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膝關(guān)節(jié)疼治療辦法范文第1篇

表面看起來(lái)，退休后不用上班了，好像有了大把的時(shí)間，但實(shí)際上每天的事情真的不少。既要買菜做飯，又要照顧小孫子――兒子怕我退休后寂寞，就把小孫子送了過來(lái)。

這回真的不寂寞了，而且比上班還忙。每天忙忙碌碌，幾乎沒有閑著的時(shí)候。

小孫子很可愛，但也特別淘氣，不喜歡在家里面玩兒，只要一有機(jī)會(huì)就要往外面跑。但家里住的是沒有電梯的老房子，每天爬5層樓梯，這種上上下下的鍛煉對(duì)我這種年紀(jì)的人來(lái)說，真的不是一件容易的事。

時(shí)間不長(zhǎng)，也許是因?yàn)樘鞖獾淖兓罅?，從前年一入冬開始，我的兩個(gè)膝關(guān)節(jié)就疼得不得了。只要一動(dòng)，一上下樓梯，關(guān)節(jié)疼得就像針扎了一樣；但開始的時(shí)候只要休息一會(huì)兒，也就好了，所以也沒在意。但是后來(lái)，腿就開始不太靈便了，一動(dòng)就疼，也抬不高，一活動(dòng)，膝關(guān)節(jié)還咔咔作響；再后來(lái)，別說提鞋子，就連以前的舊鞋都穿不進(jìn)去了。

我一輩子部不大樂意去醫(yī)院。所以，就先自己貼了貼藥膏，不管用；又買了一個(gè)熱療儀。開始的時(shí)候，管一點(diǎn)用，似乎不那么疼了，但到后來(lái)就不管用了――仔細(xì)一看，我的兩個(gè)膝關(guān)節(jié)腫得像面包一樣，走路也一瘸一瘸的，上樓梯更是難上加難了?？傊嵌紫缕鸩粊?lái)，起來(lái)蹲不下；一遇到天氣變化，關(guān)節(jié)就更是疼得忍不了。

后來(lái)，實(shí)在抗不過去了，只好去了醫(yī)院。

醫(yī)生說，現(xiàn)在s5歲以上的人里面，大約有1／4的人一個(gè)月中的大多數(shù)日子都會(huì)覺得膝關(guān)節(jié)疼。這里面一半的人照x光就會(huì)發(fā)現(xiàn)有膝骨關(guān)節(jié)炎，另外一些人雖然沒有經(jīng)過x光的確診，但也可能有膝骨關(guān)節(jié)炎。而且得這個(gè)病的人，女多于男。由于我體形較胖，年輕的時(shí)候膝蓋摔傷過，還長(zhǎng)期爬樓梯，這些都對(duì)我膝關(guān)節(jié)的退化起到了“推波助瀾”的作用。

聽說我沒吃過其他治療關(guān)節(jié)炎的藥，醫(yī)生就給我開了對(duì)乙酰氨基酚。他說，一般老年人對(duì)一種鎮(zhèn)痛效果比較好的叫做“非甾體類”的抗炎藥容易發(fā)生副作用，而對(duì)乙酰氪基酚這種止痛劑的胃腸道不良反應(yīng)較少。而且，普通的鎮(zhèn)痛藥和那種非甾體類抗炎藥的止痛作用沒有什么明顯的區(qū)別。所以就給我開了這種非常常見的鎮(zhèn)痛的藥物對(duì)乙酰氨基酚。每天吃2-3次，每次2-3片。但這種藥只能止疼，改善癥狀，卻對(duì)我的骨關(guān)節(jié)炎沒什么治療作用。就是說，這種藥就是一種治標(biāo)不治本的辦法。

結(jié)果還是疼。后來(lái)，醫(yī)生又給我開了那種非甾體抗炎藥。這次，我的關(guān)節(jié)不那么腫了，疼痛也減輕了。但好景不長(zhǎng)，天天吃藥，我的食欲開始下降，而且經(jīng)常感到惡心，胃也不舒服。這樣堅(jiān)持了大半年以后再去復(fù)查，醫(yī)生看了片子以后說，我的骨關(guān)節(jié)炎的基本情況反而加重了。醫(yī)生說，這就是“非甾體類”抗炎藥的副作用。實(shí)在不行，就只能打激素了。

我被關(guān)節(jié)炎折磨得快“萬(wàn)事皆休”了，心想，只要關(guān)節(jié)炎能好，打激素我也不在乎。于是，醫(yī)生就在我的膝關(guān)節(jié)里面注射了激素。

剛一注射完，效果真的非常好，不但不那么疼了，還能稍稍活動(dòng)了。但沒過多長(zhǎng)時(shí)間，關(guān)節(jié)就又開始“造反”了，只好又去了醫(yī)院。

我的關(guān)節(jié)炎與施沛特

這次出現(xiàn)的問題是：激素注射治療關(guān)節(jié)炎，在同一個(gè)關(guān)節(jié)上每年用藥不能超過4次，而且兩次之間的間隔不能少于兩個(gè)月。

看我一幅絕望的樣子，醫(yī)生說，其實(shí)，還是有其他辦法的。

醫(yī)生說，這一次千萬(wàn)不要心急。他要給我用一種過去被稱為軟骨保護(hù)劑的藥物。這種藥物在關(guān)節(jié)內(nèi)注射之后，不會(huì)像激素注射那么立竿見影，雖然有的人當(dāng)時(shí)就感覺好多了，但大多數(shù)人都要堅(jiān)持治療一段時(shí)間以后才能感覺出效果來(lái)，這可能需要幾周的時(shí)間。但是，用這種方式治療，即使停藥以后，藥物的治療效果還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間。而且，它還能減緩、穩(wěn)定甚至逆轉(zhuǎn)骨關(guān)節(jié)炎軟骨降解過程――這就像給生銹的機(jī)器加了油一樣，可以說是既治標(biāo)，又治本。

這種藥物叫做透明質(zhì)酸，是一種在上個(gè)世紀(jì)30年代被發(fā)現(xiàn)的物質(zhì)。這種物質(zhì)本身就在人的身體中，是關(guān)節(jié)液的主要成分，能發(fā)揮彈性作用，幫助人們?cè)谛凶叩臅r(shí)候減少關(guān)節(jié)里面的摩擦，就像機(jī)器的油一樣，同時(shí)還能緩沖應(yīng)力對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的作用。當(dāng)發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎時(shí)，關(guān)節(jié)中的這種物質(zhì)大量流失，關(guān)節(jié)失去了它的保護(hù)，關(guān)節(jié)軟骨就會(huì)發(fā)生退行性改變，人體的痛黨感受器還會(huì)變得敏感，就變得經(jīng)常疼痛。

醫(yī)生說，目前國(guó)內(nèi)口碑非常好的透明質(zhì)酸產(chǎn)品叫玻璃酸鈉注射液(商品名叫施沛特)，可以試一下。

有些事情真的是不經(jīng)意問就會(huì)發(fā)生。很意外。

困擾了我好幾年的關(guān)節(jié)炎，自從醫(yī)生給我注射了2毫升玻璃酸鈉，每周1次，一共注射了5次之后，到現(xiàn)在，怏半年了，我的關(guān)節(jié)真的感覺舒服多了，能活動(dòng)了，不腫了，也不經(jīng)常疼了。

醫(yī)生說，這是玻璃酸鈉的功勞，但也是我自己的功勞：在注射了玻璃酸鈉、關(guān)節(jié)感覺舒服了、大致可以運(yùn)動(dòng)了之后，我堅(jiān)持每天做功能鍛煉，這也是我關(guān)節(jié)炎不“炎”了的大“功臣”。

醫(yī)生說，雖然玻璃酸鈉能幫助關(guān)節(jié)炎的治療，但最好的藥物還是自己：在生活細(xì)節(jié)上注意保護(hù)關(guān)節(jié)，別讓關(guān)節(jié)提前“告老”。

生活細(xì)節(jié)保護(hù)關(guān)節(jié)最重要

醫(yī)生告訴我，骨關(guān)節(jié)病在我國(guó)常被忽視。在我國(guó)，有近一億人都有骨關(guān)節(jié)問題，但就醫(yī)率僅為15％，其中還有5％是疼得受不了才去就醫(yī)。不重視骨關(guān)節(jié)病的后果很可能是慢性致殘。每個(gè)人都十分有保護(hù)關(guān)節(jié)的必要。

有車一族要注意保護(hù)關(guān)節(jié)。有車一族、運(yùn)動(dòng)愛好者的中青年膝骨關(guān)節(jié)炎有明顯上升趨勢(shì)。

1　不疼也要治。很多膝骨關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)過治療后，尤其關(guān)節(jié)注射后，關(guān)節(jié)“不疼”了，就以為達(dá)到治療目的。但事實(shí)上，只要關(guān)節(jié)軟骨還沒有恢復(fù)正常，疼痛隨時(shí)會(huì)再次出現(xiàn)，并且反復(fù)發(fā)作。所以，即使不疼了也要堅(jiān)持治療。

2　降低體重。超重的人更易患膝骨關(guān)節(jié)炎，因?yàn)槌卦黾恿顺兄仃P(guān)節(jié)的負(fù)荷，促進(jìn)軟骨破壞，而且肥胖可通過代謝過程的中間產(chǎn)物誘發(fā)膝骨關(guān)節(jié)炎。

3　減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重。平時(shí)要注意自我保護(hù)，避免經(jīng)常蹲下或跪下取物、坐矮凳、睡低床等。用打太極、爬山等運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉關(guān)節(jié)會(huì)使關(guān)節(jié)磨損得更嚴(yán)重。

4　30歲以后要重視保護(hù)關(guān)節(jié)。人在30歲以后，所有器官都進(jìn)入維持期并開始走向老化。這種情況下，雖然還沒到“病”的程度，但已經(jīng)應(yīng)該給予足夠的重視，積極調(diào)整生活方式來(lái)保護(hù)骨關(guān)節(jié)。

5　骨質(zhì)疏松多補(bǔ)鈣。尤其是女性，絕經(jīng)后的女性是骨性關(guān)節(jié)炎的高發(fā)人群。

6　少穿高跟鞋多保暖。穿高跟鞋會(huì)使身體重心前移，對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大。喜歡穿裙子的女性，應(yīng)注意膝部保暖。

7　少爬樓梯少登山。爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動(dòng)會(huì)加重骨性關(guān)節(jié)炎，還有那些增加關(guān)節(jié)扭力或關(guān)節(jié)面負(fù)荷過大的訓(xùn)練也應(yīng)盡量避免。

膝關(guān)節(jié)疼治療辦法范文第2篇

一些簡(jiǎn)單的處理方法。

1 踝關(guān)節(jié)扭傷

由穿高跟鞋后身體重心改變，足底壓力重新分配，肌肉之間協(xié)同能力下降所致?；颊邥?huì)有明顯的外傷感，主要表現(xiàn)為踝關(guān)節(jié)腫脹、青紫淤血、疼痛和壓痛。受傷后，應(yīng)該首先好好休息，踝關(guān)節(jié)周圍可以冷敷，肢體盡量不要活動(dòng)。在醫(yī)生確診后，可能會(huì)采取石膏固定的方法治療。

2 拇囊炎

由于拇囊長(zhǎng)時(shí)間受到鞋的擠壓、摩擦，會(huì)造成非感染性炎癥。主要表現(xiàn)為第一跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)發(fā)紅、疼痛，也有可能會(huì)局部皮膚麻木。如果炎癥較輕，最簡(jiǎn)單的處理辦法就是換鞋。解除對(duì)拇囊的壓迫。如果疼痛較重，可以口服一些止疼藥物緩解癥狀，必要時(shí)可以手術(shù)治療。

3 雞眼

反復(fù)的機(jī)械性創(chuàng)傷（與高跟鞋摩擦產(chǎn)生的傷痕）可導(dǎo)致皮膚角化過度。引起皮膚局部增厚，并產(chǎn)生疼痛。解除鞋對(duì)足趾的壓迫很重要，也可外用藥膏或手術(shù)切除。

4 足趾畸形

因?yàn)樽阒洪L(zhǎng)期承受異常應(yīng)力，漸漸出現(xiàn)畸形。常見的畸形是錘狀趾，其主要的癥狀為疼痛和穿鞋受限，嚴(yán)重者可以并發(fā)趾間關(guān)節(jié)背側(cè)雞眼形成，或是趾尖處嚴(yán)重的痛性臏胝。出現(xiàn)這種問題，應(yīng)該去專業(yè)的足科醫(yī)生處咨詢，在保守治療時(shí)可以佩戴簡(jiǎn)單的趾墊，而復(fù)雜的情況只能靠手術(shù)解決了。

5 拇指外翻

這是拇趾最多發(fā)的疾病。拇趾向外偏斜是主要的表現(xiàn)，常常伴有拇囊炎、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚麻木、其他足趾畸形等問題。改穿一雙舒服的鞋對(duì)于拇趾外翻的保守治療至關(guān)重要，如果伴有其他足趾?jiǎn)栴}，也可用簡(jiǎn)單的足墊調(diào)整。一旦拇趾外翻畸形發(fā)展到重度，你需要做的就是選擇一名優(yōu)秀的足科醫(yī)生以手術(shù)治療。

6 膝關(guān)節(jié)炎

這是穿高跟鞋后膝關(guān)節(jié)應(yīng)力增加，長(zhǎng)期磨損的結(jié)果。主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛。和其他原因所致膝關(guān)節(jié)炎一樣，休息可以減少關(guān)節(jié)進(jìn)一步磨損，同時(shí)可以在關(guān)節(jié)外涂抹藥膏以達(dá)到消炎止痛的目的。

7 腰椎間盤突出

同樣是因?yàn)樯眢w重心的改變，腰椎之間的壓力增加，關(guān)節(jié)間韌帶加速退變?cè)斐伞Ｖ饕憩F(xiàn)為腰痛，同時(shí)可能伴有下肢的放射狀疼痛感，甚至肌理減退。有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生可以通過癥狀進(jìn)行診斷，做腰椎核磁檢查可以明確病變的具體情況。若癥狀較輕，需要充分臥床休息，如果伴有下肢癥狀，建議盡早去脊柱外科診治。

對(duì)高跟鞋情有獨(dú)鐘的女性，為了你的健康，這里有幾點(diǎn)建議，希望你能提高警惕：

A、盡量不穿有跟的鞋。不要誤以為鞋跟高度低于3cm就不會(huì)影響你的健康，有研究表明只有平底鞋才是你的最佳選擇。

B、如果你每天不得不Chauncev高跟鞋上班，那就盡量在不站立或不走路的時(shí)候換雙寬松舒適的平底鞋，給你的腳也放松一下。

膝關(guān)節(jié)疼治療辦法范文第3篇

如今運(yùn)動(dòng)健身已經(jīng)是人們生活中必不可少的內(nèi)容，但隨之而來(lái)的運(yùn)動(dòng)損傷也是一個(gè)不可忽視的問題。因此，運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，穿戴好各種防護(hù)器具，有效地減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。一旦發(fā)生了運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)該及時(shí)地接受診斷和治療。受傷初期的正確處理，對(duì)后續(xù)的治療有很大的影響。

反復(fù)腳痛致跟腱斷裂

自從得知打羽毛球可以瘦身、健身，林女士就愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每周至少要打一次。有一次跳起接球之后，因?yàn)橛昧μ?，林女士崴了腳，腳跟部一直隱隱作痛，很多天都沒有好轉(zhuǎn)。但是，她沒有看醫(yī)生，也沒有停止打球。每次和朋友到球場(chǎng)上，依然滿場(chǎng)馳騁，頻頻殺球。幾個(gè)月之后，有一次穿著高跟鞋逛街，林女士提著大包小包，正覺得意猶未盡，忽然腳下一疼倒在地上，送到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)是腳跟腱斷裂。林女士的腳部長(zhǎng)期疼痛不愈，其實(shí)是患了慢性跟腱炎，而起因就是崴腳。更糟糕的是，她患了慢性跟腱炎自己并不知道，根本不去治療，導(dǎo)致跟腱部位越來(lái)越弱，最后甚至斷裂，這和武俠小說中“廢了武功”差不多。

運(yùn)動(dòng)中的急性嚴(yán)重?fù)p傷，一般會(huì)導(dǎo)致出血或無(wú)法行走，這種情況下，患者都會(huì)到醫(yī)院就診。但是，像林女士這種看起來(lái)不怎么嚴(yán)重的小傷，反而因?yàn)槿菀妆缓鲆暎赡軙?huì)變成大患。俗話說“千里之堤，潰于蟻穴”，傷勢(shì)也是這樣，小傷勢(shì)不理會(huì)它，漸漸演變下去，這個(gè)部位會(huì)變得越來(lái)越弱，最后一個(gè)不經(jīng)意的動(dòng)作，就可能演變成“壓死駱駝”的最后一根稻草。

受傷后一定要休息冰敷

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)有個(gè)“大米原則（RICE）”，是專門針對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的處理。如果傷勢(shì)不嚴(yán)重，可自行參照這個(gè)原則處理，如仍然無(wú)法痊愈，則一定要看醫(yī)生。

“大米原則”包括下面四個(gè)步驟：RICE的第一個(gè)字母R代表Rest（休息），要求運(yùn)動(dòng)員停止受傷部位的運(yùn)動(dòng)，好好休息可以促進(jìn)較快的復(fù)原；第二個(gè)字母I代表冰敷，這個(gè)環(huán)節(jié)非常重要，冰敷袋置于受傷部位，受傷后48小時(shí)內(nèi)，每隔2～3小時(shí)冰敷20～30分鐘，冰敷時(shí)皮膚的感覺有四個(gè)階段：冷疼痛灼熱麻木，當(dāng)變成麻木時(shí)就可以移開冰敷袋；第三個(gè)字母C代表壓迫，壓迫使受傷區(qū)域的腫脹減小，可以用彈性繃帶包扎于受傷部位，如足、踝、膝、大腿等部位，來(lái)減少內(nèi)部出血；E代表抬高，抬高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環(huán)至傷部，避免腫脹。傷處應(yīng)高于心臟部位，且盡可能在傷后24小時(shí)內(nèi)一直抬高傷部。當(dāng)懷疑有骨折時(shí)，應(yīng)先固定在夾板后再抬高。

下面介紹幾種常見的運(yùn)動(dòng)損傷處理辦法：

肌肉拉傷的處理

肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐等練習(xí)時(shí)容易發(fā)生。肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。肌肉拉傷嚴(yán)重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應(yīng)抓緊時(shí)間去醫(yī)院做手術(shù)縫合。

抽筋的應(yīng)對(duì)辦法

抽筋在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上叫“肌肉痙攣”，體育鍛煉中，最容易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌。主要原因一是體內(nèi)失鹽過多，二是肌肉收縮與舒張失調(diào)，三是冷刺激（在寒冷的環(huán)境中進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，如果沒有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉受到寒冷刺激的時(shí)候，常引起肌肉痙攣）。

發(fā)生肌肉痙攣時(shí)，局部肌肉堅(jiān)硬或隆起，劇烈疼痛，且一時(shí)不易緩解。有的緩解后，仍有不適感并易再次發(fā)生痙攣。肌肉痙攣發(fā)生時(shí)，一般通過慢慢加力、持續(xù)牽拉的方法，就可使痙攣的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋時(shí)，可平躺地上，用異側(cè)手抓住前腳掌，伸直膝關(guān)節(jié)用力拉；也可平坐或仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)，同伴雙手握其足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，同伴用手促其腳背緩慢地伸直，同時(shí)推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。

韌帶扭傷后的處置

鍛煉中由于外力使關(guān)節(jié)活動(dòng)超出正常生理范圍，造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔?，這稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷。最容易發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶扭傷的部位在膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。

早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。

急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動(dòng)，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請(qǐng)醫(yī)生治療。經(jīng)過24～48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，在沒有疼痛感覺的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)?；救?，應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的相對(duì)穩(wěn)定性。

解除小腿骨疼痛的辦法

運(yùn)動(dòng)時(shí)身體重力和支撐面反作用力相互作用于小腿骨，使小腿骨產(chǎn)生應(yīng)力性改變而受損。小腿骨疼痛較輕的患者，一般不需要特殊的治療，只要適當(dāng)減少下肢的跳躍練習(xí)，選擇松軟的場(chǎng)地，經(jīng)過2～3調(diào)整，一般就可以使疼痛消除。經(jīng)常疼痛或運(yùn)動(dòng)后疼痛較重的患者，則應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，并用彈性繃帶裹扎小腿，抬高患肢，或者熱敷疼痛部位，或者用手按摩，用這些方法來(lái)處理一般都能奏效。傷愈后再參加體育鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)量必須逐漸增加，避免復(fù)發(fā)。

手診能發(fā)現(xiàn)95%運(yùn)動(dòng)傷

膝關(guān)節(jié)疼治療辦法范文第4篇

肩膀疼痛可由多種原因造成，那么引起肩部疼痛的常見原因都有哪些？

A. 肩部肌肉痙攣 B. 頸椎病 C. 肩周炎

答案：A、B、C

在沒有弄清真正緣由的時(shí)候，這些都有可能是引起肩膀疼痛的原因。你可以根據(jù)這些病癥的表現(xiàn)，來(lái)分析一下自己是哪類肩膀疼。

A. 肩部肌肉痙攣：造成肌肉痙攣的原因是局部受涼、長(zhǎng)期低頭伏案工作或長(zhǎng)期從事電腦操作、坐姿不正確等。因長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)，使肌肉一直處于緊張狀態(tài)。

B. 頸椎?。河址Q為頸肩綜合征。最常見的是頸神經(jīng)壓迫的癥狀，疼痛一般不太劇烈，可伴有單側(cè)或雙側(cè)肢體發(fā)麻、無(wú)力等，但關(guān)節(jié)功能受限不明顯，檢查有頸椎骨質(zhì)增生癥狀。

C. 肩周炎：肩關(guān)節(jié)是人體關(guān)節(jié)中活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié)，隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)發(fā)生老化現(xiàn)象，加之肩關(guān)節(jié)在生活中活動(dòng)比較頻繁，故而易發(fā)生慢性勞損。肩周炎急性期，以肩關(guān)節(jié)疼痛為主要表現(xiàn)，常有日輕夜重的特點(diǎn)，同時(shí)伴有不同程度的關(guān)節(jié)功能障礙。肩周炎嚴(yán)重時(shí)，會(huì)影響日常生活，如提物、吃飯穿衣、洗臉梳頭等。

怎樣治療肩周炎最有效？

A. 吃止痛藥、貼膏藥 B. 按摩 C. 肩部活動(dòng)

答案：C

吃藥、貼膏藥只是臨時(shí)止痛，推拿按摩的手法很重要，揉捏不當(dāng)還會(huì)有副作用。即使是醫(yī)生按摩，雖然會(huì)讓疼痛癥狀有所緩解，但很快不適癥狀又會(huì)出現(xiàn)。從肩周炎的病理可以知道，肩周炎是因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)處有所退化造成的，所以最有效的預(yù)防以及治療辦法還是肩部適宜的活動(dòng)。下面這一套肩部操對(duì)緩解、治療以及預(yù)防肩周炎非常有效：

面對(duì)墻壁而立，雙手作爬墻狀，爭(zhēng)取高度每天上升。

手指對(duì)叉，屈肘翻腕，掌心向上，用力向上托舉。

雙手在身后相握，手背緊貼腰背，盡量上提，以碰到肩胛骨為度。

什么樣的運(yùn)動(dòng)有助于緩解肩膀疼痛？

A. 瑜伽 B. 打羽毛球 C. 打排球

答案：A

瑜伽動(dòng)作都是舒緩而漸進(jìn)的，特別是一些針對(duì)上肢、肩部的簡(jiǎn)單動(dòng)作，對(duì)肩周的病癥有很好的治療作用，并且能讓你的雙臂更靈活、柔軟。劇烈運(yùn)動(dòng)如打羽毛球、打排球等并不是很適合治療肩部疼痛，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，還有可能引起肩部、肘部、腕部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等其他關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷，損傷韌帶或拉傷肌肉。

辦公室的空調(diào)開得很大，經(jīng)常是上一天班，剛好轉(zhuǎn)的肩膀疼便又開始發(fā)作，醫(yī)生說是著涼了。那么到底空調(diào)開到多少度才是合適的？

A. 18℃ B. 22℃ C. 26℃

答案：C

在享受涼爽的同時(shí)，由空調(diào)誘發(fā)的腰酸背痛越來(lái)越多。

很多人錯(cuò)誤地以為溫度越低越舒適，其實(shí)讓人體感到最舒適的溫度是26℃。在空調(diào)房?jī)?nèi)，如果有肩周炎發(fā)病史或偏陽(yáng)虛、肝腎不足等體虛之人，以及愛穿露肩裝的女性，都比較容易患上肩周炎。如果正對(duì)著空調(diào)，最好套上一件厚外套，避免直接讓冷風(fēng)吹肩膀。

賣文胸的導(dǎo)購(gòu)小姐說，錯(cuò)誤地穿戴胸衣有可能導(dǎo)致肩部疼痛，那么哪些錯(cuò)誤的佩戴方式會(huì)導(dǎo)致肩膀疼痛呢？

A. 肩帶過細(xì) B. 胸罩尺寸偏小 C. 不穿胸衣

答案：A、B

最近很流行一個(gè)詞，叫胸罩綜合征。

膝關(guān)節(jié)疼治療辦法范文第5篇

慢性疼痛是種病

《t望東方周刊》：疼痛是一種病嗎？

張挺杰：一般認(rèn)為，慢性疼痛是一種疾病，過去以疼痛超過六個(gè)月為標(biāo)準(zhǔn)，現(xiàn)在超過三個(gè)月甚至僅一個(gè)月我們就把它稱為慢性疼痛。

舉個(gè)例子，比如牙痛、胃穿孔疼痛或者是胰腺炎的疼痛，是有明確病因的，這些疼痛需要?？漆t(yī)生處理。但有一些牙疼是因?yàn)轱B內(nèi)神經(jīng)發(fā)生病變，也就是我們常見的三叉神經(jīng)痛，這就屬于疼痛科的范圍了。

疼痛科以慢性疼痛作為診療范圍。慢性疼痛也分為很多類：

第一類是神經(jīng)病理性疼痛。這種疼痛也基本上是其他科室沒辦法處理的病，比如三叉神經(jīng)痛、帶狀孢疹痛。還有些手術(shù)引起的，包括骨科、乳腺癌術(shù)后引起的疼痛，以及截肢后的幻肢痛。

第二類是骨骼、脊柱、關(guān)節(jié)的疼痛。比如頸、腰椎間盤脫出癥引起上肢、下肢的疼痛，還包括一些膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和脊柱小關(guān)節(jié)疼痛，等等。

第三類是癌痛。一些中晚期的癌癥病人是非常痛苦的。20年前，國(guó)際上就提出要在20年之后消除癌痛痛苦，但是到現(xiàn)在為止依舊沒有做到。

還有很多其他疾病，比如突發(fā)性耳聾、耳鳴等一些非疼痛病也能在疼痛科得到有效治療，我們稱之為非疼痛疾病的疼痛科治療。

如何正確全面描述自己的疼痛

《t望東方周刊》：在臨床上怎樣給疼痛分級(jí)？

張挺杰：疼痛首先是一種主觀感受，伴有情緒性反應(yīng)。我們一般根據(jù)病人描述疼痛的程度分級(jí)，讓病人根據(jù)自身感受說出，即語(yǔ)言描述評(píng)分法，將疼痛劃分為4級(jí)：無(wú)痛、輕微疼痛、中度疼痛和劇烈疼痛。

數(shù)字模擬評(píng)分法是臨床上最常用的評(píng)估疼痛程度的方法：0分就是一點(diǎn)都不疼痛。1～4分有疼痛但可忍受，對(duì)生活和睡眠干擾較小，看電視或聊天等分散注意力可忽略疼痛的存在。4～7分是疼痛明顯，一般性活動(dòng)不能忘記疼痛，伴有情緒變化，要求服用鎮(zhèn)痛藥物，睡眠受干擾。 而8～10分就是疼痛劇烈，不能忍受，需用鎮(zhèn)痛藥物，睡眠受嚴(yán)重干擾可伴自主神經(jīng)紊亂或被動(dòng)。

對(duì)嬰兒或無(wú)法交流的病人用前述方法進(jìn)行疼痛評(píng)估可能比較困難?？赏ㄟ^畫有不同面部表情的圖畫評(píng)分法來(lái)評(píng)估，即臉譜法。

《t望東方周刊》：病人應(yīng)該如何向醫(yī)生正確全面描述自己的疼痛？

張挺杰：首先要說明是什么部位疼痛。其次，疼痛性質(zhì)很重要，同樣是胳膊疼，是麻痛、脹痛、酸痛，還是撕裂樣或針扎樣的疼痛，持續(xù)疼痛還是一陣一陣地跳痛，手輕輕撫摸或衣服挨著能不能引起疼痛等，這些都不一樣。還有疼痛持續(xù)的時(shí)間，疼痛兩年和剛剛才疼，就是慢性和急性的區(qū)別。以及誘發(fā)加重疼痛的因素和緩解疼痛的因素，這些對(duì)于醫(yī)生診斷也很重要。同時(shí)，治療歷史、有什么效果，對(duì)醫(yī)生也很有幫助。

病人可能說不全，所以這些都是我們醫(yī)生全部要問的信息。除了對(duì)病人信息的搜集，還要做相應(yīng)的檢查。

不要只吃止痛片

《t望東方周刊》：很多人認(rèn)為哪里痛了吃止痛片就行，對(duì)于疼痛癥狀還有哪些辦法來(lái)緩解、治療？

張挺杰：不同的疼痛病，治療完全不同，并不是大家所理解的那樣，吃顆止痛片就行了。

比如頭痛是最常見的疼痛疾病，也是讓醫(yī)生“頭痛”的一個(gè)病，因?yàn)轭^痛種類非常多，國(guó)際上把頭痛分為100多種。我們常見的有偏頭痛，由顱內(nèi)血管收縮舒張異常引起;還有由頸椎疾病引起的頸源性頭痛以及由高血壓、近視眼、鼻竇炎等引起的頭痛;另外，還有一種特異性頭痛稱為蝶兒神經(jīng)痛，更具有特征性。這些特殊的頭痛，在疼痛科都有不同的治療手段。

不同的藥物對(duì)不同的疾病效果不同，有些藥物對(duì)骨關(guān)節(jié)疼痛有效，有些藥物只對(duì)神經(jīng)痛有效，因此要在醫(yī)生的建議下正確使用治痛藥物。

除了藥物，還有很多特殊方法，比如頸腰椎間盤突出癥可以通過頸部腰部的微創(chuàng)手術(shù)達(dá)到治療效果。對(duì)于神經(jīng)痛病，可以采取神經(jīng)根射頻毀損療法;對(duì)于截肢后幻肢痛患者，可以通過體內(nèi)植入電刺激儀等特殊設(shè)備來(lái)緩解疼痛。

只有一部分的疼痛疾病能夠被治愈，對(duì)于大部分慢性疼痛疾病患者，就是不斷地緩解疼痛，提高生活質(zhì)量。

有些疼痛病是可以預(yù)防的

《t望東方周刊》：疼痛病能否預(yù)防？

張挺杰：有些是可以預(yù)防的。比如，頸肩腰腿痛疾病非常多，這跟我們的工作方式和生活方式有關(guān)。比如長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，有的人長(zhǎng)時(shí)間繡十字繡、打麻將、玩手機(jī)，這些都有可能引起頸椎病。所以低頭20～30分鐘后抬頭做一些頭后仰活動(dòng)，睡覺的時(shí)候枕頭不要過高，要把脖子下面墊起來(lái)。平時(shí)做一些功能鍛煉，比如仰泳、打羽毛球。