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亞健康的解決方法范文第1篇

你的頭發(fā)是以下哪種情況：

A　頭發(fā)稀疏

B　脫發(fā)

C　頭發(fā)松軟或干燥

D　頭發(fā)缺乏光澤

E　頭發(fā)太油

F　頭發(fā)不生長(zhǎng)

G　頭發(fā)末端分叉

H　頭皮屑過(guò)多

A　可能是甲狀腺分泌過(guò)多或過(guò)少的跡象。甲狀腺所分泌的激素調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝活動(dòng)，其中包括頭發(fā)的生長(zhǎng)。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質(zhì)代謝紊亂的話，就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)和頭發(fā)稀疏。飲食結(jié)構(gòu)不良或由于暴飲暴食引發(fā)的營(yíng)養(yǎng)不良也可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。

B　可能存在缺鐵現(xiàn)象。由于身體的自然循環(huán)更替，我們每天都會(huì)掉40－100根的頭發(fā)。但是，如果您發(fā)現(xiàn)脫發(fā)速度在加快的話，就要查一查是不是體內(nèi)輕微缺鐵了。

C　缺少水分。健康的頭發(fā)是相互分開伸展的，但如果飲食不當(dāng)，每個(gè)頭發(fā)毛囊在分子結(jié)構(gòu)上就不能更好地保持水分。此時(shí)可多吃些有益健康的脂類，如青花魚和鱒魚，它們所含的脂肪酸，有助于頭發(fā)的保濕。

D缺少維生素B。頭發(fā)失去光澤，通常是由于缺乏使油脂有效發(fā)揮作用的關(guān)鍵性物質(zhì)維生素B，可試著補(bǔ)充一些維生素B。含維生素B較多的食物有動(dòng)物肝臟、豆類和糙米等。

E　可能是喝奶過(guò)量。一些毛發(fā)研究人員認(rèn)為，過(guò)油的頭發(fā)是由于喝多了牛奶、酸奶等奶類飲料所致。解決方法很簡(jiǎn)單，停喝奶類飲料后1周內(nèi)就可見效。

F　可能存在食物過(guò)敏。這種情況也許是食物過(guò)敏的癥狀，食物過(guò)敏可能縮短頭發(fā)的生長(zhǎng)周期，使得頭發(fā)提前就停止生長(zhǎng)了。最常見的過(guò)敏是對(duì)奶制品的過(guò)敏，為此有必要進(jìn)行過(guò)敏測(cè)試。如果不經(jīng)常洗頭發(fā)，油脂產(chǎn)生的結(jié)垢也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。

G　缺少礦物元素或維生素。這可能是體內(nèi)缺少人體所必需的幾種礦物質(zhì)元素或者維生素。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白質(zhì)的食物，這樣才有助于改變頭發(fā)末端分叉現(xiàn)象。

H　真菌過(guò)敏。人的頭皮和皮膚上都有少量的真菌存在，但頭屑多的人有超過(guò)25％的真菌分布在頭皮上，過(guò)量的真菌刺激頭皮產(chǎn)生了過(guò)多的頭皮屑。要減少頭皮屑，可使用一些含藥物的洗發(fā)精，如含有水楊酸的強(qiáng)力洗發(fā)精有一定的效果。

反復(fù)流鼻血?jiǎng)e忘查血壓

老年人出現(xiàn)無(wú)原因的鼻腔出血，如果經(jīng)常出現(xiàn)鼻子反復(fù)出血的情況，千萬(wàn)不要不當(dāng)回事，要警惕高血壓或腦出血。

中老年人鼻腔出血主要與血管硬化和高血壓有關(guān)。老年人鼻腔內(nèi)血管柔軟度不足，當(dāng)血壓升高而腦血管未發(fā)生破裂之前，鼻腔的某條血管會(huì)破裂而發(fā)生鼻出血。除鼻孔流血外，部分血液還會(huì)因流入咽部而從口腔吐出。在這種情況下，即使做鼻腔檢查，也難以找到出血點(diǎn)，用鼻翼壓迫止血的辦法效果也不明顯。有時(shí)已經(jīng)用了止血紗條填塞鼻孔，卻仍然出血不止，但又會(huì)突然停止，如此反復(fù)。如果出血不止應(yīng)馬上到醫(yī)院進(jìn)行治療。

實(shí)際上，這種出血的位置多半在下鼻道后部，大多是由于下鼻道的靜脈曲張所致。這里的靜脈曲張同下肢靜脈曲張一樣，都是靜脈擴(kuò)張發(fā)生扭曲，并突出于黏膜之上，在血壓升高的情況下，很容易發(fā)生破裂。

亞健康的解決方法范文第2篇

由于護(hù)士普遍的缺乏，但護(hù)理工作卻又不能因護(hù)士的短缺而降低標(biāo)準(zhǔn)，使得護(hù)士長(zhǎng)期處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的工作狀態(tài)。晝夜顛倒的輪班制，嚴(yán)重的打亂了人體的生物鐘節(jié)律。時(shí)時(shí)面對(duì)疾病死亡等負(fù)面影響，使護(hù)理人員身心俱疲。沒(méi)有精力完成協(xié)調(diào)好自己的家庭和社會(huì)角色。疲于奔命，心情煩躁，導(dǎo)致嚴(yán)重的心理問(wèn)題軀體化。

在醫(yī)患護(hù)患信任危機(jī)越來(lái)越嚴(yán)重的今天，護(hù)士常常處于醫(yī)患之間，承擔(dān)著不應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任。院方只強(qiáng)調(diào)服務(wù)態(tài)度，卻完全忽視了護(hù)士的心理承受能力?，F(xiàn)在實(shí)行的"一切以病人為中心"的宗旨下，許多醫(yī)院都制定了相關(guān)的制度：針對(duì)護(hù)士的"委屈獎(jiǎng)"。要求護(hù)士對(duì)病人打不還手，罵不還口，一次獎(jiǎng)勵(lì)50-100元現(xiàn)金，表面看是在維護(hù)護(hù)患和諧，可這對(duì)護(hù)理人員造成的心理傷害又如何計(jì)算？"不一針見血就賠款"并不能從根本上提高護(hù)理技術(shù)水品， 誰(shuí)又能保證永遠(yuǎn)"一針見血"呢？這樣的要求，只能使護(hù)理人員面對(duì)病人惶恐不安，對(duì)工作產(chǎn)生壓抑，厭惡，毫無(wú)職業(yè)安全感。每年的"5.12"國(guó)際護(hù)士節(jié)，每個(gè)醫(yī)院都會(huì)派挑選出的護(hù)士，進(jìn)行護(hù)理操作的大練兵、大比武表演，表演所產(chǎn)生的優(yōu)秀就可以得到榮譽(yù)表彰。這也屬于傳統(tǒng)節(jié)目了?？墒沁@也說(shuō)明護(hù)士能力的優(yōu)劣并不在日常工作中體現(xiàn)。除了這個(gè)"傳統(tǒng)節(jié)目"的表演，平時(shí)的優(yōu)秀先進(jìn)表彰都是和護(hù)士絕緣的。大多數(shù)護(hù)理人員的職業(yè)自豪感又從何而來(lái)？護(hù)理學(xué)和臨床醫(yī)學(xué)都有著共同的理論基礎(chǔ)，共同的目標(biāo)。由于各自的專業(yè)工作特性，醫(yī)護(hù)雙方的側(cè)重點(diǎn)有所不同。醫(yī)生和護(hù)士都是醫(yī)院的主角，互相協(xié)助，救死扶傷， 治病救人， 缺一不可。但是實(shí)際情況卻是 ： 醫(yī)院管理者， 總是將護(hù)士定位于醫(yī)生的從屬地位， 重醫(yī)輕護(hù)。護(hù)理人員雖然積極的承擔(dān)著一半責(zé)任，但在醫(yī)院的績(jī)效考核利益分配方面，護(hù)理人員待遇總是低人一等。

管理者工作安排的不當(dāng)，常常將護(hù)士置于護(hù)患矛盾的風(fēng)口浪尖。有些工作并不一定需要具有專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí)的護(hù)士完成， 護(hù)士雖然盡心盡力， 卻很難出成績(jī)。 并且不為人所理解。造成專業(yè)浪費(fèi)，自視過(guò)低。

管理者對(duì)護(hù)理工作普遍重視不夠，使護(hù)理工作者的困惑得不到有效解決，護(hù)理人員鮮有進(jìn)修學(xué)習(xí)， 深造的機(jī)會(huì)，就連同級(jí)別的交流學(xué)習(xí)都很難有機(jī)會(huì)進(jìn)行，致使護(hù)理人員無(wú)法及時(shí)更新知識(shí)，自身素質(zhì)水品無(wú)法提高。自我實(shí)現(xiàn)的需要無(wú)法達(dá)成。

由于多種因素形成的觀念，使得病人和家屬，都習(xí)慣性的認(rèn)為是醫(yī)生的藥，和手術(shù)刀治好了他們的病。殊不知三分治療，七分護(hù)理，護(hù)士并不是執(zhí)行醫(yī)囑的護(hù)理工匠，護(hù)理工作在疾病痊愈中亦起著決定性的作用。

護(hù)理人員付出了辛苦的勞動(dòng)，護(hù)士地位卻得不到應(yīng)有的尊重， 失去了應(yīng)有的歸屬感。這導(dǎo)致臨床高年資護(hù)士流失嚴(yán)重，造成護(hù)士結(jié)構(gòu)組成嚴(yán)重不合理。不僅使護(hù)理的整體水品無(wú)法提高也嚴(yán)重影響臨床護(hù)理工作的質(zhì)量。

解決方法：

希望管理者能從人性化的角度出發(fā)，認(rèn)真考慮護(hù)士數(shù)量與工作質(zhì)量的關(guān)系。改變護(hù)理管理的觀念和方式。充分認(rèn)識(shí)到護(hù)士對(duì)醫(yī)療安全預(yù)防的作用能力。

提高對(duì)護(hù)士人文關(guān)懷的意識(shí)，制定系統(tǒng)的長(zhǎng)期的心理援助項(xiàng)目，通過(guò)專業(yè)心理指導(dǎo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決護(hù)士的各種心理問(wèn)題，從而改善工作狀態(tài)。

充分利用護(hù)士的人力資源，為病人提供專業(yè)性的直接服務(wù)。健全醫(yī)院后勤支持系統(tǒng)，使護(hù)士從非專業(yè)性的事務(wù)中解脫出來(lái)，使護(hù)士有更多的時(shí)間從事專業(yè)護(hù)理，使病人受益，從而提高患者對(duì)護(hù)理服務(wù)的滿意度。贏得患者及全社會(huì)對(duì)護(hù)士職業(yè)的理解和尊重。

采用激勵(lì)手段，激發(fā)護(hù)士的工作熱情。正確了解發(fā)揮每個(gè)護(hù)士的長(zhǎng)處，知人善任。獎(jiǎng)勵(lì)那些真正愛崗敬業(yè)的護(hù)士。增強(qiáng)護(hù)士的職業(yè)榮譽(yù)感，形成一積極向上的工作氛圍。

重視護(hù)理人員職業(yè)角色化的整體水平。從護(hù)士生源上，就只招收性格類型和護(hù)士職業(yè)匹配的學(xué)生，重視護(hù)生的素質(zhì)教育。對(duì)大中專護(hù)生要區(qū)別培養(yǎng)重點(diǎn)，然后應(yīng)人制宜地安排到合適的崗位上，真正做到"人崗匹配""人盡其才"。

亞健康的解決方法范文第3篇

    1 急診護(hù)理同健康教育結(jié)合的必要性

    1.1 健康教育可穩(wěn)定患者的情緒,凡來(lái)我院急診科的患者大多為急性患者。他們的病因廣,病種多,如:各種原因?qū)е轮卸菊摺④嚨溁蚨窔獋碌膫麣堈?、慢性病的急性發(fā)作者,及各種原因造成的瀕死者,這些患者,因其發(fā)病急,病情重,生命受到威脅,他們的內(nèi)心十分復(fù)雜,作為急診護(hù)士在爭(zhēng)分奪秒搶救患者的同時(shí),也要對(duì)包括心理護(hù)理的健康教育進(jìn)行合理指導(dǎo),來(lái)緩解患者的恐懼、悲傷、沮喪放棄治療等情緒,同時(shí)對(duì)其家屬也有一個(gè)積極向上的心理準(zhǔn)備,所以急診護(hù)士則是貫穿搶救治療過(guò)程中健康教育的指導(dǎo)者,她能穩(wěn)定患者及其家屬的情緒,使之積極配合改善病情。

    1.2 合理的健康教育易于被患者及其家屬接受“2000年人人享有衛(wèi)生保健”這一戰(zhàn)略目標(biāo)的提出,標(biāo)志著全世界的衛(wèi)生保健工作進(jìn)入了一個(gè)嶄新的階段,WHO也指出,健康不但是沒(méi)有疾病和身體缺陷,還要有完整的生理、心理狀態(tài)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力,也就是說(shuō)個(gè)體在決定和滿足其健康需求方面扮演著重要角色。自我護(hù)理也將成為二十一世紀(jì)發(fā)展的必然趨勢(shì),急診護(hù)士在搶救患者的同時(shí),也要通過(guò)良好的言語(yǔ)、規(guī)范的態(tài)度舉止,通過(guò)耐心詢問(wèn),悉心照料,使患者在最危難之時(shí)感到人間的溫暖,護(hù)士對(duì)其家屬也要進(jìn)行必要的醫(yī)學(xué)知識(shí)講解及衛(wèi)生宣傳,幫助他們對(duì)生活中不良生活方式對(duì)健康的危害有一個(gè)積極及自我防范的措施,也就是說(shuō)急診護(hù)士在開展健康教育的意義,就是促使人們幫助人們?cè)黾幼晕冶＝∫庾R(shí)和自我保健能力,健康教育是整體護(hù)理的重要組成部分,只有將護(hù)理活動(dòng)同健康教育有機(jī)地結(jié)合起來(lái),才能全面的、綜合的、有效的為患者服務(wù),才能使患者及其家屬在防病治病中起到主要能動(dòng)作用。

    2 急診護(hù)士進(jìn)行健康教育的可行性

    2.1 護(hù)士是開展健康教育的重要力量護(hù)士是健康教育的主力軍,在患者診治與護(hù)理過(guò)程中,護(hù)士是與患者接觸時(shí)間最多的人,但急診護(hù)士又不同于在其他科室進(jìn)行健康教育的專職人員,她有她的職業(yè)性、選擇性,對(duì)急癥患者她們雖不能實(shí)施大范圍的調(diào)查和制定較遠(yuǎn)期的健康教育目標(biāo),但她們能積極做到:快、準(zhǔn)、穩(wěn)。如:分診準(zhǔn)確、搶救及時(shí)、措施到位等,在實(shí)施最基礎(chǔ)的搶救措施的同時(shí),如:迅速建立靜脈通道,保持呼吸道通暢。急診護(hù)士也運(yùn)用其專業(yè)知識(shí),針對(duì)其科室性質(zhì)對(duì)患者及其家屬進(jìn)行相應(yīng)的生理和心理護(hù)理,使她們感到醫(yī)護(hù)人員的可親、可信,增強(qiáng)了患者的安全感,對(duì)促進(jìn)疾病的治愈有著不可忽視的作用。

    2.2 護(hù)患關(guān)系密切,有利于開展健康教育醫(yī)院在設(shè)立急診科時(shí),對(duì)其人員配備上不同于其它科室,醫(yī)護(hù)之比約為1:2~ 3,也就是說(shuō)大量的治療及其技術(shù)性操作均由護(hù)士完成,因此,護(hù)士與患者接觸時(shí)間最長(zhǎng),關(guān)系也最密切,現(xiàn)在醫(yī)學(xué)Et益發(fā)展,急診科在技術(shù)與設(shè)備上都有了很大發(fā)展,如設(shè)立了ICU,急診護(hù)士可全面掌握患者病情發(fā)展的全過(guò)程,更直接參與患者的護(hù)理工作,可詳細(xì)了解病人的生理、心理需求,醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)整理搜集并對(duì)其進(jìn)行合理的健康教育指導(dǎo),在急診科的性質(zhì)之下,急診護(hù)士所實(shí)施的健康教育患者也最易于接受。因此,護(hù)患關(guān)系密切,最適宜開展健康教育指導(dǎo),“在以人為中心,一切為了人的健康”的整體系統(tǒng)化護(hù)理模式中,健康教育是增強(qiáng)護(hù)患溝通和密切護(hù)患關(guān)系的橋梁。

    3 基層醫(yī)院急診健康教育實(shí)施的辦法

    3.1 急診健康教育的內(nèi)容呈現(xiàn)多樣性急診健康教育人群不同于其他科室,不僅限于疾病防治和一般衛(wèi)生知識(shí)宣教,還應(yīng)加強(qiáng)急癥科學(xué)目標(biāo)人群的心理衛(wèi)生教育和不良行為干預(yù),護(hù)士在進(jìn)行搶救患者的同時(shí),應(yīng)保護(hù)鎮(zhèn)靜的心理狀態(tài),這樣有助于穩(wěn)定病人及其家屬的不良行為反應(yīng),降低了突發(fā)事件引發(fā)的負(fù)性情緒反應(yīng),對(duì)患者的身心健康起著促進(jìn)作用,基層醫(yī)院可根據(jù)當(dāng)?shù)厣鐓^(qū)居民的急診常見病,由醫(yī)護(hù)人員成立一個(gè)搶救治療康復(fù)小組,通過(guò)行為指導(dǎo)和行為矯正來(lái)強(qiáng)化患者,如:腦卒中患者,應(yīng)控制其鈉鹽攝入,并忌煙酒,定期監(jiān)測(cè)血壓,糖尿病患者應(yīng)限制其飲食、控制體重等行為方式做起,使患者一步步從亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榻】禒顟B(tài)。

    3.2 急診健康教育的形式 急癥科為門診的一部分,它是來(lái)往人員較多,患者首先到達(dá)的第一站,所以應(yīng)使用標(biāo)語(yǔ)、板報(bào)、墻報(bào)等文字宣傳來(lái)指導(dǎo)健康教育;第二,用宣傳畫、掛圖等進(jìn)行生動(dòng)有趣地形象宣傳;第三,通過(guò)醫(yī)生,特別是護(hù)士進(jìn)行口頭宣傳,這也是最基本、最常見的一種方式,所以要結(jié)合性別、年齡、文化層次,接受能力等采用不同的方式對(duì)患者進(jìn)行健康教育,使之達(dá)到提高人民群眾健康水平的目的。

亞健康的解決方法范文第4篇

高校學(xué)生正處于從青春期到成年期的過(guò)渡階段,其世界觀、人生觀正在形成,可塑性很強(qiáng)。已有研究發(fā)現(xiàn),在高校中有心理障礙的大學(xué)生竟占學(xué)生群體總數(shù)的30～40%。這個(gè)數(shù)字也從一個(gè)反面證明了發(fā)展高校心理咨詢的必要性和迫切性。

首先,心理素質(zhì)是文化素質(zhì)和思想素質(zhì)形成和發(fā)展的基礎(chǔ),直接制約著個(gè)人整體素質(zhì)的提高。高校心理咨詢的出發(fā)點(diǎn)和歸宿點(diǎn)就是促進(jìn)學(xué)生的心理健康、提高其心理素質(zhì),而心理素質(zhì)的提高必定會(huì)促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展;

其次,高校心理咨詢可以在咨詢過(guò)程中深入了解求助學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活和社會(huì)適應(yīng)上遇到的困難、挫折,幫其樹立正確的自我意識(shí)、形成良好人際關(guān)系,提高其情緒自我控制力與環(huán)境適應(yīng)力,增進(jìn)積極的個(gè)人品質(zhì)和活動(dòng)效能;

再次,在心理咨詢的輔助之下,高校學(xué)生心理素質(zhì)提高,整體趨于更加健康的狀態(tài),能夠以輕松的心態(tài)全身心的投入學(xué)習(xí)、生活,遵守校紀(jì)校規(guī),減少學(xué)校管理阻力,利于學(xué)校整體穩(wěn)步發(fā)展。

總之,高校心理咨詢有著不可或缺的作用,其開展有著顯而易見的、重要的意義。但由于開展時(shí)間不長(zhǎng),高校心理咨詢工作還存在著許多問(wèn)題。發(fā)現(xiàn)并解決這些問(wèn)題,具有極大的現(xiàn)實(shí)意義。

二、當(dāng)今高校心理咨詢存在的問(wèn)題

(一)學(xué)校對(duì)心理咨詢的重視度不夠,相關(guān)心理健康知識(shí)普及度較低

雖然很多高校都設(shè)立了自己的心理咨詢機(jī)構(gòu),但大多不夠重視,宣傳力度也不夠,很多學(xué)生甚至不知道心理咨詢室的設(shè)立及其位置所在。很多處于亞健康狀態(tài)的學(xué)生并未意識(shí)到自己的心理問(wèn)題,不懂得如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié);還有一些學(xué)生對(duì)心理咨詢存在偏見,認(rèn)為暴露心理問(wèn)題是個(gè)人性格缺陷或意志薄弱的表現(xiàn),怕被同學(xué)恥笑,沒(méi)有勇氣走進(jìn)心理咨詢室。這些都表明了學(xué)校在普及相關(guān)知識(shí)方面上缺乏力度。

(二)所配備的心理咨詢?nèi)藛T專業(yè)素質(zhì)不夠高,實(shí)效性不強(qiáng)

目前,我國(guó)高校心理咨詢從業(yè)人員大多是經(jīng)過(guò)短期培訓(xùn)的心理學(xué)教師、德育教師或校醫(yī)院的保健醫(yī)生,多數(shù)又屬兼職人員。由于精力和時(shí)間的分散,及必要的理論底蘊(yùn)、有效的咨詢技術(shù)的不足,使心理咨詢往往僅停留在簡(jiǎn)單的對(duì)話水平上,而且缺乏必要的案例管理,更不用說(shuō)科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)亩慷ㄐ苑治觥６@必將降低心理咨詢的效用,極大影響其實(shí)效性。

(三)偏重障礙性咨詢及防治,忽視發(fā)展性咨詢

高校心理咨詢的根本目的,不僅在于要使少數(shù)有各種心理異常表現(xiàn)的學(xué)生緩解心理壓力、消除心理危機(jī),以使其能正常地適應(yīng)生活和學(xué)習(xí)環(huán)境的變化,更重要的是使適應(yīng)正常的大多數(shù)學(xué)生具有健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì)。因此,學(xué)校心理咨詢應(yīng)側(cè)重于“發(fā)展性”問(wèn)題的解決,而不應(yīng)偏重于“異常性”問(wèn)題的調(diào)適,應(yīng)實(shí)施“促進(jìn)發(fā)展為主,防治障礙為輔”的咨詢模式。

(四)與思想教育工作相混同,思想政治化太明顯

心理咨詢與思想政治工作相輔相成,都是為了培養(yǎng)身心健全的有用人才,但二者有著本質(zhì)的區(qū)別。思想政治工作強(qiáng)調(diào)說(shuō)服教育,要解決的是提高學(xué)生思想覺悟及道德水平問(wèn)題;而心理咨詢側(cè)重人性,肯定個(gè)人價(jià)值,采取客觀中立態(tài)度,探求錯(cuò)誤認(rèn)知、行為的原因及其解決方法。一些從德育或思想政治工作轉(zhuǎn)型過(guò)來(lái)的心理咨詢?nèi)藛T,很難從原有角色中有效轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái),往往把來(lái)訪者的心理問(wèn)題看做思想問(wèn)題,把人格障礙看做作風(fēng)問(wèn)題,并用思想政治工作的方法對(duì)待處理,其效果可想而知。

三、高校心理咨詢存在問(wèn)題的對(duì)策探討

(一)高校應(yīng)加大對(duì)心理咨詢的重視程度及宣傳力度,提高師生對(duì)心理咨詢的認(rèn)識(shí)、理解程度

學(xué)校相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)首先對(duì)心理咨詢工作重視起來(lái),并引導(dǎo)全校師生對(duì)心理咨詢的關(guān)注?？刹扇《喾N方式、通過(guò)各種渠道來(lái)宣傳心理咨詢,如,校園網(wǎng)絡(luò)、學(xué)校報(bào)刊和專家講座等。通過(guò)這些宣傳途徑,全方位普及心理健康和心理咨詢的有關(guān)知識(shí),消除師生對(duì)心理咨詢的誤解,提高其對(duì)自我心理的正確認(rèn)識(shí),是心理咨詢成為學(xué)校的一個(gè)常項(xiàng)業(yè)務(wù)。

(二)大力建設(shè)專業(yè)化的心理咨詢師資隊(duì)伍

一支數(shù)量足、素質(zhì)高的師資隊(duì)伍,是高校心理咨詢工作順利開展和取得成效的重要保障。而專業(yè)化咨詢隊(duì)伍的建設(shè)可通過(guò)多個(gè)方面來(lái)實(shí)現(xiàn),如:選派優(yōu)秀心理學(xué)教師參加心理咨詢師的專業(yè)培訓(xùn);聘請(qǐng)專業(yè)心理咨詢?nèi)藛T做兼職咨詢師;建立工作例會(huì)制,加強(qiáng)心理咨詢工作人員之間的交流,促進(jìn)其咨詢水平的不斷提高。

(三)建立和完善心理咨詢的督導(dǎo)制度

建立并完善學(xué)校心理咨詢督導(dǎo)制度,能夠促進(jìn)高校心理咨詢師的專業(yè)成長(zhǎng),提高高校心理咨詢工作的效果。我們要借鑒國(guó)外的督導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)和模式,結(jié)合我國(guó)實(shí)際,構(gòu)建有中國(guó)特色的心理咨詢督導(dǎo)制度。如,學(xué)?？山Ⅰv地咨詢督導(dǎo)專家或者巡回督導(dǎo)專家隊(duì)伍等。

亞健康的解決方法范文第5篇

關(guān)鍵詞：高中；體育訓(xùn)練；現(xiàn)狀；改進(jìn)策略

高中體育訓(xùn)練不僅能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平，為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供保障，還能夠緩解學(xué)生的壓力，放松學(xué)生大腦，具有重要作用，但目前，多數(shù)學(xué)生缺乏體育訓(xùn)練意識(shí)，體育訓(xùn)練水平較差，因此研究高中體育訓(xùn)練的現(xiàn)狀及其改進(jìn)策略尤為重要。

一、高中體育訓(xùn)練的現(xiàn)狀

（一）對(duì)高中體育訓(xùn)練不夠重視

對(duì)高中體育訓(xùn)練不夠重視是高中體育訓(xùn)練不容忽視的現(xiàn)狀問(wèn)題，嚴(yán)重縮短了進(jìn)行體育訓(xùn)練的時(shí)間，影響了體育訓(xùn)練的效果。對(duì)高中體育訓(xùn)練不夠重視的原因主要有兩個(gè)，一高中階段的學(xué)習(xí)任務(wù)重，學(xué)習(xí)時(shí)間緊張，課業(yè)壓力比較大，多數(shù)學(xué)生將時(shí)間花費(fèi)到學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，英語(yǔ)等科目上，沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。二學(xué)生缺乏參加體育鍛煉的意識(shí)，由于高考的壓力，多數(shù)教師、學(xué)生、家長(zhǎng)都認(rèn)為高中期間最重要的事情就是學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)好學(xué)科知識(shí)，在高考中取得好的成績(jī)，進(jìn)入好的大學(xué)是最重要的事情，體育訓(xùn)練不夠重要，在以后的時(shí)間內(nèi)都可以進(jìn)行體育訓(xùn)練。

（二）訓(xùn)練方法不科學(xué)

訓(xùn)練方法不科學(xué)也會(huì)降低高中體育訓(xùn)練的效果，致使學(xué)生在有限的時(shí)間內(nèi)并未達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。訓(xùn)練方法不科學(xué)的主要表現(xiàn)為訓(xùn)練方法單一，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法單一、枯燥，對(duì)學(xué)生缺乏吸引力，學(xué)生不愿意進(jìn)行體育訓(xùn)練，訓(xùn)練的效果自然比較差。

（三）訓(xùn)練內(nèi)容不合理

訓(xùn)練內(nèi)容不合理也是高中體育訓(xùn)練中存在的問(wèn)題，其主要表現(xiàn)為缺乏明確的訓(xùn)練內(nèi)容，高中體育訓(xùn)練一直處于變化之中，由體育教師決定訓(xùn)練內(nèi)容。如此一來(lái)，教師的水平成為影響訓(xùn)練效果的重要因素，沒(méi)有明確的訓(xùn)練內(nèi)容，沒(méi)有訓(xùn)練目標(biāo)，致使高中體育訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性。

二、高中體育訓(xùn)練的改進(jìn)策略

（一）提高體育訓(xùn)練意識(shí)

提高體育鍛煉意識(shí)是指使學(xué)生、教師意識(shí)到體育鍛煉的重要性，促使學(xué)生自主進(jìn)行體育鍛煉，延長(zhǎng)體育鍛煉的時(shí)間，提高體育鍛煉的效果。提高學(xué)生體育鍛煉意識(shí)的方式主要有兩種，一開設(shè)更多的體育課程，如將一周一節(jié)的體育課程增加到一周兩節(jié)，給學(xué)生更多的體育訓(xùn)練時(shí)間，增加學(xué)生參加體育訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，并且明確規(guī)定教師不可以以任何理由占用體育訓(xùn)練的時(shí)間，使學(xué)生意識(shí)到體育訓(xùn)練的重要性。二開展相關(guān)的知識(shí)講座，使學(xué)生意識(shí)到參加體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)的重要性，促使學(xué)生自主參加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)水平。

（二）采用多元化的訓(xùn)練方法

采用多元化的教學(xué)方法十分重要，能夠充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參加體育鍛煉的積極性，增加教學(xué)內(nèi)容的趣味性，因此采用多元化的訓(xùn)練方法十分重要。例如可以采用競(jìng)賽的方式進(jìn)行體育訓(xùn)練，根據(jù)男生熱愛體育運(yùn)動(dòng)的特性可以組織籃球比賽，足球比賽，以及接力比賽等多種比賽形式，既能增加趣味性，又能夠達(dá)到進(jìn)行體育訓(xùn)練的目的。并且有助于使班級(jí)的凝聚力更強(qiáng)，增進(jìn)學(xué)生之間的友誼。根據(jù)女生的特點(diǎn)可以選擇一些適合你生的體育項(xiàng)目進(jìn)行比賽，如跳繩比賽、大繩比賽以及拔河比賽，通過(guò)這些比賽可以促進(jìn)學(xué)生參加體育訓(xùn)練，提高女生的身體素質(zhì)水平，如此一來(lái)，既能夠進(jìn)行有針對(duì)性的體育鍛煉，又能夠增加高中體育訓(xùn)練的趣味性，促進(jìn)學(xué)生自主訓(xùn)練。因此采用多元化的訓(xùn)練方法十分重要，具有重要的作用有助于提高高中體育訓(xùn)練效果。

（三）明確訓(xùn)練內(nèi)容

明確訓(xùn)練內(nèi)容是增強(qiáng)體育訓(xùn)練效果的有效方法，能夠進(jìn)行具有針對(duì)性的體育訓(xùn)練，達(dá)到良好的體育訓(xùn)練效果。因此，明確訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)，一規(guī)范體育訓(xùn)練的內(nèi)容，每節(jié)課需要制定詳細(xì)的訓(xùn)練方案。二具體問(wèn)題具體分析，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況規(guī)定訓(xùn)練內(nèi)容，以達(dá)到較好的訓(xùn)練效果。例如，目前高二時(shí)就會(huì)進(jìn)行文理分科，一般情況下，理科班的男生較多女生較少，文科班的女生較多男生較少，因此每個(gè)班的情況是存在差異的，明確訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)教師可以根據(jù)此種差異設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容，如文科班可以訓(xùn)練一些短跑、跳繩、跳遠(yuǎn)、大繩、4乘400米接力等體育項(xiàng)目，由于女生的身體素質(zhì)較男生較差，因此體育訓(xùn)練的強(qiáng)度要弱一些，逐步增強(qiáng)。而在理科班可以可以對(duì)男生進(jìn)行強(qiáng)度大一些的體育鍛煉，如長(zhǎng)跑、鉛球、籃球、足球等體育項(xiàng)目，男生一般對(duì)球類運(yùn)動(dòng)較為喜歡，訓(xùn)練的積極性較高，訓(xùn)練效果較好。針對(duì)理科班的女生采取和文科班一樣的訓(xùn)練方式，訓(xùn)練強(qiáng)度由弱到強(qiáng)，逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度，提高訓(xùn)練效果。由此可見，明確訓(xùn)練內(nèi)容是解決新時(shí)期下高中體育訓(xùn)練現(xiàn)狀的重要舉措。

綜上所述，通過(guò)體育訓(xùn)練能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平，促進(jìn)學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展，具有重要的意義，因此分析高中體育訓(xùn)練的現(xiàn)狀，提出改進(jìn)策略具有重要的研究?jī)r(jià)值，能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]鄔春秀.淺談如何提高高中女生體育興趣[J].讀與寫（教育教學(xué)刊）.2014（07）