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運(yùn)動(dòng)健康范文第1篇

從醫(yī)學(xué)和人際功效學(xué)角度來(lái)講，工作時(shí)的活動(dòng)量是被動(dòng)的，精神處于緊張狀態(tài)，起不到放松身體、消耗熱量的作用，更無(wú)法替代主動(dòng)的健身運(yùn)動(dòng)。很多調(diào)查研究表明，堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉的人，其心臟、肌肉、骨骼的健康水平以及精神狀態(tài)與不鍛煉的同齡人相比要年輕許多。日常生活中，人的某些行為或肢體活動(dòng)的特定方式與強(qiáng)度于健康是有一定意義的，不妨一試。

小跑運(yùn)動(dòng)健腦 當(dāng)你感到大腦疲勞或者短暫的精神恍惚時(shí)，最好的辦法是什么?是吃藥、吸煙、休息或睡覺(jué)?或許這些都有作用，然而最好的辦法是跑步。加拿大多倫多大學(xué)健康教育專家萊斯提出的妙招是：到室外去跑一陣子。他對(duì)很多人做了長(zhǎng)期觀察，并作了有關(guān)的實(shí)驗(yàn)，證實(shí)大腦累了時(shí)，跑步最有效，可使腦功能恢復(fù)到58％，而吃藥只能恢復(fù)到40％~50％。

下蹲運(yùn)動(dòng)強(qiáng)心 常見(jiàn)一些人從蹲位站起時(shí)出現(xiàn)頭暈感，或眼前冒“金星”，原因固然很多，但不可忽視心臟功能，可常做下蹲運(yùn)動(dòng)。方法是雙腿屈曲，屈曲的程度量力而行，體質(zhì)好者可全蹲，蹲下后停幾秒鐘再站起來(lái)，體質(zhì)差者或老年人可半蹲，或只略呈曲膝狀，逐漸加大下蹲的力度。一般每天做2-3次，每次下蹲30-40下即可。

扭腰運(yùn)動(dòng)健胃 腸胃功能不佳者宜做扭腰運(yùn)動(dòng)，站立后，兩膝分開(kāi)與肩同寬，放松上身，將腰部最大限度地轉(zhuǎn)向一側(cè)，然后轉(zhuǎn)回來(lái)，再向另一側(cè)轉(zhuǎn)去，如此反復(fù)。每天早、中、晚各做一回，每回做100次，可使腸胃功能獲得改善。

屈指運(yùn)動(dòng)養(yǎng)眼 每天早晨，將小指被動(dòng)向掌心做屈曲運(yùn)動(dòng)，然后向掌背做伸展動(dòng)作，各做10余次，對(duì)視力有益。奧妙在于小指外側(cè)基部有一個(gè) 穴位，叫做老眼點(diǎn)，故激發(fā)此穴對(duì)老化眼及眼睛生翳有一定保健療效。

哼唱運(yùn)動(dòng)益肺 哼唱既是一種藝術(shù)，也是一種運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)體效果比單純聽(tīng)音樂(lè)好得多。首先，歌聲能促進(jìn)體內(nèi)一種稱為肽的物質(zhì)大量分泌，從而活躍包括肺臟在內(nèi)的全身器官的動(dòng)能。同時(shí)，聲帶與聲音的振動(dòng)可擴(kuò)張肺部，興奮胸肌，增加肺活量，對(duì)慢性支氣管炎、肺氣腫等病癥有獨(dú)到的收益。每天清晨或傍晚之間，面向蒼穹哼唱幾曲，或吆吼幾聲將受益匪淺。

多笑運(yùn)動(dòng)強(qiáng)肝 巴黎著名醫(yī)生享利?呂斑斯博士稱“笑是一種類似于原地踏步的鍛煉方法”。人在笑時(shí)，面部表情肌的運(yùn)動(dòng)，使胸肌與腹肌也參與共振，對(duì)肝臟等消化器官起到鍛煉與“按摩”作用，促進(jìn)肝膽蠕動(dòng)，增加膽汁分泌，有助于增強(qiáng)肝功能。南斯拉夫醫(yī)學(xué)博士波卡斯要求男子每天笑14-17次，女子每天笑13-16次，奧秘之一就在這里。

跳躍運(yùn)動(dòng)壯骨 美國(guó)諾丁漢大學(xué)研究人員以絕經(jīng)前的女性為對(duì)象進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持上下跳躍(或跳舞)的女性，一年后骨密度增加，最易發(fā)生骨折的髖部增加了3％。究其奧妙，乃是跳躍運(yùn)動(dòng)既加快了全身血液循環(huán)，而地面的沖擊力又激發(fā)了骨質(zhì)的形成之故。只要每天堅(jiān)持做50次跳躍運(yùn)動(dòng)，就能收到防范骨質(zhì)疏松的效果，如跳繩、踢踺子等形式均可。

跪拜運(yùn)動(dòng)護(hù)脊 脊柱是體后背正中的骨性支柱，分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎等幾個(gè)部分。最易犯病的頸椎、腰椎病是人們熟悉的常見(jiàn)疾病之一，對(duì)中老年人威脅最大。如果你能像清代名臣翁同和那樣經(jīng)常堅(jiān)持做跪拜運(yùn)動(dòng)，是模仿磕頭作揖的動(dòng)作，使脊柱的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，從而使氣血流暢，脊柱獲得充分的氧氣及養(yǎng)料供應(yīng)，自然強(qiáng)健少病。

運(yùn)動(dòng)健康范文第2篇

皮膚濕疹

腳經(jīng)常出汗會(huì)出現(xiàn)濕疹。穿塑膠鞋或較緊的鞋子再配尼龍襪子，足部會(huì)比較潮濕，容易導(dǎo)致足部出現(xiàn)濕疹。因此，要每天換襪子，使足部保持干燥，并使鞋子保持干爽，這樣有助于消除腳臭。要穿棉襪吸走腳上的汗液，保持腳部干燥。

其次，足部還會(huì)因鞋子不合腳出現(xiàn)腳底皮膚硬結(jié)、長(zhǎng)雞眼、長(zhǎng)泡等情況。這是因?yàn)槟_底單位面積承受過(guò)重的壓力，從而在腳底形成厚皮，長(zhǎng)期摩擦、壓迫，導(dǎo)致皮膚角質(zhì)層變厚、產(chǎn)生疼痛的感覺(jué)。因此，要穿合腳的鞋子，尤其是做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。

趾甲癬

腳趾甲感染也稱為甲癬，腳趾甲往往褐色、微黃色或者有少量白色斑塊。穿襪子會(huì)引起疼痛，而且感染的腳趾甲會(huì)從甲床分離。這種情況的出現(xiàn)多與在潮濕的環(huán)境如游泳池光腳走路、傳染、糖尿病、免疫系統(tǒng)機(jī)能低下等幾個(gè)因素有關(guān)。因此，出現(xiàn)甲癬后要及時(shí)治療，消除感染，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿好鞋襪。

拇指外翻

除先天的因素之外，拇指外翻多是由于穿的鞋子不合腳引起的，腳趾受到摩擦和壓迫，影響腳趾的伸展及運(yùn)動(dòng)，造成不適和疼痛，久之還會(huì)破壞足部的結(jié)構(gòu)，引起拇指外翻。因此不要穿過(guò)緊的、過(guò)尖的鞋子。

骨折及扭傷

如果腳趾連續(xù)2~3天出現(xiàn)腫脹、變色或者持續(xù)疼痛，很有可能是骨折。如果骨折沒(méi)有處理好，尤其是大拇指部位的骨折，會(huì)引起足部疼痛等諸多問(wèn)題。踝關(guān)節(jié)的扭傷也經(jīng)常出現(xiàn)。如果出現(xiàn)足部持續(xù)疼痛、腫脹、走路受限，可能需要拍X線片確定是否有骨折。足部疼痛期間暫停運(yùn)動(dòng)。

扁平足

排除先天的因素，鞋子不合腳、外傷、體重過(guò)重都可能會(huì)導(dǎo)致扁平足，扁平足指的是內(nèi)側(cè)足弓消失，失去雙腳原有的彈性。因此，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，足部非常容易出現(xiàn)疲勞感，不論是運(yùn)動(dòng)還是平時(shí)都要穿平底鞋，平時(shí)可多用腳跟和腳外側(cè)走路，就可以減輕足弓壓力，緩解癥狀。

足部神經(jīng)瘤

雙腳經(jīng)常會(huì)因?yàn)槠つw神經(jīng)損傷產(chǎn)生神經(jīng)瘤。腳的神經(jīng)瘤多發(fā)于腳底腳趾之間，也可能發(fā)生于其他地方。神經(jīng)瘤會(huì)由于鞋子的壓迫而產(chǎn)生腳的疼痛。因此，要穿稍寬松舒適一點(diǎn)的鞋子，在鞋底墊上鞋墊，按照醫(yī)囑吃藥或注射。如果癥狀仍然存在，可能需要外科手術(shù)切除神經(jīng)。

還有一種是出現(xiàn)在糖尿病病人中的情況。糖尿病及其他會(huì)損傷神經(jīng)的疾病，會(huì)引起腳出現(xiàn)的很多問(wèn)題。許多糖尿病病人會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)損害。當(dāng)發(fā)生這種情況，患者感知不到腳的疼痛，就不會(huì)知道腳有損傷。糖尿病病人的抗感染能力及血液循環(huán)都較差，腳趾更容易損傷。這類病人運(yùn)動(dòng)時(shí)尤其要謹(jǐn)慎。合腳的鞋子能夠保護(hù)腳免受損傷。

總之，要避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)腳的損傷，需要做好以下幾個(gè)方面的工作：

為自己選一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋，鞋頭要圓，鞋底具有彈性，布料透氣性好；鞋子大小合適，足弓部位有支撐結(jié)構(gòu)。不要穿高跟鞋、尖頭鞋。

要穿吸水、透氣好的棉襪。勤換洗，保持腳部干爽。

選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，不在坑洼不平或者過(guò)滑的路面上運(yùn)動(dòng)，避免對(duì)雙腳造成潛在的損害。

運(yùn)動(dòng)后檢查雙腳，特別是糖尿病病人，如果發(fā)現(xiàn)腳有泡或者擦傷，應(yīng)仔細(xì)護(hù)理。

運(yùn)動(dòng)健康范文第3篇

專家講的真好!如“身體健康時(shí)不懂健康，懂健康時(shí)身體往往已不健康”、“沒(méi)有健康等于沒(méi)有幸?！薄ⅰ敖】挡荒苡媒疱X衡量，擁有財(cái)富不等于擁有健康”、“花今天的錢，買明呆的健康”等等，論據(jù)充分，令人信服。之后，專家話鋒一轉(zhuǎn)，談及保健品。他說(shuō)：“××保健品能促血液循環(huán)、緩人體衰老，有病治病無(wú)病防病等保健功能，對(duì)沒(méi)空運(yùn)動(dòng)或不喜動(dòng)者，服后還具運(yùn)動(dòng)效果。今天到此既為了提高大家科學(xué)健康理念，又為了幫助大家實(shí)踐科學(xué)健康理念，同時(shí)還為了宣傳××品牌保健品，為廣大群眾尤其是中老年人健康作貢獻(xiàn)!為此，我們還帶來(lái)少量××保健品供應(yīng)大家?！?/p>

500元／瓶，每瓶服7天，21天為一療程的××保健品，大家競(jìng)相購(gòu)買，與我隨來(lái)的老人也如此。老伴也想買，我不同意，因從報(bào)上得知，當(dāng)今保健品質(zhì)量良莠不齊，假貨泛濫，即使真為優(yōu)質(zhì)保健品，也不宜亂服，否則適得其反，危害健康，應(yīng)據(jù)自身情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用；健康的人少服或不服保健品為佳，養(yǎng)生保健應(yīng)以科學(xué)飲食和體育鍛煉來(lái)進(jìn)行；亂服保健品已成為影響人們健康的因素，當(dāng)引起注意。經(jīng)說(shuō)服，老伴也覺(jué)在理。

原來(lái)這專家講課的真實(shí)目的是為了出售帶來(lái)的保健品。

當(dāng)晚，我們又集中樹(shù)下聊天并談及保健品之事。有的購(gòu)幾瓶，有的購(gòu)十來(lái)瓶，唯我一毛不拔。之后傳出我寧愿放棄健康也要摟緊錢兒的言語(yǔ)，我與老伴置之不理，因我們明白亂服保健品的危害，懂得體育鍛煉的重要，且堅(jiān)持早習(xí)太極拳、晚飯后散步已讓我們擁有健康身心，無(wú)需依賴藥物，只需堅(jiān)持鍛煉就達(dá)養(yǎng)生保健目的。為此，不為所動(dòng)的我堅(jiān)持體育鍛煉。

運(yùn)動(dòng)健康范文第4篇

[關(guān)鍵詞] 健康社區(qū) 健康 可持續(xù)發(fā)展社區(qū)

隨著我國(guó)社會(huì)的發(fā)展,社區(qū)在改革開(kāi)放和現(xiàn)代化進(jìn)程中的獨(dú)特地位、價(jià)值和功能等日漸凸顯出來(lái),越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到,推動(dòng)社區(qū)建設(shè)、培育居民參與意識(shí),對(duì)于我國(guó)城市基層社會(huì)的發(fā)展、基層民主的發(fā)育乃至整個(gè)社會(huì)的穩(wěn)定均具有重要的作用(徐永祥,2000)。在這樣的背景下,借鑒西方發(fā)達(dá)國(guó)家社區(qū)發(fā)展的理論和實(shí)踐,對(duì)于探索適合我國(guó)國(guó)情的社區(qū)建設(shè)之路,無(wú)疑是十分必要的。

一、健康社區(qū)運(yùn)動(dòng)的歷史、發(fā)展及概念

健康社區(qū)運(yùn)動(dòng)是隨著健康城市運(yùn)動(dòng)的發(fā)展而發(fā)展的。1984年,伯克利大學(xué)教授雷納得?杜爾曾經(jīng)在一次會(huì)議上做了一個(gè)有關(guān)“健康城市”的主題發(fā)言,首次提出了健康城市的概念。在杜爾的講話激勵(lì)下,此后很短的時(shí)間內(nèi),歐洲率先開(kāi)始了創(chuàng)建健康城市的運(yùn)動(dòng)。兩年以后,美國(guó)也開(kāi)始了建設(shè)健康城市和健康社區(qū)的嘗試。1986年,世界衛(wèi)生組織在世界范圍內(nèi)發(fā)起了建設(shè)健康城市和健康社區(qū)的運(yùn)動(dòng)。所謂健康社區(qū)運(yùn)動(dòng),乃是提倡包括社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、心理和環(huán)境在內(nèi)的整體性的健康概念,并開(kāi)展以社區(qū)為基礎(chǔ)的行動(dòng)和項(xiàng)目,制定切合社區(qū)實(shí)際的政策,以幫助社區(qū)實(shí)現(xiàn)健康目標(biāo)(Nozick,1998)。在過(guò)去的十幾年中,健康城市和健康社區(qū)的概念逐漸傳播開(kāi)來(lái),并日益深入人心,獲得了廣泛的認(rèn)同。健康社區(qū)運(yùn)動(dòng)也在世界各地尤其是美國(guó)和歐洲,有了長(zhǎng)足的發(fā)展,目前健康社區(qū)的觀念和實(shí)踐已經(jīng)擴(kuò)展到世界各國(guó)大約7000個(gè)社區(qū)當(dāng)中。

二、健康社區(qū)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康認(rèn)識(shí)的深化和拓展

什么是健康?傳統(tǒng)的健康概念主要是指?jìng)€(gè)人的健康,而且主要停留在身體健康的淺表層面上。而健康社區(qū)運(yùn)動(dòng)在以下幾個(gè)方面均深刻轉(zhuǎn)變了公眾的健康觀念:

從健康的主體來(lái)說(shuō),健康社區(qū)運(yùn)動(dòng)認(rèn)為健康不僅僅指?jìng)€(gè)人的健康,同時(shí)還包括集體健康和社區(qū)健康,而社區(qū)健康又與更為廣泛的社會(huì)和環(huán)境健康(其中既包括自然環(huán)境也包括人工環(huán)境)聯(lián)系在一起。從健康的內(nèi)涵來(lái)說(shuō),健康分為內(nèi)在健康和外在健康。對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō),外在健康主要是指?jìng)€(gè)人的身體健康,而內(nèi)在健康則指心理健康和人格健康,強(qiáng)調(diào)良好的心態(tài)及樂(lè)觀的生活方式,強(qiáng)調(diào)人們對(duì)社會(huì)的積極參與,強(qiáng)調(diào)友善互助的交往方式。

從健康的觀念來(lái)說(shuō),健康社區(qū)非常強(qiáng)調(diào)整體的和發(fā)展的健康觀念。所謂整體的健康,乃是指健康問(wèn)題本身并不是孤立的,而是一個(gè)復(fù)雜的包括許多因素和方面的系統(tǒng)工程,是一個(gè)整體。個(gè)人健康與社區(qū)健康和環(huán)境健康之間相互影響。所謂發(fā)展的健康,健康水平是一個(gè)從低到高逐漸演替的過(guò)程(Kesler,2000)。

從造成健康的原因來(lái)看,健康社區(qū)運(yùn)動(dòng)認(rèn)為健康主要是由社會(huì)和環(huán)境因素決定的。危害人類健康的各種疾病,從表面看是由于身體的機(jī)能發(fā)生故障,但是其更深層次的原因則要從社會(huì)和經(jīng)濟(jì)環(huán)境中尋找,這些疾病與其說(shuō)是醫(yī)學(xué)問(wèn)題還不如說(shuō)是社區(qū)問(wèn)題。對(duì)于發(fā)達(dá)國(guó)家的研究表明:絕對(duì)的富裕和優(yōu)越的生活水平并不是健康的決定因素,決定性的因素乃是相對(duì)富裕和相對(duì)貧困,也就是說(shuō),健康是由我們的收入相對(duì)于社會(huì)中其他人的收入,即我們的社會(huì)地位決定的。

三、健康社區(qū)運(yùn)動(dòng)的影響

1.健康社區(qū)運(yùn)動(dòng)與環(huán)境健康

伴隨著健康社區(qū)運(yùn)動(dòng)日漸被公眾所接受,社會(huì)的健康觀念在不斷發(fā)展,人們對(duì)于環(huán)境和健康的關(guān)系也有了新的認(rèn)識(shí)。所謂環(huán)境,不僅包括自然環(huán)境,還包括人工環(huán)境或者說(shuō)是建筑環(huán)境。建筑環(huán)境與自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境一起,共同影響著人類的的生活和健康。

2.健康社區(qū)運(yùn)動(dòng)與可持續(xù)發(fā)展社區(qū)

可持續(xù)發(fā)展社區(qū)是西方社會(huì)在社區(qū)發(fā)展實(shí)踐中的又一新的探索和嘗試,其基本原則是:滿足社區(qū)居民的需要;通過(guò)增強(qiáng)社區(qū)財(cái)富、創(chuàng)造有意義的工作機(jī)會(huì)及提高生活水平的機(jī)會(huì)發(fā)展地區(qū)經(jīng)濟(jì);建設(shè)健康、清潔和生態(tài)可持續(xù)發(fā)展的自然環(huán)境;建立各種組織和制度激勵(lì)盡可能多的人參與和他們切身利益相關(guān)的社區(qū)決策,提高居民積極的參與意識(shí);建設(shè)多樣、包容、友善以及植根于當(dāng)?shù)厣鐣?huì)和自然歷史的社區(qū)文化(Nozick,1998)。

可持續(xù)發(fā)展社區(qū)與健康社區(qū)有著密切的聯(lián)系,二者的具體實(shí)踐和基本的理論原則在很多方面都是相互一致的。對(duì)于可持續(xù)發(fā)展的社區(qū)來(lái)說(shuō),健康是其重要的內(nèi)容和方面之一,而健康社區(qū)本身就應(yīng)該是可持續(xù)發(fā)展的。正如一位學(xué)者所說(shuō):“社會(huì)公平和生態(tài)可持續(xù)發(fā)展的社區(qū)是能夠確保公正的、健康的和滿足所有人最低生活水平的社會(huì)、經(jīng)濟(jì)和環(huán)境可持續(xù)發(fā)展的社區(qū)。”(Holmes,1995)

3.健康社區(qū)運(yùn)動(dòng)與新公共衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)

新公共衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)是近幾年隨著健康理論和健康實(shí)踐的發(fā)展而出現(xiàn)的對(duì)傳統(tǒng)公共衛(wèi)生的反思,即從影響健康的社會(huì)和環(huán)境方面重新考慮公共衛(wèi)生政策的制定和實(shí)行。正是美國(guó)各地健康社區(qū)運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展,為新公共衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)在公共健康的決策方面積累了行之有效的經(jīng)驗(yàn)和做法,也為政府的衛(wèi)生官員輸送了各種全新的健康理念,從而為美國(guó)公共衛(wèi)生政策的制定和實(shí)施提供了重要依據(jù)。

參考文獻(xiàn):

[1]S.Wismer, From the Ground up: Quality of Life Indicators and Sustainable Community Development, Feminist Economics,1999, Vol.5, No.2

運(yùn)動(dòng)健康范文第5篇

摘 要 近年來(lái)，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)以其獨(dú)特的魅力越來(lái)越受大眾的青睞，作為一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)在群眾中發(fā)展起來(lái)。與此同時(shí)，人們也對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了深入全面的研究。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法，闡述網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的影響，使更多的人們積極參與到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中來(lái)，進(jìn)而提高機(jī)體的體適能，為全民健身提供理論支持。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 健康 體適能

一、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)與身體健康

（一）對(duì)心肺功能的影響

研究表明，打一個(gè)小時(shí)網(wǎng)球（連續(xù)抽擊或比賽，包括休息）會(huì)將心率提升至心跳極限的80%-90%，帶氧功能會(huì)達(dá)到帶氧極限的60%-70%。經(jīng)常從事這個(gè)強(qiáng)度則可以有效地增加肺毛細(xì)血管的數(shù)量和密度，蓋上生理無(wú)效腔，有助于增加或保持呼吸肌群的力量，保持較高的最大通氣能力，提高或保持肺活量和肺容量，增加肺通氣量和換氣量，從而保持較高的呼吸功能。

（二）對(duì)心血管系統(tǒng)功能的影響

在世界范圍內(nèi)，心血管疾病的死亡率已經(jīng)超過(guò)癌癥已經(jīng)成為危害人類健康的“第一殺手”?？茖W(xué)研究證明，肥胖者的脂肪堆積在腰腹部（腹部皮下脂肪、網(wǎng)膜和系膜脂肪及腹膜后脂肪），可導(dǎo)致心血管疾病、高血脂、高血壓等疾病。肥胖的運(yùn)動(dòng)處方中有一要求是每天至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，而人們參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)一般都在30分鐘以上，則可以起到減肥和降低血脂的功效和促進(jìn)心血管健康的功能。

（三）對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)功能的影響

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中在回?fù)魜?lái)球時(shí)，首先要對(duì)來(lái)球的力量，空中運(yùn)行速度、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)性能等做出判斷，并針對(duì)來(lái)球有的放矢地采用相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，這就要求視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)機(jī)能的高度興奮，從而提高了神經(jīng)中樞系統(tǒng)的靈活性和思維的敏捷性，延緩了腦神經(jīng)的衰老克服心理的恐懼。其次要迅速移動(dòng)到來(lái)球的落點(diǎn)上及在擊球的一瞬間保持良好的身體平衡且動(dòng)作協(xié)調(diào)，要求本體的感受器高度興奮，從而提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。

（四）對(duì)免疫系統(tǒng)功能的影響

由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)暫停的時(shí)間多，鍛煉者可以利用這些時(shí)間喘息并調(diào)節(jié)身體輕微不適，其運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可隨意調(diào)整，一般網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。根據(jù)身體運(yùn)動(dòng)隊(duì)免疫機(jī)能的影響，每一次適中運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的免疫監(jiān)視功能都是一次促進(jìn)，并且似乎會(huì)在很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)降低機(jī)體感染的風(fēng)險(xiǎn)。定期的進(jìn)行適中運(yùn)動(dòng)，可增加免疫功能，提高身體抵抗力。所以，經(jīng)常從事中等強(qiáng)度的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體的免疫力。

二、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)與心理健康

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，人們承受的精神壓力也隨之倍增，人們?cè)谙硎墁F(xiàn)代物質(zhì)生活的同時(shí)，也產(chǎn)生了各種現(xiàn)代的疾病。這種疾病被稱為“亞健康”?，F(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)研究表明：人體患病很多是由于心理因素引起的，人體如果長(zhǎng)期心理緊張、抑郁，則會(huì)帶來(lái)身體組織或器官的病變。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們也感受到了越來(lái)越大的壓力，這種壓力如果長(zhǎng)期得不到釋放，對(duì)人體的健康是極為不利的。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)人們心理產(chǎn)生的影響如下：

（一）增強(qiáng)自信，克服自卑心理。在網(wǎng)球場(chǎng)上能充分表現(xiàn)自我，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)融入了人的心理活動(dòng)，有利于調(diào)節(jié)心理平衡。由于本身的娛樂(lè)性比較強(qiáng)，易于誘人成癮入迷，讓人一上場(chǎng)就不由自主地全神貫注、專心于打網(wǎng)球，參與者在比賽或練習(xí)過(guò)程中，會(huì)為自己擊出了一個(gè)好球而暗自叫好，隨著一場(chǎng)比賽的進(jìn)行參與者打好球的次數(shù)也逐漸增加，這在無(wú)形中會(huì)增強(qiáng)人們的進(jìn)取心，相信通過(guò)自己的努力會(huì)取得更好的成績(jī)。

（二）鍛煉思維。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是智力、心理、體力的較量，在擊每一個(gè)來(lái)球時(shí)，需要對(duì)球的速度、力量、旋轉(zhuǎn)等進(jìn)行判斷，并迅速移動(dòng)到合理的擊球位置，在瞬間完成動(dòng)作，這就要求練習(xí)者具有較強(qiáng)的靈活性和快速的思維能力。

（三）完善性格。唯物辯證法認(rèn)為，事物都具有兩面性，同樣，人的性格也具有兩面性，性格可以隨著環(huán)境的改變而發(fā)生變化，平時(shí)性格內(nèi)斂的人，通過(guò)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)出其活躍的一面，因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要同伴之間的交流與溝通，這對(duì)完善人的性格有較好的促進(jìn)作用。

三、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)與社會(huì)適應(yīng)

（一）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高雅運(yùn)動(dòng)。眾所周知，網(wǎng)球是一項(xiàng)非常講究禮儀的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，“尊重”是網(wǎng)球禮儀的核心，尊重傳統(tǒng)、尊重球員、尊重觀眾、尊重對(duì)手、尊重裁判及工作人員、遵守規(guī)則和制度、愛(ài)護(hù)場(chǎng)地器材等都是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)從事者的要求。因此，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能夠滿足現(xiàn)代人通過(guò)從事體育運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)鍛煉身體、休閑娛樂(lè)、陶冶情操、提高自身修養(yǎng)和品味的需求。

（二）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也是很有效的社交媒介。網(wǎng)球的“尊重”決定了在球場(chǎng)上沒(méi)有距離，球友之間很容易交流情感，取得信任。由于網(wǎng)球的貴族性，參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的人普遍具有較高的素質(zhì)，能躋身于網(wǎng)球圈，可以有更多的機(jī)會(huì)同社會(huì)各界精英交朋友，這些朋友是通過(guò)其它方式難以結(jié)交的，這也是網(wǎng)球具有很強(qiáng)吸引力的一個(gè)重要原因。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為當(dāng)今一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，對(duì)人們的身體健康、心理健康及社會(huì)適應(yīng)都能起到良好的促進(jìn)作用，在提高人們體適能的同時(shí)又愉悅了身心，既擴(kuò)大了自己的社交范圍又提高了自己的修養(yǎng)和品位。正如美國(guó)網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)的格言：“網(wǎng)球是終身運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目?！边@在促進(jìn)健康的眾多體育項(xiàng)目尤其是球類項(xiàng)目中是不多見(jiàn)的，趕快來(lái)參加這項(xiàng)有趣味的有氧運(yùn)動(dòng)吧。

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