感知，這些球員對觀察哪里、何時觀察擁有更好的感覺，這能夠確保收集到更有價值、更有操作性的信息。高效的視覺搜索策略，能夠讓球員不斷地快速識別和處理多種信息，以便能夠做出更好的戰(zhàn)術(shù)決策。研究表明，視覺搜索策略因情境的不同而有所不同。對于持球球員而言，身體與球的距離決定了視覺搜索策略能否有效運用，只有保持身體和球的適當(dāng)距離，球員才有機會人球兼顧，以短促掃視的視覺搜索策略來多次觀察。大部分球員都缺乏對身后情況的觀察，扭頭掃視的動作較少，提高扭頭掃視觀察身后情況的能力，有時需要刻意的練習(xí)，如利用消極防守隊員從不同方向進行壓迫防守的方式，可以迫使接球隊員進行有意識的扭頭掃視，通常通過幾周的強化訓(xùn)練，就可以取得效果。

6.2 記憶訓(xùn)練

足球教練員要經(jīng)常提醒球員注意他人的髖部動作，因為此部位的運動情況往往預(yù)示著球員要做的下一個動作的走向，通過髖部動作來閱讀姿勢線索是一個常用的方式。校園足球運動訓(xùn)練中，教練員應(yīng)使學(xué)生充分理解身體姿勢線索，并建立相應(yīng)的記憶，在運動比賽中通過觀察對手和隊友而掌握相應(yīng)的信息。在訓(xùn)練實踐中，要培養(yǎng)學(xué)生對姿勢線索保持足夠的敏感度，并建立對隊友身體姿勢線索的理解力。

6.3 想象訓(xùn)練

高水平球員表現(xiàn)出對周圍環(huán)境信息較強的識別和調(diào)用能力，他們能夠更好地再認(rèn)知和回憶有結(jié)構(gòu)的運動模式。高水平球員往往能夠觀察到更大的場地、更多的人員，對球場情況有一個更加合理、更符合邏輯的認(rèn)知，因此也能夠知曉更多球員的位置信息，對空當(dāng)?shù)陌盐漳芰σ哺鼜?。教練員可通過比賽實踐對這方面進行培養(yǎng)和提高。

6.4 思維訓(xùn)練

高水平的球員往往能夠更快地觀察到重要信息，也能夠更快更準(zhǔn)確地進行預(yù)判。提高球員預(yù)判能力需要進行積極有效的干預(yù)措施，要讓訓(xùn)練的主題在訓(xùn)練安排中反復(fù)出現(xiàn)，而不是反復(fù)地解釋概念。發(fā)展預(yù)判能力的一個關(guān)鍵點在于重復(fù)，要讓球員在訓(xùn)練實踐中重復(fù)遇到相似的挑戰(zhàn)，迫使其反復(fù)進行信息的收集、識別、判斷和決策。在訓(xùn)練實踐中，教練員應(yīng)給予球員足夠的體驗機會，讓其對比賽中經(jīng)常出現(xiàn)的場景進行反應(yīng)。

三、總結(jié)

現(xiàn)代足球訓(xùn)練正朝著日益科學(xué)化的方向發(fā)展，表現(xiàn)特征是訓(xùn)練工作更加模式化、系統(tǒng)化、綜合化、定量化、手段多樣化和信息化。在校園足球運動訓(xùn)練中，只有綜合訓(xùn)練、全面提高，才能使運動員得到提升。本文的六個重要的訓(xùn)練內(nèi)容缺一不可，同等重要。校園足球訓(xùn)練體系的構(gòu)建必須以這幾方面為基礎(chǔ)。

參考文獻：

[1]陳旭，高原.我國青少年足球運動員的體能訓(xùn)練探究[J].體育科技，2016（04）.

[2]周波.青少年足球運動員核心力量訓(xùn)練探究[J].當(dāng)代體育科技，2015（24）.

[3]蔡德榮.對新時期足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法的探討[J].當(dāng)代體育科技，2014（17）.

[4]茅鵬.論足球技術(shù)訓(xùn)練[J].體育與科學(xué)，2014（05）.

[5]魚海波.足球運動心理素質(zhì)訓(xùn)練的再認(rèn)識[J].鴨綠江（下半月版） ，2015（09）.

足球運動員個人訓(xùn)練總結(jié)范文第4篇

【關(guān)鍵詞】青少年 足球比賽 足球隊員 自信心 方法

足球運動員在擁有高超的技戰(zhàn)術(shù)的同時，還必須擁有較高且相對穩(wěn)定的心理素質(zhì)。如果說足球運動員的心理素質(zhì)是影響足球比賽勝負(fù)的一個主要因素，那么作為心理素質(zhì)之一的自信心則顯得尤為重要。在足球比賽中沒有那種因素像自信心那樣重要。當(dāng)隊員充滿自信心時，會發(fā)揮出最大的能力。此外，同伴對自己的信任也同樣很重要。

一、研究方法和對象

1.研究對象：濟源職業(yè)技術(shù)學(xué)院校足球隊隊員。

2.研究方法：(1)文獻資料法 (2)訪談法(3)觀察法。

二、分析與討論

1.足球自信心的含義和重要作用。①自信心的概念。在足球運動中，自信心是指隊員的一種積極態(tài)度以及對自己和踢球的能力的信念，你才能完成一種信念或執(zhí)行一種任務(wù)，這種特定環(huán)境下的自信心又成為自我效力。②信心的積極作用。信心能給你積極的感覺——當(dāng)你對自己充滿信心，即使面對壓力，也會保持冷靜和放松。有信心就能集中注意力——當(dāng)你感到自信時，你的思維就能放松，你就能夠把精力集中在關(guān)鍵時刻環(huán)節(jié)上，這樣就能踢好球。自信心能讓你渾身舒展并踢的更好——自信球員常常設(shè)定目標(biāo)，并面對挑戰(zhàn)而言，雖然結(jié)果有很多不確定性，但他們能以更加旺盛的精力去追求目標(biāo)。信心可以增加球員的努力和毅力——身處逆境時，自信的球員將會更加刻苦訓(xùn)練，并持之以恒。信心會影響球員踢球的方式——自信的球員在踢球時更能取勝，因為他們希望拿到球，敢于抓住機會，并能控制比賽的節(jié)奏。

2.自信心不足的原因。缺乏自信心的表現(xiàn)是很多方面的，產(chǎn)生這種心理障礙的原因有以下幾點：①本身技戰(zhàn)術(shù)能力儲備不夠，機體狀況不佳俗話說：“藝高人膽大”，其意是指，只有具備了熟練的技巧，高超的本領(lǐng)，在實踐中才能運用自如。②對足球比賽的規(guī)律缺乏認(rèn)識。在足球比賽中，勝負(fù)往往不單純是外在的表現(xiàn)力所能決定，其中包括許多其他因素。人們常說：“足球是圓的”，在各級各類比賽中，弱隊?wèi)?zhàn)勝強隊的戰(zhàn)例屢見不鮮。如果不能認(rèn)識足球比賽中的規(guī)律，不能辯證的評價比賽雙方的優(yōu)勢之處，將永無斗志，永無取勝的欲望和信心。③缺乏成功的體驗或有成功的體驗但不能鞏固。成功，對運動員自信心的影響是重要的，在比賽中，本隊取得勝利或在比賽中個人的技術(shù)運用，戰(zhàn)術(shù)活動成功的運用，這些美好的情感記憶，在心理學(xué)上稱“高峰體驗”這些體驗如多次重現(xiàn)，無疑將有助于運動員自信心的增強和鞏固。相反，運動員將無成功的欲望的信心，或者曾經(jīng)有過，但多次的失敗或失誤不能將其鞏固，其獲取過的成功的感覺也蕩然無存。

3.增強自信心的訓(xùn)練方法。①成功結(jié)束法范例。目的：提高隊員的自信心。方法：倆人一組：一人練習(xí)在邊線運球下底傳中，采用地滾球 低球 平球 高球和弧線球轉(zhuǎn)中；另一人射門，沒有守門員，連續(xù)傳準(zhǔn)5次和連續(xù)射進5次結(jié)束訓(xùn)練。要求：強調(diào)傳球的成功，此方法一般在訓(xùn)練在結(jié)束前進行較好；一般要成功的結(jié)束練習(xí)。②特點分析法范例。目的：提高隊員的自信心。方法：教練員認(rèn)真分析隊員個人和全隊的特點。要求：分析要客觀，且只分析特點。③觀察錯誤法范例。目的：提高隊員的自信心。方法：教練員將對手的各種錯誤場面通過錄像或其他類似的方法編輯起來，讓隊員觀看對手的各種典型的錯誤。以提高隊員戰(zhàn)勝對手的信心。要求：只觀察對手的各方面的錯誤，不觀察對手的優(yōu)勢。④絕對優(yōu)勢法范例。目的：提高隊員的自信心。方法：與比自己年齡與水平低一個或倆個層次的對手進行比賽。通過這種比賽一方面提高全隊的戰(zhàn)術(shù)打法的熟練程度，一方面提高全隊的自信心。要求：采用練習(xí)比賽的方式進行，但要有正規(guī)的裁判員擔(dān)任裁判工作。⑤引導(dǎo)回想法范例。目的：提高隊員的自信心方法：教練員引導(dǎo)隊員回想以往取得過成績的經(jīng)驗；在困難情況下通過努力后取得的成功經(jīng)驗等等。要求：達到隊員取得比賽勝利有充分的自信心，而不要造成隊員盲目自信或忘乎所以。

三、結(jié)論與建議

本文共歸納出了對青少年足球運動員自信心的培養(yǎng)方法供教練員在實踐中運用。這些方法在運用過程中可以單獨使用，也可以組合使用。至于這些方法在運動訓(xùn)練實踐中如何應(yīng)用效果才能最佳，則需要教練員先要對青少年足球運動員自信心的影響因素進行診斷，然后在根據(jù)診斷的實際情況有針對性地選擇合適的培養(yǎng)方法。我們總是以一種能增強我們信念的方式思考和行事。球員的期望值對于他們是否能發(fā)揮最大潛能至關(guān)重要。在足球運動里“成功帶來自信”之一種被廣泛接受的說法。說得更準(zhǔn)確一點，那就是“成功帶來自信，自信也能帶來成功等等說法?！?/p>

參考文獻：

[1](英)凱勒,(英)弗左尼主編;王國念,張玉冰譯.足球心理學(xué)[M].北京體育大學(xué)出版社.2005.

[2]張延安.現(xiàn)代足球訓(xùn)練方法[M].北京體育大學(xué)出版社.2006.

足球運動員個人訓(xùn)練總結(jié)范文第5篇

青少年時期是培養(yǎng)學(xué)生足球意識的黃金時期。足球意識是學(xué)生在實踐和過程中，經(jīng)過不斷的總結(jié)得出來的體力和腦力勞動的成果。它是足球運動員運動水平高低的標(biāo)志之一。但是青少年對足球往往是重技術(shù)、重實踐而不注重經(jīng)過和總結(jié)。為使我國培養(yǎng)出更多合格的青少年足球后備人才，為我國的足球事業(yè)的振興和發(fā)展作出應(yīng)有的貢獻。本文就加強少年足球意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練，旨在為今后的理論研究和足球運動訓(xùn)練提供有益的參考。

1.當(dāng)前青少年足球運動員在足球意識上存在的問題及其影響因素

1.1 我國青少年足球運動員在足球意識上存在的問題。當(dāng)我們在看國外高水平的比賽時，?？吹竭M攻流暢、攻防轉(zhuǎn)換快、技戰(zhàn)術(shù)在球場是運用自如常常 令觀眾贊嘆不已時。而反觀我們的運動員就是另一種情況了，尤其是青少年運動員，在比賽中常常會出現(xiàn)足球意識在臨場上的缺乏，其表現(xiàn)在以下幾個方面：

① 盲目盤帶――不懂得合理運球是為了便于進攻，而不僅僅是為了突破和表現(xiàn)自我 ② 原地帶球――這是普遍現(xiàn)象，在訓(xùn)練中缺乏對抗概念，整體意識差。 ③ 丟球不搶――丟球意味著進攻失誤，一些隊員不能迅速轉(zhuǎn)防，而是跟隨其后，就做不到及時回?fù)尅?④ 堵而不截――不理解堵是為了阻止對方進攻，截才是由守轉(zhuǎn)攻的關(guān)鍵所在。 ⑤ 靜而不動――消極等待傳球，而不是積極的穿插跑動，創(chuàng)造條件，制造空當(dāng)。 ⑥ 意志不堅――不能積極爭點、站位、拼搏、快速突圍。 ⑦ 傳后觀望――傳球后，認(rèn)為"大功告成"，而不是積極跑位，跟進接應(yīng)。 ⑧ 視野不寬――不善于觀察，對距離、角度、方向、力度的把握差，沒有大局觀。 ⑨ 不懂規(guī)則――主要是不會合理的利用規(guī)則。 ⑩ 應(yīng)變不利――預(yù)定的選擇方向受阻，不能在復(fù)雜的對抗中隨時修正，及時應(yīng)變。

1.2 影響足球意識的因素。影響足球意識的因素有很多個，這些因素可分為兩個方面。主觀因素：運動員的專業(yè)知識水平， 技戰(zhàn)術(shù)水平、智力水平、意志品質(zhì)、神經(jīng)類型、性格氣質(zhì)等因素。其中學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的態(tài)度是足球意識形成和發(fā)展的促進因素。足球意識的掌握很大程度上取決于學(xué)習(xí)訓(xùn)練的效果，對于球員來說學(xué)習(xí)效果的好壞取決于本人的愛好、興趣。個人對足球意識的理解及思維上的對于球路的控制。客觀因素：教練員的水平、隊友的水平，訓(xùn)練的環(huán)境、場地、器材、及訓(xùn)練的時間、內(nèi)容等因素。其中教練員的水平是足球意識形成和發(fā)展的重要因素。運動員足球意識的好壞，很大程度上取決于教練員的知識水平、訓(xùn)練水平、臨場指揮能力等這對運動員足球意識的形成和發(fā)展有很大的影響。

2.培養(yǎng)青少年足球運動員意識的方法及對策

2.1 豐富足球理論知識，提高文化素質(zhì)與智力是培養(yǎng)青少年運動員足球意識的基本途徑。意識是一種思維、判斷和預(yù)見的反應(yīng)能力，這種反應(yīng)能力的提高是知識的積累和智力的體現(xiàn)。知識是對客觀過程及其規(guī)律的認(rèn)識和理解，而智力是多種知識得到結(jié)晶，是認(rèn)識理解和解決問題的條件。所以智力的發(fā)展能更好地掌握知識的技能，而知識技能又是智力發(fā)展的基礎(chǔ)。由此可見，智力是提高足球意識的必要條件。

2.2 培養(yǎng)青少年分析觀察能力及視覺選擇與判斷能力。人的心理、生理活動的機能反射，絕大多數(shù)都來源于觀察所得的材料，對任何一個技術(shù)動作或任何一次戰(zhàn)術(shù)行動在比賽條件下的運用與應(yīng)變，都取決于能否在瞬間做出正確的觀察與判斷。在技術(shù)訓(xùn)練中，不僅要注意觀察廣度的訓(xùn)練，還要注意訓(xùn)練觀察的深度。運動員視野范圍的大小，對觀察效果有直接影響。視野越寬廣，接受來自不同的情況下的各種刺激就越多，視覺條件反射形成的基礎(chǔ)就深厚，判斷及反應(yīng)速度就會不段加快。所謂深度主要是指觀察的敏銳性，即要看到場上各種情況的主要特征和本質(zhì)，善于在全面觀察的基礎(chǔ)上，把視野集中在特別引人注目的位置、區(qū)域和人物身上。判斷的準(zhǔn)確性是足球意識的重要內(nèi)容之一。準(zhǔn)確的判斷，來自正確的觀察、判斷和及時采取的對策。

2.3 加強意志品質(zhì)培養(yǎng)和足球基本技術(shù)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)技術(shù)的運用意識。 足球進攻要主動出擊，并使進攻帶有聲東擊西的隱蔽性、快慢多變的節(jié)奏性、虛實相生的突然性、 勢如破竹的攻擊性，要在同伴的協(xié)同配合中，達到單兵作戰(zhàn)的能力。比賽中運動員必須樹立必勝的信念，意志要堅定，行動要果敢；無論打順風(fēng)球，還是逆風(fēng)球，都要勝不驕，敗不餒；要沉著冷靜。要化壓力為動力?；粍訛橹鲃?，控制局勢爭取比賽的主動權(quán)。為達到一定目的，遇到危險時，要毫不畏懼地堅決行動。如躍身爭頂空中球，倒地鏟球，跳起倒鉤射門等。