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1.引言

英國(guó)著名的教育家洛克有句至理名言：“健康的心理寓于健全的身體。”現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人的素質(zhì)提出了更高的要求，這是因?yàn)殡S著社會(huì)的高速發(fā)展，人與人交往越來(lái)越需要加強(qiáng)合作?，F(xiàn)代科技的發(fā)展除了要求人精力充沛、奮發(fā)向上、思維敏捷、情緒良好外，還要有追求之志、好奇之心、探險(xiǎn)之勇、求實(shí)之誠(chéng)、專注之境，有百折不撓的精神，有經(jīng)得起失敗和挫折的心理能力?！吧眢w—心理—社會(huì)適應(yīng)”三維健康觀已成為公眾認(rèn)可的健康標(biāo)準(zhǔn)。1996年聯(lián)合國(guó)專家預(yù)言：“從現(xiàn)在起到21世紀(jì)中葉，沒(méi)有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣帶給人們持久而深刻的痛苦?！毖芯抠Y料表明，心理疾病越來(lái)越成為威脅人類健康的主要?dú)⑹种?。世界衛(wèi)生組織的一份報(bào)告指出，全世界約有30%—40%的求醫(yī)者有心理問(wèn)題。據(jù)新華社最新報(bào)道：“近年來(lái)，我國(guó)中學(xué)生心理疾病發(fā)病率呈直線上升趨勢(shì)。目前35%的中學(xué)生具有心理異常表現(xiàn)?！薄吨袊?guó)青少年發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)分析報(bào)告（2005）》表明：在17歲以下的兒童青少年中，大約3000萬(wàn)人受到各種情緒障礙和行為問(wèn)題的困擾；中小學(xué)生心理障礙患病率為21.6%至32.0%.據(jù)中國(guó)疾病控制中心統(tǒng)計(jì)，目前受到情緒障礙和行為問(wèn)題困擾的18歲以下青少年約有3000萬(wàn)人。中、小學(xué)生心理障礙患病率為21.6%至32.0%；大學(xué)生中，16.0%至25.4%的有心理障礙，以焦慮不安、神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥狀等為主。近幾年，兒童、青少年的心理問(wèn)題有上升的趨勢(shì)。北京師范大學(xué)沃建中博士對(duì)五個(gè)省市16472名中小學(xué)生進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查研究，調(diào)查結(jié)果顯示，高中生有異常心理傾向的比例為14.8%。由于心理障礙、人格發(fā)展缺陷引發(fā)的惡性事件時(shí)有發(fā)生，如曾引起強(qiáng)烈社會(huì)反響的北京某名牌大學(xué)學(xué)生投毒案、硫酸傷熊案、中學(xué)生殺母案、學(xué)生之間報(bào)復(fù)兇案和因不堪遭受挫折而自殺、中學(xué)生普遍存在的厭學(xué)、逃學(xué)等現(xiàn)象。所有這些都不能不引起全社會(huì)的關(guān)注與重視和深刻反思。健康的身體、良好的心理和對(duì)社會(huì)的適應(yīng)對(duì)青少年而言是十分重要而且迫切的，且體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年健康身體和心理發(fā)展有積極作用，是他們身心健康發(fā)展的一種有效手段和途徑。

2.青少年的心理健康

2.1心理健康的內(nèi)涵與標(biāo)準(zhǔn)心理健康是指一個(gè)人處于自我感覺(jué)良好，并與他人和社會(huì)保持和諧的狀態(tài)，一個(gè)情緒穩(wěn)定、性格開(kāi)朗、意志堅(jiān)強(qiáng)、自尊、自信，即認(rèn)識(shí)、情緒、人格的社會(huì)適應(yīng)等方面協(xié)調(diào)完善健全的人，才能稱為心理健康的人?！吧眢w—心理—社會(huì)適應(yīng)”三維健康觀已成為公眾認(rèn)可的健康標(biāo)準(zhǔn)。心理健康的內(nèi)涵與標(biāo)準(zhǔn)的國(guó)內(nèi)外學(xué)者有很多論述，比較權(quán)威的有：人本主義心理學(xué)家馬斯洛早期曾提出心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：有充分的安全感；充分了解自己，并能對(duì)自己的能力做恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)；生活目標(biāo)、理想的確定切合實(shí)際；與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸；能保持個(gè)性的完整和諧；具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；保持良好的人際關(guān)系；適度的情緒控制和表達(dá)；在不違背集體利益的前提下，有限度地發(fā)展個(gè)性；在不違背道德規(guī)范的情況下，適當(dāng)滿足個(gè)人的基本需求。我國(guó)學(xué)者鄭日昌認(rèn)為心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是：認(rèn)識(shí)活動(dòng)正常；情緒生活健康；意志品質(zhì)健全；自我意識(shí)正確；個(gè)性結(jié)構(gòu)完整；人際關(guān)系協(xié)調(diào)；社會(huì)適應(yīng)良好。

2.2青少年心理發(fā)展的特點(diǎn)隨著兒童向青少年的轉(zhuǎn)變，生理上的迅速成長(zhǎng)變化，心理會(huì)發(fā)生急劇變化，表現(xiàn)為感情豐富，情緒起伏不定；青少年人格尚未成熟，好幻想；追求時(shí)尚，對(duì)新鮮事物敏感而好奇；內(nèi)心充滿矛盾，表現(xiàn)出對(duì)抗行為；易受外界的誘惑和他人的影響。有些青少年不能適應(yīng)自己生理和心理的快速變化、成長(zhǎng)的煩惱、學(xué)校和家庭的期望，而產(chǎn)生某些程度的危機(jī)，特別是原先心理不很健康、解決問(wèn)題能力較差的青少年更易出現(xiàn)心理問(wèn)題，所以青少年期是心理狀態(tài)最不穩(wěn)定和易發(fā)生障礙的時(shí)期，因此，適宜的運(yùn)動(dòng)并讓青少年構(gòu)造健康身體并形成健康的心理十分重要而且迫切。

3.體育活動(dòng)對(duì)青少年心理健康的積極影響

體育活動(dòng)是一種積極的主動(dòng)活動(dòng)過(guò)程，具有娛樂(lè)性、競(jìng)爭(zhēng)性、交往性等特點(diǎn)，它可以有效地塑造人的行為方式。體育鍛煉對(duì)心理健康的積極影響，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

3.1改善青少年的情緒狀態(tài)認(rèn)知行為理論認(rèn)為：體育運(yùn)動(dòng)可以誘發(fā)積極的思維和情感，這些積極的思維和情感對(duì)抑郁、焦慮和困惑等消極的心境狀態(tài)具有抵抗作用（Northetal，1990）。在體育運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生通過(guò)觀察、記憶、想象、思維等認(rèn)知活動(dòng)積極參與競(jìng)爭(zhēng)、接受挑戰(zhàn)。從而體驗(yàn)到成功感和滿足感，使自信心得到增強(qiáng)。正如Son-strotm在1992年所說(shuō)：“體育鍛煉可以提高自信心，降低焦慮水平的途徑之一就是參與者能勝任某種任務(wù)?！卑喽爬淖远ㄐЮ碚撜J(rèn)為，人們完成了他們認(rèn)為是較為困難的任務(wù)時(shí)，其自定效能水平就會(huì)提高。對(duì)于沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，鍛煉是一個(gè)困難的事。如果他們能夠養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，就會(huì)體驗(yàn)到一種成功感，一種自定效能的提高感。這種感受將有助于打破抑郁、焦慮和與其他消極心境狀態(tài)相關(guān)聯(lián)的惡性循環(huán)。分散注意理論認(rèn)為：體育運(yùn)動(dòng)給人們提供了一個(gè)機(jī)會(huì)，使他們分散對(duì)自己的憂慮和挫折的注意。諾瑟夫等人進(jìn)行的研究分析也表明，長(zhǎng)期的體育鍛煉在減少消極情況方面比放松練習(xí)或其他分散注意又令人感到愉快的活動(dòng)更有效。青少年在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，其注意力從枯燥的學(xué)習(xí)活動(dòng)和日?，嵤轮蟹殖鰜?lái)，全身心地投入到所進(jìn)行的體育活動(dòng)上去，擺脫暫時(shí)的煩惱和憂愁，從而起到緩解和改善其心理的作用。青少年由于尚處于成長(zhǎng)發(fā)育階段，情緒波動(dòng)大，學(xué)習(xí)壓力大、心理承受能力差，經(jīng)常參加一些娛樂(lè)性功能較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如游戲、球類、游泳、體育舞蹈等，可以起到調(diào)解和改善情緒狀態(tài)的作用。

3.2培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)意志品質(zhì)指一個(gè)人的果斷性、堅(jiān)韌性、自制力和勇敢頑強(qiáng)和主動(dòng)獨(dú)立等精神。一個(gè)心理健康的人，應(yīng)有明確的學(xué)習(xí)和生活目標(biāo)，并有達(dá)到目的的堅(jiān)定信念和自覺(jué)行動(dòng)，其行為表現(xiàn)出果斷、堅(jiān)韌、自制的毅力。意志品質(zhì)既是克服困難的過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的，又是在克服困難的過(guò)程中培養(yǎng)起來(lái)的。體育運(yùn)動(dòng)具有競(jìng)爭(zhēng)性、對(duì)抗性強(qiáng)、激烈、體力消耗大易疲勞、艱苦等特點(diǎn)。體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程，總是伴隨強(qiáng)烈的情況體驗(yàn)和明顯的意志努力，是不斷面對(duì)挫折和克服困難，如氣候條件的變化、動(dòng)作難度或意外的障礙、膽怯和胃懼心理、疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷等的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，青少年學(xué)生將反復(fù)體驗(yàn)挫折和困難，只有通過(guò)辛勤的付出和艱苦的努力，經(jīng)受無(wú)數(shù)次挫折和挫敗的打擊才能體驗(yàn)到獲得成功的喜悅，從而提高抗挫折能力和情緒調(diào)節(jié)能力。因此，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)人的勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、不屈不撓、克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛(ài)、互相幫助、集體主義和愛(ài)國(guó)主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)，使青少年保持積極向上、奮發(fā)進(jìn)取的心理狀態(tài)。

3.3促進(jìn)和諧的人際關(guān)系的發(fā)展一個(gè)心理健康的人，應(yīng)具有寬容、熱情、友愛(ài)、合群的品質(zhì)，能妥善處理人際關(guān)系。體育活動(dòng)對(duì)增加人與人之間的交往與溝通、建立良好的人際關(guān)系、提高社會(huì)安全感具有積極的影響。社會(huì)交往理論認(rèn)為：體育運(yùn)動(dòng)中與同學(xué)、朋友等進(jìn)行的社會(huì)交往活動(dòng)是令人愉快的，具有改善心理健康的作用（Northe-tal，1990）。中小學(xué)生在體育活動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)用語(yǔ)言符號(hào)系統(tǒng)或非語(yǔ)言。心理學(xué)家丁肇教授指出：“人類的心理適應(yīng)，最重要的人際關(guān)系的適應(yīng)”，所以人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)。體育活動(dòng)多以集體形式進(jìn)行，存在著人與人之間、人與集體之間、集體與集體之間的相互交往，人際關(guān)系呈群體多向性。這種群體多向性可以使群體中的成員，在體育運(yùn)動(dòng)中相互影響、相互作用，產(chǎn)生情感的相互感染、溝通，從而增強(qiáng)了解，有利于培養(yǎng)良好的人際溝通能力。Branly（1979）的研究表明，經(jīng)常參加體育活動(dòng)者更易于與他人形成親密的關(guān)系，人際關(guān)系更和諧，更有助于產(chǎn)生親近感，消除孤獨(dú)、恐懼等心理疾病。

3.4有利于確立良好的自我概念自我概念是個(gè)體主觀上對(duì)自己的身體、思想和情感等整體評(píng)價(jià)，它由許許多多的自我認(rèn)識(shí)組成，包括“我是什么人”、“我主張什么”、“我喜歡什么”、“我不喜歡什么”等。一個(gè)人只有具有正確的自我概念，才能客觀地認(rèn)識(shí)自己和對(duì)待自己，找準(zhǔn)自己的人生定位。從心理學(xué)的視角看，體育活動(dòng)對(duì)于個(gè)人的自信、自尊有很好的促進(jìn)作用；體育與個(gè)性發(fā)展有密切的聯(lián)系，體育活動(dòng)可以對(duì)良好個(gè)性的形成產(chǎn)生積極的影響，有助于認(rèn)識(shí)自我。體育運(yùn)動(dòng)大多是集體性、競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小都會(huì)明顯表現(xiàn)出來(lái)，在和諧、平等、友愛(ài)的運(yùn)動(dòng)環(huán)境和輿論環(huán)境中，通過(guò)相互評(píng)價(jià)和自我評(píng)價(jià)，學(xué)生會(huì)感受到友誼、贊揚(yáng)、批準(zhǔn)、激勵(lì)等，并產(chǎn)生各種復(fù)雜的情感體驗(yàn)，在反復(fù)對(duì)挫折和困難，不斷超越昨天、超越自我的過(guò)程中，體驗(yàn)到進(jìn)步或成功的喜悅，獲得同伴和集體的承認(rèn)，從而形成客觀評(píng)價(jià)自己的習(xí)慣和能力，增強(qiáng)自尊和自信心，正確地認(rèn)識(shí)自己的社會(huì)價(jià)值，形成積極向上、樂(lè)觀開(kāi)朗的人生態(tài)度。體育運(yùn)動(dòng)還有助于自我教育。在體育運(yùn)動(dòng)中個(gè)人的優(yōu)缺點(diǎn)會(huì)自然流露出來(lái)，不斷修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，可以幫助青少年健康成長(zhǎng)。

3.5增強(qiáng)社會(huì)規(guī)范意識(shí)心理健康的人行為協(xié)調(diào)，反應(yīng)適度，社會(huì)適應(yīng)良好。行為協(xié)調(diào)是指人的行為是一貫的統(tǒng)一的，而不是反復(fù)無(wú)常的；也表現(xiàn)為在相同或類似情況下的一致性。反應(yīng)適度，指既不異常敏感，又不異常遲鈍，刺激的強(qiáng)度與反應(yīng)的強(qiáng)度之間有關(guān)相對(duì)穩(wěn)定的關(guān)系?，F(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展擴(kuò)大了人們社會(huì)交往的范圍，使人們的社會(huì)關(guān)系越來(lái)越復(fù)雜，是否具備與社會(huì)、環(huán)境和諧相處的意識(shí)和能力，已成為人的綜合素質(zhì)的重要內(nèi)容。由于與他們和群體的聯(lián)系是體育活動(dòng)的必要條件，體育是人的社會(huì)活動(dòng)的重要方式，這對(duì)青少年成長(zhǎng)的意義尤為突出。體育活動(dòng)大多是在規(guī)則的規(guī)范要求下進(jìn)行的活動(dòng)，是在“公開(kāi)、公正、公平”的宗旨下進(jìn)行的活動(dòng)，在體育活動(dòng)中，每位成員都會(huì)受到規(guī)則的約束，個(gè)人的行為要符合規(guī)則的要求。因此，體育運(yùn)動(dòng)能幫助青少年逐步理解和習(xí)慣在一定的社會(huì)規(guī)范中生活，根據(jù)社會(huì)規(guī)范的約束和要求調(diào)整自己的行為，形成社會(huì)規(guī)范行為。

3.6培養(yǎng)合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)隨著全球一體化進(jìn)程的發(fā)展，現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的要求越來(lái)越高，一個(gè)人要取得成功，除了具備專業(yè)知識(shí)技能外，還應(yīng)具有合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。體育運(yùn)動(dòng)是在規(guī)則的要求下，使雙方在對(duì)等條件下進(jìn)行的體能和心理等方面的較量。這種競(jìng)爭(zhēng)就是追求卓越成績(jī)的努力，證明自己或本隊(duì)比對(duì)手更強(qiáng)、更出色。體育運(yùn)動(dòng)中的集體項(xiàng)目，只有通過(guò)全體隊(duì)員的相互合作，共同努力，才能取得成功。因此，每個(gè)成員的一切行為都要有整體意識(shí)，從全局出發(fā)，拋棄個(gè)人的私心雜念，發(fā)揚(yáng)集體主義和團(tuán)隊(duì)精神，為增強(qiáng)和發(fā)揮整體力量而努力。當(dāng)然，這種合作不局限于同一集體，還包括對(duì)手、觀眾、裁判等方面的合作。不尊重對(duì)手、觀眾，不服從裁判的判罰，比賽就無(wú)法進(jìn)行。因此，可以鼓勵(lì)青少年進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，有效地培養(yǎng)合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

4.結(jié)語(yǔ)總之，“身體—心理—社會(huì)適應(yīng)”三維健康觀已成為公眾認(rèn)可的健康標(biāo)準(zhǔn)，青少年形成健康的心理十分重要而且迫切，通過(guò)開(kāi)展體育活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，并對(duì)青少年進(jìn)行心理健康教育，促進(jìn)青少年身心全面、和諧和健康成長(zhǎng)，是學(xué)校教育中的重要內(nèi)容，是學(xué)校體育教育的根本目的，應(yīng)予以重視。