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保護眼睛視力的措施范文第1篇

關鍵詞：水利工程建設 生態(tài)平衡 和諧發(fā)展

中圖分類號：TV512 文獻標識碼：A 文章編號：1007-3973（2013）007-134-02

1 引言

水利工程的社會和經(jīng)濟效益在防洪、發(fā)電、灌溉、航運等方面意義重大，同時也促進了資源的合理利用。所以優(yōu)良的水利工程對于整個國家以及當?shù)氐慕?jīng)濟和發(fā)展都起到了推動作用。但水利工程也是利弊皆有，在建設過程中和建設后對生態(tài)環(huán)境帶來的巨大導致了生態(tài)失衡凸顯。

2 水利工程對環(huán)境的影響

2.1 河流生態(tài)環(huán)境受到水利工程的影響

在天然河道上修建水利工程，直接改變了河流隨歷史演化而生成的生態(tài)環(huán)境，局部河流的形態(tài)逐漸變得單一化，使得具有多樣性的河流生態(tài)環(huán)境突變。水利工程的建設改變了原有的天然河流的局部的水流水深以及水體含沙量數(shù)值的更變，進而導致河流的上、下游的水文、泥沙失去原有的穩(wěn)定狀態(tài)。進而使得當?shù)睾恿鲄^(qū)域的水溫、水質、地質環(huán)境改變最終該地區(qū)的氣候也被影響。建設水庫是最具有環(huán)境明顯改變效應的。因為水庫的大水體、寬水面、水流遲緩等特質，在水庫的整個環(huán)境在太陽照射下，輻射作用會改變其特殊的水溫結構。而當蓄水以后的水庫，水面熱量輻射值增大，水的水溫高于天然河道水溫，而較高的水溫的不利于魚類的繁殖，特別是改變了下游的水體環(huán)境導致魚類產(chǎn)卵期的改變。其次，河流的水質也在水電工程的建設中和建設后發(fā)生改變。在水利工程的建設過程中，該流域內河流水速降低，使得水、氣界面交換的速率和污染物的遷移與擴散能力降低，最終讓整個水體內的水質自凈能力變得地下。水流速度的減緩使得沉降作用增強，水體內的重金屬沉降加劇，水質所含有的重金屬量增加導致其嚴重污染。這些的變化最終體現(xiàn)在和人類最直接感受到的區(qū)域氣候以及地質變化。無論再合理的水利工程的建設，介于現(xiàn)階段的技術水平，都會改變該水域輻射的地域范圍內相關的氣候變化，特別是水庫的建設，該地區(qū)因為形成了一個較為廣闊的水域空間，使得整個區(qū)域內的蒸發(fā)量激增，大氣的水汽含量的改變使得該區(qū)域內的自然天氣情況如降水和水霧天氣增多。同時地貌和地質在水利工程建設開山或者筑造之時發(fā)生改變，從而導致了地震、植被變化引發(fā)的泥石流等地質災害的發(fā)生。

2.2 陸生生態(tài)環(huán)境受到水利工程的影響

整個水域環(huán)境的變化必然會使得陸生生態(tài)也逐漸改變。水利工程的建設往往會破改變當?shù)氐牡孛箔h(huán)境。在整個工程建設的過程中，施工占地之類的工程行動會破壞當?shù)氐拇罅康闹脖唬脖粎s又是陸生動物的賴以生存的棲息之地，同時在建設過程中所產(chǎn)生的廢水、污水等因環(huán)境和設備的局限性使得其不經(jīng)處理直接排放河道，隨之影響的河道的理化特性，更是惡化了河道兩岸陸生動物的生存環(huán)境。動物會因為環(huán)境的變化和破壞遷移或者死亡，該區(qū)域內的生態(tài)系統(tǒng)因為生態(tài)鏈的變化而失去平衡。而水利工程的運行，也會使得該地區(qū)的大量的植被變化。植被的多樣性在發(fā)生改變后使得各類的生物物種活動環(huán)境變化，生物的遷徙受到阻礙，或迫于變化遷出，或因為變化而無法回歸，都使得整個生態(tài)鏈的變化日益明顯，環(huán)境改變也更加突出。

3 水利工程與環(huán)境保護的研究

工程與環(huán)境是相互影響的，工程建設既影響環(huán)境，又被環(huán)境影響。在評價以及研究環(huán)境影響時，需要將工程的開建前后對周圍環(huán)境的變遷中各類重要指標進行分析，又要兼顧設計、施工以及后期運行的合理性。預測和評估貫穿于整個水利工程項目，多方案對比評價，讓最終的決策充分的揚長避短。

在水利工程建設中存在的主要問題，如水庫不可避免的誘發(fā)強烈地震使得岸庫崩塌導致沿岸的珍惜動植物滅種等，可以通過在水利工程建設前后的認真勘測，做到對當?shù)氐乃馁Y料的收集及地質條件的勘測數(shù)據(jù)詳盡，規(guī)劃中考慮大壩流域內水生物的生活習性并為此設計一定工程構造，以滿足大壩流域內水生物的生活習性，為陸生植物生長和動物棲息創(chuàng)造條件，同時為魚類產(chǎn)卵提供條件以及為鳥類和水禽提供棲息地和避難所，加上精心設計和嚴格施工，讓保護動物生存和生活環(huán)境等措施貫穿在整個建設和后期的運行。

在工程的建設階段，應遵循環(huán)保技術優(yōu)先考慮，環(huán)保材料有限使用，使得工程的建設之中植物生長、動物成長所受到的影響最小化。在水利工程完成后，應對水利工程的環(huán)境影響構建及時和長期監(jiān)測與反饋機制，對水利工程周圍的環(huán)境持續(xù)評估，遏止不良影響的發(fā)生和嚴重化，改進措施根據(jù)實際情況及時調整，把破壞程度控制到最低。衛(wèi)生防疫機制的及時建立，避免施工期因工人數(shù)目龐大且高度集中所引發(fā)的流行病的傳播和擴散。對防治水污染，控制進入水體污染物排放總量和污廢水濃度，防治噪聲和大氣污染，垃圾的合理堆放和和處理，在施工中或主體工程施扮完成后，進行景觀恢復。不斷加強和合理調整自身的管理措施使得周圍的自然環(huán)境得到保存同時利于新的生態(tài)往平衡的方向逐漸發(fā)展。

特別需要注意的是生態(tài)補償機制的及時搭建和具體措施的實施。由于水利工程建設對該流域內的生態(tài)環(huán)境破壞十分嚴重，生態(tài)補償機制正是對這一現(xiàn)象的最重要彌補措施。水利工程的建設對水域周圍的經(jīng)濟所造成的影響明顯，是一種比較徹底的改變，當?shù)氐纳鷳B(tài)環(huán)境在水利工程的建造過程中所帶來的巨大破壞，是無法簡單的依靠自然自身的恢復能力使生態(tài)回復到平衡，讓生物鏈達到以前的狀態(tài)。因此，生態(tài)補償機制的實施應該立即和嚴格執(zhí)行，堅持損害和補償?shù)呢熑沃圃瓌t，對于補償?shù)闹黧w及補償?shù)姆秶夹枰唧w化的工作并且實施立即。水利工程的整個投資資金除開建設和監(jiān)控，需要對生態(tài)的補償預留一部分資金，此項資金是專項用于生態(tài)破壞后還原進行補償使用，致力于該地區(qū)的生態(tài)的持續(xù)發(fā)展。構建生態(tài)補償機制的目標還是還原當?shù)氐纳鷳B(tài)價值，該項工作不僅是對水利工程在建設過程中對環(huán)境破壞的有效緩解措施，同時也兼顧了當?shù)氐慕?jīng)濟的進一步發(fā)展，符合國家所號召的構建和諧社會想法。

保護眼睛視力的措施范文第2篇

活動方案(一)

為增進同學們對眼的健康保健意識，今年6月6日，結合我校常見病近視、沙眼的具體情況，認真搞好“愛眼活動日”活動。特制定此方案：

一、活動目的：

1.使學生了解近視的成因和危害，激發(fā)學生保護眼睛的意識。

2.培養(yǎng)學生保護眼睛的好習慣，從我做起，從現(xiàn)在做起，同時也要關注別人的眼睛健康，做好宣傳，讓每個人都學會保護眼睛的措施，共同關注心靈的窗戶。

二、活動主題：科學用眼，健康成長

三、活動內容：

1.6月4日召開全體教師動員大會，布置愛眼日活動方案。

2.6月7日要求4—6年級學生制作手抄報，進行愛眼護眼知識宣傳，并進行展評。

3.6月6日由曲主任進行一次愛眼護眼的衛(wèi)生知識講座。

4.6月6日第二十一個愛眼日啟動儀式。

5.6月7日各班舉行“愛眼、護眼”主題班隊會，對學生進行更加深入的教育。

6.各班級在班級微博中對第二十一個愛眼日進行宣傳。

7.各班級把愛眼日活動照片發(fā)到班級博客中。

活動方案(二)

一、活動背景：

現(xiàn)在，越來越多的青少年學生戴上了眼鏡。一方面，是學習壓力的變大，坐在書桌前，眼睛長期工作，一直處于疲勞狀態(tài);另一方面，也是最主要的方面——用眼習慣不好，很多同學長時間的坐在電腦、電視機前，眼睛得不到休息，還有看書、看手機的姿勢不對等等原因。一旦戴上了眼鏡，不管是在運動或是其他情況下，都會出現(xiàn)很多不方便的情況，但是，現(xiàn)在的戴眼鏡同學的人數(shù)還在逐年增加，并且，戴上眼睛的同學的眼鏡度數(shù)也在年年升高，這說明同學們的用眼習慣不好，而且沒有很好的保護自己的眼睛。所以，為了促進同學們對眼睛有關知識的了解，增強對用眼習慣的重視，已達到保護自己的眼睛的目的，特在全校策劃舉行“愛護眼睛，守住光明”主題活動。

二、活動目的：

促進對眼知識的了解，增強對用眼習慣的重視，保護同學們的眼睛。了解2016年6月6日第21個愛眼日的主題。

三、活動參與者： 全體師生 社會部分群眾

四、活動時間與地點：

2016年6月6日 學校大門口

五、活動過程：

1、“愛護眼睛，守住光明”活動為本次愛眼日活動內容;

2、“愛護眼睛，守住光明”愛眼宣傳活動(制作宣傳版;發(fā)放宣傳單);

3、用眼知識現(xiàn)場講座;

今年是第幾個全國愛眼日?

學校全國愛眼日活動方案(三)

xx年6月6日是第xx屆全國“愛眼日”，今年“愛眼日”活動的主題是“關愛青少年眼健康”。根據(jù)市教育局的文件精神，結合我校實際，現(xiàn)制定“愛眼日”活動實施方案如下：

一、活動目的：

深入貫徹落實 “關愛青少年眼健康” 的活動主題，開展系列活動提高青少年眼健康水平，指導和教育學生正確保護視力，樹立眼睛保健的長遠意識。

二、活動內容

1、學校利用校園網(wǎng)、懸掛宣傳條幅及印制宣傳單、校園廣播、校報報刊等形式在學校內部廣泛宣傳《全國防盲治盲規(guī)劃(xx～xx年)》，結合世博會，迎書博，宣傳愛眼、護眼和視力殘疾康復知識。

2、班級開展“愛護眼睛，保護視力”的主題班會，班級團支部通過出班報、黑板報等形式對眼保健進行宣傳和教育。

3、學校體育教研組加大對學生眼保健操的指導和管理工作，幫助青少年掌握科學用眼知識，培養(yǎng)學生良好的用眼習慣，降低青少年近視率。

三、開展活動時間

xx年5月31日至6月6日。

四、組織領導

保護眼睛視力的措施范文第3篇

尊敬的老師，同學們：

大家早上好。

今天我為大家演講的題目是《愛護眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是世界愛眼日，我們大家經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶，是我們人體不可缺少的一部分，試想如果有一天我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么我們的眼前將是一片黑暗，再也看不見那美麗的顏色，在別人嬉戲時自己卻只能在旁邊聽著那歡聲笑語，那時我們的世界將是如何的灰暗。那種感覺是多么孤獨、多么無助啊!正如海倫凱勒在《假如給我三天光明》一書中寫的，她希望擁有三天的光明去感知這個世界，使她熟悉身邊的一切，海倫想看到的事物實在是太多太多了。三天光明，對于常人來說只是人生的短暫一瞬間。而對于雙目失明的海倫來說，卻是可想而不可及的。同樣，視力的減弱，也會給我們的學習和生活帶來許多的不便。目前，據(jù)中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目前期調查顯示，我國人口近視發(fā)生率為33%，全國近視眼人數(shù)已近4億，已經(jīng)達到世界平均水平22%的1.5倍。而近視高發(fā)群體——青少年近視發(fā)病率則高達50%至60%，我國是世界上近視發(fā)病率的國家之一，近視眼人數(shù)世界第一。近視已經(jīng)成為影響我國人民健康的重要問題。

假性近視也是同學們經(jīng)常遇到的問題，由于長期看近物，引起眼內肌肉調節(jié)痙攣，在看遠時仍有部分屈光度未放松，因而遠視力降低，而近視力正20xx年全國愛眼日學生優(yōu)秀演講稿20xx年全國愛眼日學生優(yōu)秀演講稿?；技傩越暼绻环啦恢?，讓眼睛長期處于過度調節(jié)狀態(tài)，久而久之，可能有一部分假性近視成為真性近視。假性近視可以治療，千方百計設法使之看遠，放松調節(jié)，是治療假性近視和預防真性近視的根本措施。全國愛眼日演講稿：愛護眼睛，珍惜光明

大量的醫(yī)學研究證實，隨著近視度數(shù)加深，各種眼病的發(fā)生率將顯著增加，像黃斑變性、視網(wǎng)膜脫離等，特別是高度近視更容易引起上述并發(fā)癥，嚴重的可以致盲。學生近視，將影響中國高素質人才職業(yè)的篩選，縮小不少特殊職業(yè)人員的選取范圍，它甚至成為高中生高考健康體檢專業(yè)受限的首要因素。近視和其他的高危疾病不大一樣，它并非是突發(fā)性的，而是漸進性的，是可以預防的。

近視的主要原因：

1、看電視距離太近;

2、看電視的時間太長;

3、所看電視的畫面濃度太深;

4、寫作業(yè)時的姿勢不正確、;

5、在光線太強的陽光下看書、;

6、在光線太弱的光下看書;

7、長時間的坐在電腦、電視前;

8、不合理飲食;

9、在車廂里看書

10、遺傳因素

11、不認真做眼保健操、全國愛眼日演講稿：愛護眼睛，珍惜光明

在這里我想給大家提出幾點建議、：

1、看書時坐姿要端正，讀書或寫字時做到“眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠?！?/p>

2、不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。

3、每天堅持認真做兩次眼保健操。

4、盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強的東西。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。

眼睛是心靈的窗戶，我們一定要好好愛護它!同學們，讓我們從現(xiàn)在做起，從培養(yǎng)自身良好的用眼習慣做起。共同保護好我們的眼睛。我相信只要大家努力，每個人都會有一雙明亮，清澈，有神的大眼睛。

【附】全國愛眼日：護眼知識

近視該不該戴眼鏡

近視了卻不戴眼鏡，這豈不是諱疾忌醫(yī)。專家普遍一致認為，從用眼衛(wèi)生的角度，近視到一定程度，就應該戴眼鏡。一般100度以下的輕微近視可以不必戴眼鏡，但前提是視物、看黑板眼睛不疲勞。當然，不戴眼鏡或許有不戴眼鏡的理由，但那些理由是不當?shù)?，也是不堪一擊的。譬如說，有的學生和家長擔心戴眼鏡會使度數(shù)越來越深,還有的人怕一旦戴上眼鏡就摘不下來，其實這種顧慮是沒根據(jù)的，也完全沒有必要，戴框架眼鏡仍然是矯治屈光不正最有效的方法。至于調查顯示的學生患近視不戴眼鏡的其他一些原因，有的對視力下降毫無察覺，直到學校體檢才知道已患近視;有的是怕影響美觀，不肯戴眼鏡，還有的怕麻煩，以及家庭生活貧困配不起眼鏡等等，則更應當引起高度重視，并加以分別對待、合理誘導，爭取及時解決。專家提出，絕大多數(shù)青少年近視屬于單純性近視，只要注意用眼衛(wèi)生，并及時戴眼鏡加以矯治，完全可以控制近視的發(fā)展。據(jù)資料顯示，近視眼的形成，遺傳因素占60%，環(huán)境因素占40%。父母雙方或一方患有高度近視， 有可能會遺傳給子女。子女在患近視過程中，度數(shù)可能會逐漸加深，這是遺傳因素在作怪，與佩戴眼鏡沒有關系.而佩戴眼鏡不僅方便日常學習生活,還可以在一定程度上控制近視眼的發(fā)展?？茖W提示，如果不配戴眼鏡，模糊的視網(wǎng)膜成像可以加速近視的發(fā)展，如果配戴一副合適的框架眼鏡，可以使模糊的視網(wǎng)膜成像清晰，這樣既給自己的生活和學習帶來了方便，也可以在一定程度上控制近視的發(fā)展。

如今青少年近視已成為社會熱點問題,重在預防，但更要關心那些已經(jīng)近視的學生.在這方面，石家莊實施視力健康干預工程，由預防變干預，由被動變主動，開了光明的先河，第一次提出健康干預的概念，從而全面推進素質教育理念，喚醒全社會的愛眼護眼的意識。石家莊市中小學生視力健康干預工程自啟動以來，已免費為十七萬多名中小學生建立了視光檔案，并發(fā)放了視力保健卡。有了這張保健卡，學生們可以隨時到教育局的保健所進行視力檢查和咨詢，所有的信息也將寫入學生視光檔案，這些檔案全部保存在教育局的學生健康保健所里，視光檔案將跟隨學生離校畢業(yè)為止。讓眼鏡呵護眼鏡，已是形勢所迫、大勢所趨，值得重視并盡快付諸實施。

當然，戴眼鏡只能治標，難以治本，要想從根本上改變眼保健堪憂的局面，還需要深入貫徹預防為主的眼保健理念。青少年首先要養(yǎng)成良好的用眼習慣,限制近距離用眼時間，應間斷性用眼;其次要養(yǎng)成良好的生活習慣。保證充足的睡眠時間，合理飲食，尤其是必要元素的攝入。眼睛的健康不僅有賴于人們的愛眼意識，還與眼保健制度的建立，醫(yī)療市場、眼鏡市場的規(guī)范管理密切相關。全民眼保健工作，需要社會各界人士的支持和參與。

眼睛需要哪些營養(yǎng)素

蛋白質　視網(wǎng)膜上桿體細胞的功能主暗視，錐體細胞則主明視。桿體細胞對微弱光線之所以敏感，是因為它包含有一種特殊的視素質;視素質是由蛋白質和維生素a合成的，缺乏它便會引起夜盲癥、白內障等眼疾。

維生素a　視素質是一種含有維生素a衍生物的復合蛋白質。如果維生素a缺乏或不足，便會使視素質的再生緩慢，不健全，從而使暗適應機能減退，影響夜視;還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質化，使這個原來透明的膜變得不透明。

維生素b1　是維持并參與神經(jīng)(包括視神經(jīng))細胞功能和代謝的重要物質。如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經(jīng)產(chǎn)生炎癥。

維生素c　眼球晶狀體中的維生素c較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營養(yǎng)成份，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導致白內障的重要原因之一。

鈣　鈣是神經(jīng)中的“信使”，參與形形的神經(jīng)沖動。神經(jīng)細胞(包括視神經(jīng))缺鈣，容易出現(xiàn)視力疲勞和注意力分散。

鋅　能夠增強視神經(jīng)的敏感度，缺鋅會影響維生素a在體內的吸收。

硒　在人體多種組織細胞中，以眼睛的含硒量為，是維持視力的重要微量元素。

另外，茶葉中含有豐富的胡蘿卜素、維生素b1.b2和維生素c，而且含有多種微量元素。“茶能明目”幾乎眾人皆知。所以飲茶可以保護視力，還常用它來治療一些眼疾，譬如取綠茶25克煎汁澄清，用來洗眼，可治療眼瞼炎和急性傳染性結膜炎等。

最傷眼睛的幾大惡習

我國現(xiàn)有約500萬盲人，占總人口的0.4%，是世界上盲和視力損傷嚴重的國家之一。隨著經(jīng)濟社會的

發(fā)展和人口結構的老齡化，非傳染性眼病成為我國致盲的主要病因。

如果想要擁有一雙明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些壞習慣就真的要改改了。

酒精會傷害眼睛

酒精是眼睛的頭號大敵。為什么喝了酒的人會面色通紅、體溫上升?那是全國愛眼日活動因為酒精會促進血液循環(huán)，使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，造成斑點。所以，對于酒類躲得越遠越好。

保護眼睛請戒煙

吸煙對健康的危害往往使人想到呼吸系統(tǒng)疾病，可是吸煙還會導致視力受到影響，這不是危言聳聽。

吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視。弱視，就是矯正視力低于0.8。吸煙導致弱視的原因，一是由于吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經(jīng)纖維會發(fā)生變性，視網(wǎng)膜黃斑區(qū)也會發(fā)生萎縮;二是煙草燃燒時產(chǎn)生的煙焦油會導致體內維生素b12的含量下降，而維生素b12是維持視神經(jīng)正常功能所必需的營養(yǎng)物質。在這兩者共同的影響下，使得吸煙者視力下降而發(fā)生弱視，嚴重者可致失明。

據(jù)醫(yī)學家調查，在白內障病人中有20%與長期吸煙有關。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內障的可能性要高2倍。

另外，吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質會使血管收縮、血小板凝集力亢進，由此導致視網(wǎng)膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發(fā)生。臨床還觀察到，吸煙者有時會有一過性眼壓升高的現(xiàn)象，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來眼壓就高，如果再吸煙，無疑是雪上加霜。

同時，科學研究還明確指出，煙草也會導致眼睛周圍的皺紋產(chǎn)生。即使自己不吸煙，也不應放松警惕，“二手煙”“三手煙”同樣會摧殘身心和容貌。因此，我們還是和煙草保持一定距離吧。

做新眼保健操愛護眼睛

xx年新版眼保健操則是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡理論，對舊版眼保健操進行了一定的刪減和增加，比如取消了“擠按睛明穴”，增加了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”，并將“按揉太陽穴及輪刮眼眶”改為“按揉太陽穴刮上眼眶”等。

其中，取消了“擠按睛明穴”是因為這個穴位距眼球太近，中小學生課間做眼保健操，雙手的衛(wèi)生很難保證，手上的細菌容易污染眼睛。增加的“腳趾抓地”動作，則不僅使學生全身得到放松，而且新穎的方式也使學生們感到“很有意思”。

各節(jié)詳解：

經(jīng)絡，使孩子全身氣血暢通，從而達到調節(jié)眼部的目的。

第二節(jié)：按揉四白穴。該章節(jié)動作與1972年版眼保健操基本保持一致。

第三節(jié)： 按揉天英穴。該章節(jié)動作與1972年版眼保健操基本保持一致。

第四節(jié)：　按揉太陽穴，刮上眼眶?！鞍慈嗵栄ā辈糠直３植蛔兊幕A上，從原先的“輪刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。

第五節(jié)：按揉風池穴。風池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側，由頸窩往外約兩個拇指的左右即是。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第六節(jié)：按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。通過對頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環(huán)、疏通全身

處的一段。

自制中藥明目貼保護眼睛

中藥明目貼使用飲、熏、敷三管齊下，更好地保護眼健康。下面說一下制作、使用的方法：

材料：枸杞子、、決明子、麥冬、石斛。

1. 取上述的兩三味沖泡代茶飲，趁熱用茶的蒸氣熏蒸眼睛，持續(xù)大約10到15分鐘

2. 待茶溫熱時，可當茶飲用

保護眼睛視力的措施范文第4篇

飲食養(yǎng)眼法

一般來說，預防老年人眼病效果最佳的營養(yǎng)物質包括維生素C、維生素E、鋅、葉黃素、玉米黃質和歐米伽-3脂肪酸等。所以平時的膳食要多樣化，常吃對眼睛有益、含維生素礦物質多的蔬菜、水果。也可適當吃些動物的肝臟，如豬肝雞蛋湯、 蔥炒豬肝等。不過由于動物的肝臟是解毒器官，烹調前要用清水反復沖洗、浸泡，以防其中尚未被分解的物質攝入體內，危害健康。另外像枸杞、蓮子、、金銀花等，也都是平肝養(yǎng)目的好東西，可以嘗試多吃一些。而對于辣椒等刺激性食物，就最好少吃一點了。

運動養(yǎng)眼法

1.運動眼球：閑時端坐靜心，緩緩運轉眼球，增加其活力；還可做“眨眼運動”，一閉一睜，反復進行，時間不限。常運動眼球能使眼部舒經(jīng)活絡，延緩視力衰退。

2.熱療：可以用熱水、熱毛巾熏眼睛，以加快眼部的血液循環(huán)。此外，每天臨睡前也可用兩手掌快速摩擦生熱，按在眼睛上，會讓眼睛感到一股暖流的滋養(yǎng)。如此反復十次，可以通經(jīng)活絡，緩解眼部疲勞。

3.練習飛鏢：在客廳的墻上掛一個鏢盤，站在距離鏢盤兩米遠的地方進行投擲。每天堅持，可以取得奇效。投飛鏢是大腦和肌肉的聯(lián)動，不僅可以提高平衡和協(xié)調能力，還可以減緩大腦衰退，更重要的是保護了視力。美國有位76歲的老人通過練習飛鏢鍛煉視力，不僅擺脫了對眼藥水的依賴，還摘掉了老花鏡。

4.放風箏：很多中老年人都喜歡放風箏，不僅可以鍛煉體力，治療頸椎病，還能最大限度地鍛煉視力，很多患有老花眼的人因為經(jīng)常放風箏而使視力恢復了不少。

5.看風景：多抽一些時間去野外看看藍天，看看碧草，登到高處看看遠方的風景，不僅心情愜意，還能夠消除眼睛疲勞，是非常好的養(yǎng)目方法。

日常護眼法

1.用眼要有節(jié)制：老年人的眼睛要省著點用，近距離看書、寫作或上網(wǎng)等不要持續(xù)時間太久，大約半小時就應該休息10分鐘，做做眼保健操。尤其是年齡偏高以及有高度近視的老年人，更不能使眼睛過分疲勞，晚上看書、上網(wǎng)等最好不要超過9點。

2.注意用眼衛(wèi)生：不要讓灰塵、花粉和廢氣侵入眼內，不可強揉眼，別讓眼部受壓，不直視刺眼光線，室外光線太強的情況下最好戴上太陽鏡。

3.立即戒煙：美國醫(yī)學家調查研究發(fā)現(xiàn)，每14個75歲以上的老年人中，便有一人因視網(wǎng)膜黃斑病變而失明。而在這些失明者中，三分之一是由吸煙直接造成的黃斑細胞萎縮。所以就算為了視力，吸煙的老年人也應該把煙戒掉。

保護眼睛視力的措施范文第5篇

   請照顧好我們的眼睛演講稿

  今天我為大家演講的題目是《愛護眼睛，珍惜光明》。同學們，你們知道嗎？每年的六月六日是我們的愛眼日。我們大家經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶，是我們人體不可缺少的一部分，眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙明亮的眼睛。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清晰的視野離我們越來越遠。這是為什么呢？這是因為許多同學沒有作息地用眼，不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛，不注意距離地看電視、用計算機、看書等等。也許有的同學錯誤地認為“只要我學習好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了?！?；更有甚者認為戴眼鏡是有知識的象征。但現(xiàn)實生活告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學習和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動的時候，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術縫合是常有的事。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛(wèi)生，常會使視力下降加快，形成高度近視，甚至失明。而且患高度近視的同學在將來考大學選擇專業(yè)和將來工作擇業(yè)都會受到限制。如果你學習成績很好，只是因為眼睛近視而被你所鐘愛的專業(yè)拒之門外，那你將會抱憾終生。

  眼睛可以讓我們去認識世界，學習知識，如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的。我國近視患病率還在逐年增加，目前近視發(fā)病率已上升到世界第二位，所以同學們在日常生活和學習中一定要自覺的注意科學用眼。下面，我向大家提幾個建議：

  1、看書寫字時眼睛與書本的距離要保持30厘米左右，姿勢要端正。

  2、連續(xù)書寫50分鐘后，休息10分鐘左右。

  3、不要在光線太強或太弱的地方看書。

  4、走路或乘車時不要看書。

  5、不要躺在床上看書。

  6、堅持做好眼保健操。

  同學們你們還知道嗎？眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自于眼睛。我們有什么理由不保護眼睛呢？

  常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能預防近視的'發(fā)生及近視程度的加深。

  婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛。

   請照顧好我們的眼睛演講稿

  尊敬的老師，同學們:

  大家早上好。

  今天我為大家演講的題目是《愛護眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是世界愛眼日，我們大家經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶，是我們人體不可缺少的一部分，試想如果有一天我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么我們的眼前將是一片黑暗，再也看不見那美麗的顏色，在別人嬉戲時自己卻只能在旁邊聽著那歡聲笑語，那時我們的世界將是如何的灰暗。那種感覺是多么孤獨、多么無助啊!正如海倫凱勒在《假如給我三天光明》一書中寫的，她希望擁有三天的光明去感知這個世界，使她熟悉身邊的一切，海倫想看到的事物實在是太多太多了。三天光明，對于常人來說只是人生的短暫一瞬間。而對于雙目失明的海倫來說，卻是可想而不可及的。同樣，視力的減弱，也會給我們的學習和生活帶來許多的不便。目前，據(jù)中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目前期調查顯示，我國人口近視發(fā)生率為33%，全國近視眼人數(shù)已近4億，已經(jīng)達到世界平均水平22%的1.5倍。而近視高發(fā)群體——青少年近視發(fā)病率則高達50%至60%，我國是世界上近視發(fā)病率最高的國家之一，近視眼人數(shù)世界第一。近視已經(jīng)成為影響我國人民健康的重要問題。

  假性近視也是同學們經(jīng)常遇到的問題，由于長期看近物，引起眼內肌肉調節(jié)痙攣，在看遠時仍有部分屈光度未放松，因而遠視力降低，而近視力正常。患假性近視如果不防不治，讓眼睛長期處于過度調節(jié)狀態(tài)，久而久之，可能有一部分假性近視成為真性近視。假性近視可以治療，千方百計設法使之看遠，放松調節(jié)，是治療假性近視和預防真性近視的根本措施。

  大量的醫(yī)學研究證實，隨著近視度數(shù)加深，各種眼病的發(fā)生率將顯著增加，像黃斑變性、視網(wǎng)膜脫離等，特別是高度近視更容易引起上述并發(fā)癥，嚴重的可以致盲。學生近視，將影響中國高素質人才職業(yè)的篩選，縮小不少特殊職業(yè)人員的選取范圍，它甚至成為高中生高考健康體檢專業(yè)受限的首要因素。近視和其他的高危疾病不大一樣，它并非是突發(fā)性的，而是漸進性的，是可以預防的。

  近視的主要原因:

  1看電視距離太近;

  2看電視的時間太長;

  3所看電視的畫面濃度太深;

  4寫作業(yè)時的姿勢不正確 ;

  5在光線太強的陽光下看書 ;

  6在光線太弱的光下看書;

  7長時間的坐在電腦、電視前;

  8不合理飲食;

  9在車廂里看書

  10 遺傳因素

  11 不認真做眼保健操

  在這里我想給大家提出幾點建議 :

  1看書時坐姿要端正，讀書或寫字時做到“眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠?！?/p>

  2不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。

  3每天堅持認真做兩次眼保健操。

  4盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強的東西。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。

  眼睛是心靈的窗戶，我們一定要好好愛護它!同學們，讓我們從現(xiàn)在做起，從培養(yǎng)自身良好的用眼習慣做起。共同保護好我們的眼睛。我相信只要大家努力，每個人都會有一雙明亮，清澈，有神的大眼睛。

   請照顧好我們的眼睛演講稿

  老師們，同學們：早上好!

  今天，我國旗下講話的主題是：愛護我們的眼睛。

  眼睛被譽為是心靈的窗口，開車行走、讀書認字、識人辨物、暢游網(wǎng)絡、下棋打球、欣賞美景等等都要用到眼睛，它帶給了我們無數(shù)的歡樂與幸福，但是，親愛的同學們，如果沒有一雙健康的眼睛，你還能擁有這些幸福嗎?

  據(jù)教育部和衛(wèi)生部統(tǒng)計，小學生眼疾率達28%，中學生達56%，而到了高中學生眼疾率到85%，保護眼睛，預防近視已刻不容緩!

  為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，每一位同學都要把愛護眼睛、保護視力的信念牢記心中，把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點：

  1、始終保持教室內充足的光線，光線不足時要及時開燈。

  2、每天堅持正確到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保護眼睛的作用。

  3、養(yǎng)成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時糾正，走路和乘車時也不要看書，不躺著看書，不在光線過強或過暗的地方看書。看電視和操作電腦時，也要保持一定距離和坐姿的端正。

  4、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

  5、多做戶外運動，每節(jié)課間，一定要走出室外，向遠處眺望，使眼睛得到休息，調節(jié)視力，解除疲勞。

  6、平時吃飯不偏食，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質。