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致跳遠(yuǎn)運(yùn)動員范文第1篇

致三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員廣播稿范文一：

向前沖吧

把所有的希望

都灑在這幾十米的跑道上

加足油吧

把所有的汗水

都融在這十幾米的坑道中吧

致三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員廣播稿范文二：

向前沖吧

把所有的希望

都灑在這幾十米的跑道上

加足油吧

把所有的汗水

都融在這十幾米的坑道中吧

一 二  三 跳！

致三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員廣播稿范文三：

一陣有力的助跑后 ，

你騰空躍起 ，

頓時——  然后——

就會有個屬于你的距離。

無論遠(yuǎn)近 ， 都是青春的風(fēng)采!

無論勝負(fù) ,都是動人的旋律 !

致三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員廣播稿范文四：

是什么力量，

讓你在百米上飛翔？

是什么力量，

讓你用力量點(diǎn)燃著希望的操場？

在綠茵的操場上，

天地賦予你力量，

致跳遠(yuǎn)運(yùn)動員范文第2篇

（寧夏靈武教肓體育中心，寧夏 靈武 750400）

【摘要】跳高運(yùn)動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練包括一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。高水平跳高運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以專項為重點(diǎn)，直接為創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動成績服務(wù)。

關(guān)鍵詞 身體素質(zhì)；跳高運(yùn)動員；背越式跳高技術(shù)；速度素質(zhì)；反應(yīng)素質(zhì)；意志品質(zhì)；力量訓(xùn)練

0　引言

背越式跳高的運(yùn)動成績是用運(yùn)動員越過橫桿的垂直距離來計算，這個距離由三個高度構(gòu)成:H1是起跳瞬間身體重心離地面的距離;H2是騰空后身體重心實(shí)際升起的高度;H3是騰空到最高點(diǎn)時身體重心與橫桿之間的距離。所以跳高運(yùn)動員跳過的實(shí)際高度H，用公式來表示應(yīng)為H=H1+H2+H3。即要取得最高的跳高高度，必須盡力增大H1和H2，同時盡量縮小H3。在這三個高度中，優(yōu)秀男子運(yùn)動員H3為3%-5%，其余由H1和H2平分;女子運(yùn)動員H3為2%-3%，H1和H2所占比例要高一些。由此可見，背越式跳高的運(yùn)動成績受H1和H2的影響最大。而H1主要受運(yùn)動員身體條件和起跳瞬間的身體姿勢影響，那么對于同一名運(yùn)動員而言，除了專項技術(shù)的影響外，H2的騰起初速度和騰起角度就成為決定跳高成績的關(guān)鍵因素。所以加強(qiáng)運(yùn)動員速度、力量、彈跳力等身體素質(zhì)訓(xùn)練，將直接影響到背越式跳高技術(shù)的掌握和運(yùn)動成績的提高，是背越式跳高大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的素質(zhì)保證，是不斷提高運(yùn)動成績的先決條件。隨著系統(tǒng)的跳高專項技術(shù)訓(xùn)練，身體素質(zhì)訓(xùn)練也必須要貫穿始終。

1　跳高運(yùn)動員的速度訓(xùn)練

1.1　跑的速度練習(xí)

（1）30-40m跑的練習(xí)。如起跑、加速跑、行進(jìn)間跑、追逐跑等。可改進(jìn)跑的技術(shù)或提高跑的節(jié)奏，也可以多次重復(fù)以提高跑的能力。（2）60-150m加速跑、大步跑、計時跑等，用以提高步幅和節(jié)奏感。（3）彎道跑練習(xí)。在彎道上做加速跑、節(jié)奏跑、計時跑等，發(fā)展弧線跑的能力。（4）由直線跑切入弧線跑練習(xí)。（5）半徑為7、6、5m的圓周跑。逐漸縮短弧線半徑，提高弧線助跑的能力。（6）上坡跑、拖重物跑提高跑的能力；下坡跑練習(xí)發(fā)展跑的頻率。（7）行進(jìn)中跑過15-20個海綿塊或?qū)嵭那?，間距2m左右，可根據(jù)運(yùn)動員步長放置標(biāo)志物?？焖倥苓^海綿塊練習(xí)可有效地改善跑的節(jié)奏，提高步頻，也可以設(shè)計為專門增大步幅的練習(xí)。（8）跨欄跑?？捎行У馗纳婆艿墓?jié)奏，是跳高運(yùn)動員常用的練習(xí)手段。

1.2　發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)

（1）各種活動性游戲、球類活動等。

（2）多種練習(xí)手段組成的組合練習(xí)。

（3）聽信號或看手勢完成各種練習(xí)。

（4）各種變換速度與節(jié)奏的練習(xí)。

1.3　發(fā)展動作速度的練習(xí)

快速重復(fù)進(jìn)行各種動作。例如，快速擺臂與擺腿練習(xí)、快速仰臥收復(fù)舉腿、快速連續(xù)做邁步跳、快速縱跳過欄架以及快速原地高抬腿練習(xí)等。通過快速重復(fù)各種動作，達(dá)到提高肌肉收縮速度和能力，從而改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性。

2　跳高運(yùn)動員的力量訓(xùn)練

力量素質(zhì)是跳高運(yùn)動員的重要素質(zhì)，是發(fā)展其他素質(zhì)的基礎(chǔ)。力量素質(zhì)的發(fā)展水平直接影響技術(shù)的掌握和運(yùn)動成績的提高。

背越式跳高起跳時間極短，在0.14-0.2s之間。朱建華跳過2.37m時，起跳時間是0.173s。而騰起的垂直速度達(dá)到5.217m/s。一般優(yōu)秀男子跳高運(yùn)動員起跳時沖擊力可達(dá)到600kg以上。所以跳高運(yùn)動員必須具備強(qiáng)大的力量，尤其是速度力量。因此，跳高運(yùn)動員的力量訓(xùn)練著重在于速度力量，也就是爆發(fā)力。跳高的特點(diǎn)決定運(yùn)動員要有較大的相對力量，在選用練習(xí)手段時，要盡量避免采用增粗肌纖維的練習(xí)。

2.1　杠鈴練習(xí)

杠鈴練習(xí)是發(fā)展跳高運(yùn)動員腿部支撐、蹬伸力量的有效手段。應(yīng)注意使杠鈴練習(xí)的動作速度符合跳高技術(shù)要求，負(fù)荷強(qiáng)度要適宜。杠鈴練習(xí)應(yīng)全年系統(tǒng)進(jìn)行。初期應(yīng)以中等負(fù)荷（最大負(fù)荷的70%），來發(fā)展絕對力量最有效；經(jīng)過一個月的訓(xùn)練可過渡到大負(fù)荷練習(xí)（最大負(fù)荷的80%-90%）；只有在力量訓(xùn)練達(dá)到高水平階段，才可以采用極限負(fù)荷訓(xùn)練。大負(fù)荷與極限負(fù)荷的力量訓(xùn)練能有效的發(fā)展相對力量，即在保持或降低體重的情況下增長肌肉力量。

杠鈴練習(xí)的手段主要有以下幾種：（1）負(fù)重快速蹲起（負(fù)自身體重的50%），可計時，每組練習(xí)不超過5次。（2）最大負(fù)荷的85%-100%做半蹲起提踵。（3）抓舉。（4）提鈴至胸。（5）負(fù)杠鈴做蹲起。（6）負(fù)杠鈴單腿上高臺（40cm左右）快速蹬伸起。重量可逐漸增加，每組5次，可計時。（7）負(fù)杠鈴（體重的50%-70%）半蹲跳，每組8-10次。（8）負(fù)杠鈴直膝足尖跳，也可半屈膝彈性跳。（9）負(fù)杠鈴弓箭步走與負(fù)杠鈴邁步跳。（10）負(fù)輕杠鈴大幅度弓箭步交換腿跳，每組重復(fù)6-10次。（11）仰臥雙腿蹬杠鈴或只用前腳掌屈蹬練習(xí)。（12）體后拉輕杠鈴或肩負(fù)杠鈴體前屈、體轉(zhuǎn)等。

2.2　輕器械力量練習(xí)

（1）跳繩練習(xí)。這是發(fā)展腳踝力量的有效手段，主要采用雙搖、單搖、多人跑動跳繩等方法。（2）實(shí)心球拋與接。對發(fā)展腰背、腹部、軀干和肩帶力量有突出的作用。訓(xùn)練中不要忽略接球練習(xí)。（3）壺鈴蹲跳練習(xí)。（4）啞鈴、沙袋、沙衣、加重腰帶、橡皮條等輕器械的多種專門練習(xí)。（5）在專門力量練習(xí)器上做各種練習(xí)。徒手進(jìn)行各種專門練習(xí)是發(fā)展多種力量的基本方式。例如，俯臥撐、單杠引體向上、仰臥起坐、元寶收腹舉腿、肋木懸垂舉腿、木馬背屈、仰臥挺髖等等，都是跳高運(yùn)動員常用的練習(xí)手段。

3　跳高運(yùn)動員的速度力量練習(xí)

速度力量是跳高運(yùn)動員最重要的專項力量，與跳高成績的關(guān)系最密切。為了提高速度力量的效果，必須認(rèn)真選擇那些與跳高用力的生物力學(xué)特點(diǎn)一致的專門練習(xí)。這些練習(xí)不僅在神經(jīng)肌肉用力的性質(zhì)上，而且在起跳階段的動作結(jié)構(gòu)上都符合跳高專項的要求。

3.1　發(fā)展速度力量的方法

（1）克服自身體重的練習(xí)。例如，快跑，單、雙腿原地縱跳、多級跳，助跑跳躍，各種跳深練習(xí)，各種負(fù)重跑跳和快速力量練習(xí)。（2）利用自然環(huán)境條件進(jìn)行的各種練習(xí)。例如，上、下坡跑，上、下臺階跑跳練習(xí)，順風(fēng)與逆風(fēng)跑跳練習(xí)，沙灘、草地、林間跑跳練習(xí)。（3）克服外界阻力的練習(xí)。例如，雙人對抗練習(xí)，各種不同重量的負(fù)重練習(xí)以及輕器械練習(xí)。

3.2　速度力量訓(xùn)練的主要手段

（1）立定跳遠(yuǎn)，立定3級、5級、10級跳。（2）跨步跳，30-60m，計步數(shù)。（3）單足跳，30-60m，計時。（4）蛙跳，3級、5級、10級跳，丈量距離或計時。（5）原地縱跳，收腹抱腿跳，跳起手摸高物以及縱跳過欄架等。（6）支撐單足跳，要求直腿提踵，起跳時雙臂配合擺動。（7）深蹲拉桿跳，雙手抓住立柱，蹲跳時雙手用力拉，以加快跳起速度。（8）跑跳臺階，可以單足連續(xù)向上跳，也可以單、雙足由上向下跳。（9）跳深后立即起跳，高度在50-90cm，重點(diǎn)練習(xí)著地跳起的速度與高度。（10）短程助跑（6步）3級和5級跳，先做交換腿跳，然后練單足跳。（11）6步助跑跳過欄架。（12）助跑觸高物。

研究表明，帶助跑的單腳向上跳躍、助跑單腳5級跳、跳深和過欄跳躍等手段是最適合跳高動力學(xué)要求的有效手段。

4　結(jié)束語

總之，背越式跳高是一項復(fù)雜的田徑運(yùn)動項目，技術(shù)難度較大，對身體素質(zhì)要求較高。因此，在背越式跳高運(yùn)動員的訓(xùn)練當(dāng)中，應(yīng)加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練比重，發(fā)展運(yùn)動員所必須的身體素質(zhì)和專項能力，為不斷提高運(yùn)動成績打下牢固的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

［1］李鴻江，等.跳高[M].北京:人民體育出版社，2001.

［2］全國體育院校教材委員會.田徑[M].北京:人民體育出版社，2001,8.

［3］孫慶杰.田徑[M].北京:高等教育出版社，2001.

致跳遠(yuǎn)運(yùn)動員范文第3篇

1、訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的關(guān)系。青少年正處于文化、智力發(fā)展的關(guān)鍵階段,學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,加上部分家長和文化課老師對學(xué)生訓(xùn)練的不理解,使得學(xué)生只能投入一小部分精力參加課余訓(xùn)練。如何有效進(jìn)行心理訓(xùn)練,可以分為兩個階段進(jìn)行。平時的訓(xùn)練這一階段沒有比賽任務(wù),強(qiáng)調(diào)學(xué)生主要以文化學(xué)習(xí)為主,訓(xùn)練以基本技術(shù)為主。比賽前的訓(xùn)練由于有比賽任務(wù),教練員必須與學(xué)校有關(guān)部門聯(lián)系,取得學(xué)校的支持,作好家長和班主任老師的工作,改善生活條件,在學(xué)習(xí)上請專門教師補(bǔ)課,創(chuàng)造一個良好的大環(huán)境,做到學(xué)習(xí)與訓(xùn)練兩不誤,積極投入訓(xùn)練中。心理訓(xùn)練要做到明確比賽的目的和任務(wù),建立達(dá)到目的的心理定向,形成實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的信心,掌握自我調(diào)節(jié)和自我控制心理狀態(tài)的方法,形成最佳狀態(tài)。

2、訓(xùn)練與動機(jī)的關(guān)系。隊員訓(xùn)練動機(jī)的培養(yǎng)與激發(fā)是推動隊員積極學(xué)習(xí)、刻苦訓(xùn)練以及創(chuàng)造優(yōu)異成績的關(guān)鍵,學(xué)生都會有原始動機(jī),有的出于對跳遠(yuǎn)運(yùn)動的愛好,有的為了鍛煉身體,也有的為了表現(xiàn)自我。這階段的運(yùn)動員動機(jī)不統(tǒng)一,又不穩(wěn)定,作為教練員應(yīng)該想辦法使隊員端正動機(jī),明確目的,采用各種各樣的方式方法,因人而異地加強(qiáng)動機(jī)的教育,加強(qiáng)思想品德的教育,使隊員動機(jī)與目標(biāo)有機(jī)統(tǒng)一,這樣才能使運(yùn)動員逐漸提高專項成績。

3、訓(xùn)練與運(yùn)動員個性的關(guān)系。跳遠(yuǎn)運(yùn)動是比賽激烈的項目,隊員的個性、氣質(zhì)在訓(xùn)練和比賽中都能充分體現(xiàn)出來。如隊員興奮快慢,有的表現(xiàn)欲強(qiáng),有的激動不穩(wěn)定,有的面臨強(qiáng)手敢于拼搏等等,作為教練員不必強(qiáng)求統(tǒng)一,要善于觀察,試心相處,真正了解隊員的性格,充分發(fā)揮隊員個性長處,抑制和克服個性中的短處,并在心理訓(xùn)練中因人而異的采用不同方法。

二、心理訓(xùn)練中應(yīng)注意幾個問題

1、運(yùn)動員接受能力不同,對教練員的動作示范和技術(shù)意圖理解不同,教練員在教學(xué)中應(yīng)有耐心。

2、運(yùn)動員年齡技術(shù)和專項水平不同,在訓(xùn)練和比賽中,在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中就要注意強(qiáng)調(diào)群體內(nèi)的心理相容性和內(nèi)聚力。如果群體內(nèi)成員之間心理相容,關(guān)系融洽,才會有共同語言,參加比賽時才能同心協(xié)力,遇到困難才能同舟共濟(jì),取得勝利才能共同歡樂,否則就會造成關(guān)系緊張,各行其是,增加煩惱。

3、不同的訓(xùn)練階段,不同的隊員有不同表現(xiàn)。在訓(xùn)練的初級、中級階段,一般以基本技術(shù)、速度、身體素質(zhì)為主。有的運(yùn)動員就可能表現(xiàn)出不積極、不主動的現(xiàn)象,喜歡比賽和表現(xiàn),這時應(yīng)多強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性并適時的進(jìn)行測試,以找到差距和不足激發(fā)訓(xùn)練的積極性;而運(yùn)動員興奮與抑制的轉(zhuǎn)換比較慢,訓(xùn)練缺乏生氣,這時應(yīng)多做快速與發(fā)展靈活性的練習(xí),調(diào)動訓(xùn)練的積極性。

三、科學(xué)合理制定和實(shí)施心理訓(xùn)練計劃

1、心理訓(xùn)練計劃的制定。在組隊初,教練員必須對每一個隊員的個性進(jìn)行初步了解,并制定一套既要符合實(shí)際又要區(qū)別對待個別隊員的訓(xùn)練計劃。

2、根據(jù)比賽任務(wù)分階段安排心理訓(xùn)練。

(1)在訓(xùn)練過程中,動機(jī)的培養(yǎng)應(yīng)放在首位。在技術(shù)和速度訓(xùn)練中,應(yīng)注重對跳躍感的練習(xí)和身體素質(zhì)的練習(xí)。在心理訓(xùn)練方法上要注意隊員性格的差異,特別是技術(shù)差的隊員和新隊員要及時給予鼓勵和表揚(yáng),使隊員看到自己的進(jìn)步和提高。如在進(jìn)行技術(shù)動作訓(xùn)練時新隊員會接受得慢一些,如果經(jīng)過一段時間的練習(xí)后成績進(jìn)步較大就會增強(qiáng)信心,注意觀察他們的任何一點(diǎn)進(jìn)步并及時給予肯定與表揚(yáng),讓他們看到自己的進(jìn)步以恢復(fù)信心,同時找出隊員不足,及時提醒和改進(jìn)。

致跳遠(yuǎn)運(yùn)動員范文第4篇

關(guān)鍵詞：高職院校；學(xué)生運(yùn)動損傷；調(diào)查分析分析

中圖分類號：G808 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1674-9324（2014）10-0130-02

一、調(diào)查對象與方法

在校生2012年3個專業(yè)15個班級，共計637人，其中3個班級去外地生產(chǎn)實(shí)習(xí)，無法調(diào)查，共調(diào)查12個班，計517人，占在校生總數(shù)的81.2%。調(diào)查采用調(diào)查訪問法加觀察法，按不同運(yùn)動損傷的種類進(jìn)行分析比較。

二、調(diào)查方法與對象

表1、表2表明，運(yùn)動損傷發(fā)生率以一年級居多，分別占統(tǒng)計總數(shù)的17.4%，而且，隨著年級的增長而逐年下降。三年級最低，僅占0.96%。據(jù)我們分析，原因是一年級學(xué)生入學(xué)時間短.年齡小，諸方面尚未適應(yīng)中專生活。體育運(yùn)動中存在較大的盲目性，且體育“三基”掌握較差。而三年級學(xué)生體育基礎(chǔ)訓(xùn)練大部尚好，加之通過兩年多的體育課學(xué)習(xí)，已逐漸掌握了科學(xué)的體育運(yùn)動方式及鍛煉方法，在運(yùn)動中亦較注意安全等因素。因此，運(yùn)動損傷的人數(shù)相應(yīng)減少，運(yùn)動損傷的發(fā)生率也隨之逐年下降。調(diào)查數(shù)據(jù)還表明：球類項目運(yùn)動損傷的發(fā)生率最高，共計52人次，占學(xué)生總數(shù)的10.1%。而其他項目損傷的發(fā)生率較小，尤以武術(shù)明顯，共5人，僅占學(xué)生總數(shù)的0.9%。我們分析，這不但同年級有密切關(guān)系，而且與參加人數(shù)少，及受場地器材限制不無關(guān)系（見表3）

表中可見，球類項目中，以籃球項目關(guān)節(jié)損傷發(fā)生率最高，達(dá)30人次，占球類運(yùn)動損傷率的57.7%（見表4）

表4明顯可見，三大球的關(guān)節(jié)損傷率明顯高于其他項目之和，達(dá)49人次，占損傷總數(shù)的36.3%。我們分析，主要有以下幾個因素：①技術(shù)不正確。②犯規(guī)動作多。③缺乏周密的組織。④準(zhǔn)備活動不充分。⑤場地條件欠好。鑒于上述諸原因，造成指.腕.膝.踝關(guān)節(jié)比例很高的運(yùn)動損傷。統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，踝關(guān)節(jié)損傷率也相當(dāng)高。統(tǒng)計數(shù)字為30人次，占關(guān)節(jié)損傷總數(shù)的34.5%。分析原因，除上述幾個因素外，與踝關(guān)節(jié)的截屏結(jié)構(gòu)有直接關(guān)系。因踝的內(nèi)翻比外翻活動幅度大，加之距骨體前寬后窄，當(dāng)足跖屈時，踝關(guān)節(jié)較不穩(wěn)定的緣故。因此，踝關(guān)節(jié)處發(fā)生較高的損傷率，應(yīng)引起我們足夠的重視。表3還可見，輪滑項目踝關(guān)節(jié)處皮膚擦傷率與是相當(dāng)高的，計21人次，占輪滑項目運(yùn)動損傷總數(shù)的67.7%。分析原因，一是老化器材（滑鞋）亟需更新。二是平時對衛(wèi)生安全常識宣傳不夠。三是學(xué)生對輪滑運(yùn)動的基本知識。技術(shù)與技能掌握不牢。

學(xué)校每年組織大型體育活動約10次，學(xué)生自發(fā)的體育鍛煉每天均有。因此，調(diào)查學(xué)生受傷時間，大多發(fā)生在課外活動中，這應(yīng)引起我們高度重視。

三、結(jié)論

1.運(yùn)動損傷以一年級居多，為90人次，占學(xué)生運(yùn)動損傷總數(shù)的69.8%。損傷發(fā)生率也隨年級增高下降。

2.各運(yùn)動項目中，以球類關(guān)節(jié)損傷發(fā)生率最高，達(dá)49人次，占關(guān)節(jié)損傷總數(shù)的56.3%。踝關(guān)節(jié)為甚，達(dá)30人次，占關(guān)節(jié)損傷總數(shù)的34.5%。輪滑項目皮膚擦傷次之，達(dá)21人次。

3.運(yùn)動損傷主要發(fā)生在課外活動時間，其中，以無教師組織的球類活動損傷發(fā)生率最高。

四、建議

1.重視預(yù)防工作，貫徹預(yù)防為主的方針。體育課中，可結(jié)合不同運(yùn)動項目的特點(diǎn)，進(jìn)行運(yùn)動安全教育，并將其正式納入教材，有效地提高學(xué)生自身防護(hù)能力。對一年級新生，更應(yīng)強(qiáng)化其安全意識，盡快將其引上科學(xué)的鍛煉軌道。

2.充分發(fā)揮學(xué)生會及班級體委的作用，做好課外活動的組織，領(lǐng)導(dǎo)工作。培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動前充分做好準(zhǔn)備活動的習(xí)慣。

致跳遠(yuǎn)運(yùn)動員范文第5篇

關(guān)鍵詞 臨汾市體育運(yùn)動學(xué)校 跳遠(yuǎn)運(yùn)動員 心理素質(zhì)

中圖分類號：G823.3 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

1研究對象與方法

1.1研究對象

臨汾市體育運(yùn)動學(xué)校跳遠(yuǎn)運(yùn)動員心理素質(zhì)

1.2研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。 在學(xué)校圖書館查找圖書資料和在網(wǎng)上搜索相關(guān)信息為論文撰寫提供理論依據(jù)。

（2）觀察法。 觀察臨汾市運(yùn)動會中不同心理素質(zhì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的比賽成績和水平發(fā)揮。

（3）訪問調(diào)查法。了解跳遠(yuǎn)運(yùn)動員在比賽前后出現(xiàn)的心理問題及解決辦法。

2結(jié)果與分析

2.1影響臨汾市體育運(yùn)動學(xué)校跳遠(yuǎn)運(yùn)動員競賽成績的心理原因

（1）太過關(guān)注比賽成績。在跳遠(yuǎn)比賽中成績決定一切，一些運(yùn)動員喜歡多想，自己如果不能取得滿意的成績，會辜負(fù)教練的苦心也對不起自己所付出的汗水，這樣的想法會使人內(nèi)心產(chǎn)生思想負(fù)擔(dān)影響跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的正常比賽。

（2）情緒的自我調(diào)控能力差。一些跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的心理素質(zhì)差，對自身情緒的調(diào)控能力弱，如果在試跳中出現(xiàn)一些情況，例如步點(diǎn)的踩踏出現(xiàn)誤差，或者踏板時犯規(guī)，運(yùn)動員會感到緊張和急躁，以致于失去動作感覺，出現(xiàn)動作變形影響了比賽成績。

（3）沒有走出失敗的陰影。一些運(yùn)動員在比賽中失敗以后，沒有走出陰影，久而久之出現(xiàn)了消極的思想導(dǎo)致之后的比賽無法發(fā)揮出最佳水平。

（4）其他外界因素的干擾。外界環(huán)境（天氣、場地、裁判、觀眾）會干擾運(yùn)動員，使運(yùn)動員產(chǎn)生心理波動。

2.2關(guān)于訓(xùn)練跳遠(yuǎn)運(yùn)動員心理調(diào)節(jié)與控制的方法

2.2.1跳遠(yuǎn)運(yùn)動員比賽前心理調(diào)節(jié)與控制的手段

（1）賽前跳遠(yuǎn)運(yùn)動員容易緊張，表現(xiàn)出過于抑制或興奮等情緒不穩(wěn)定的狀況出現(xiàn)。

（2）跳遠(yuǎn)運(yùn)動員應(yīng)該在賽前做好思想準(zhǔn)備，相信自己的實(shí)力，把重點(diǎn)放在完成技術(shù)動作上。對比賽中可能出現(xiàn)的各種問題提前作出解決和應(yīng)對并且要正確看待比賽的勝負(fù)，減輕自身的心理壓力。

（3）教練員應(yīng)該了解自己運(yùn)動員的個性特征，對他們在賽前出現(xiàn)的不同反應(yīng)一一做出解決并且與運(yùn)動員交流想法，減輕他們的心理負(fù)擔(dān)，鼓勵和幫助他們走出困境面對比賽。

2.2.2跳遠(yuǎn)運(yùn)動員比賽中心理調(diào)節(jié)與控制的手段

跳遠(yuǎn)運(yùn)動員在比賽中可能會有各種各樣的情況出現(xiàn)，所以運(yùn)動員要做好比賽中對情緒的調(diào)控，防止不良情緒影響運(yùn)動員在比賽中的發(fā)揮。

（1）比賽中跳遠(yuǎn)運(yùn)動員要保持理智，清楚的思維；

（2）比賽中跳遠(yuǎn)運(yùn)動員要集中注意力，相信自己擁有獲勝的能力；

（3）比賽中跳遠(yuǎn)運(yùn)動員可以運(yùn)用自我暗示調(diào)節(jié)情緒。

在比賽中跳遠(yuǎn)運(yùn)動員如果因為某些原因?qū)е虑榫w波動，思維混亂，難以集中注意力時，可以通過運(yùn)用自我暗示、深呼吸和音樂放松調(diào)節(jié)的方法來緩解自身的不良情緒。

比賽中教練員如果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員出現(xiàn)此類狀況，可以引導(dǎo)運(yùn)動員冷靜下來并且讓他們回顧訓(xùn)練時的技術(shù)動作，以便于穩(wěn)定情緒發(fā)揮運(yùn)動員的技術(shù)水平。

2.2.3跳遠(yuǎn)運(yùn)動員比賽后心理調(diào)節(jié)與控制的手段

跳遠(yuǎn)運(yùn)動員在比賽后的心理調(diào)節(jié)很重要，這樣做可以使運(yùn)動員總結(jié)出此次比賽的得失，為今后的訓(xùn)練、比賽做好準(zhǔn)備。

在結(jié)束比賽后運(yùn)動員要對此次比賽做出總結(jié)，透徹的，仔細(xì)的逐一分析每一個細(xì)節(jié)。 既贏得比賽又發(fā)揮得好說明運(yùn)動員平時訓(xùn)練刻苦，付出有了回報，可以挑戰(zhàn)新的目標(biāo)；贏得比賽但沒有發(fā)揮好，說明比賽的對手水平較弱，需要找出沒有發(fā)揮好的問題所在，改正并加強(qiáng)訓(xùn)練提高自己的薄弱環(huán)節(jié)。不要因為輸?shù)舯荣惗纬膳c心理陰影，失敗是成功之母，把挫折失敗當(dāng)成是日后走向勝利的鋪墊。

運(yùn)動員雖然輸?shù)舯荣惖l(fā)揮得好說明此次比賽對手發(fā)揮較好，同時顯露出自己的不足，之后需要努力提高自己；既輸?shù)舯荣愑譀]有發(fā)揮好的，不要灰心、失落，找出問題的原因，在加以改正的同時要加強(qiáng)訓(xùn)練。

3建議

通過觀察臨汾市運(yùn)動會中不同心理素質(zhì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的比賽成績和水平發(fā)揮；了解該學(xué)校青年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員參加比賽前與參加比賽后所出現(xiàn)的心理問題得出：對于青年跳遠(yuǎn)運(yùn)動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練是非常有必要的，并且應(yīng)當(dāng)科學(xué)地進(jìn)行訓(xùn)練，及時采取適當(dāng)?shù)氖侄魏头椒ㄊ固h(yuǎn)運(yùn)動員的心理素質(zhì)得到加強(qiáng)。運(yùn)動員的緊張焦慮自信心不足對比賽的結(jié)果有明顯的影響，所以對跳遠(yuǎn)運(yùn)動員心理素質(zhì)調(diào)節(jié)與控制的訓(xùn)練值得重視，通過訓(xùn)練使運(yùn)動員掌握如何去解決在比賽中出現(xiàn)緊張焦慮心理，使運(yùn)動員得以正常發(fā)揮；通過跳遠(yuǎn)運(yùn)動員心理調(diào)控方法使教練員和運(yùn)動員的共同努力解決賽前、賽中、賽后出現(xiàn)的各種心理問題，使跳遠(yuǎn)運(yùn)動員遠(yuǎn)離其他負(fù)面心理因素的影響，取得優(yōu)異的成績。

參考文獻(xiàn)

[1] 王方春.對跳遠(yuǎn)運(yùn)動員賽前心理訓(xùn)練的研究[J].安徽師范大學(xué)學(xué)報（自然科學(xué)版），2004.

[2] 肖 威.心理訓(xùn)練在田徑運(yùn)動中的應(yīng)用[J].田徑，2005（7）.