前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇奧爾森姐妹范文，相信會(huì)為您的寫作帶來幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

奧爾森姐妹范文第1篇

去年暑假，我看到翠西安德森工作室的一則招聘啟事，說招聘私人健身教練，三個(gè)招聘條件是：很強(qiáng)的舞蹈功底，長期舞蹈訓(xùn)練的經(jīng)歷、善于臨場發(fā)揮。哎?這三項(xiàng)我覺得我都可以，于是就投遞了簡歷，一切出乎意料的順利，工作室很快通知我去倫敦，當(dāng)時(shí)麥當(dāng)娜作為翠西安德森的客戶也在倫敦，但出于私人原因，我未能成行，工作室安慰我說沒有關(guān)系，因?yàn)椴痪脮?huì)在紐約開辦工作室。

就這樣，從2008年暑假應(yīng)聘，到2009年1月19日開始正式員工訓(xùn)練，經(jīng)過大半年的等待和溝通，從幾百人中篩選出包括我在內(nèi)的二十多個(gè)人，我意外的，就成為了紐約的一名名人私人健身教練。

麥當(dāng)娜的和顏悅色

第一天上班，我就接到電話通知，說第二天要去見麥當(dāng)娜，我覺得奇怪一為什么選上我?我才剛到工作室，還沒有進(jìn)行全面訓(xùn)練。后來我知道，在新來的二十多名受訓(xùn)私人教練中，我是第一個(gè)被挑中執(zhí)行任務(wù)的。

不過，這個(gè)“第一次”非常尷尬和痛苦。當(dāng)時(shí)是在麥當(dāng)娜公寓的健身房，她簡單地穿一件T恤和一條運(yùn)動(dòng)七分褲，沒有化妝，精神百倍。我完全是一只“笨拙”的菜鳥，站在她身邊，手腳僵硬，不知該從何做起，但又不能直愣愣地杵著。麥當(dāng)娜看出我的尷尬，走過來對我說：“不用擔(dān)心，等一下我就要跟你做同樣的事情――學(xué)同樣的動(dòng)作了?！碧旌蟮暮皖亹偵屛业慕箲]瞬間緩解大半。事后我想，這可能也是工作室對我的一種考察方式，試驗(yàn)我能隨機(jī)應(yīng)變到什么程度。

這個(gè)“第一次”對我來說意義非常。麥當(dāng)娜從18歲進(jìn)入瑪莎現(xiàn)代舞團(tuán)，雖然現(xiàn)在已經(jīng)50歲了但她依然能百無禁忌地挑戰(zhàn)高難度舞蹈動(dòng)作，在Louis Vuitton新一季廣告中，她把一條腿抬高成90度，筆直地伸向空中，這樣的身體柔韌性令人驚嘆。她長期運(yùn)動(dòng)，肌肉非常發(fā)達(dá)，這次選擇在環(huán)球巡回演唱會(huì)之前來訓(xùn)練，是希望肌肉線條看起來不要那么強(qiáng)悍，所以我的主要任務(wù)是讓她的線條更加柔美和女性化。訓(xùn)練前，我還需要簽署保密協(xié)議――協(xié)議中注明不能泄露麥當(dāng)娜的住址等個(gè)人信息，不能拍攝和錄制訓(xùn)練過程，在一定時(shí)效內(nèi)也不能對外透露訓(xùn)練內(nèi)容。

麥當(dāng)娜經(jīng)常在我們的紐約工作室和倫敦工作室兩頭走，是老板翠西安德森的忠實(shí)客戶。在美國，作為名人私人健身教練，我老板的套路獨(dú)一無二，她把舞蹈、運(yùn)動(dòng)，健身相結(jié)合，用大量舞蹈動(dòng)作語匯調(diào)整身體狀態(tài)和肌肉線條。目前她在洛杉磯工作室的客戶還有茱莉亞?羅伯茨，麗芙?泰勒，湯姆?克魯斯等。因?yàn)橛?xùn)練方式科學(xué)有效，收費(fèi)昂貴，一般來說是同類私人健身費(fèi)用的三倍以上(具體數(shù)字就無法告訴大家，因?yàn)樯婕暗奖Ｃ軛l款)。

在令人興奮慌張的第一次之后，我也陸續(xù)擁有了自己的客戶，先是美國知名的電視脫口秀主持人杰瑞?史賓格的夫人杰西卡，之后是奧爾森姐妹中的邁瑞，到她的公寓上了兩周的課，之后她推薦了姐妹阿西里……

奧爾森姐妹每次訓(xùn)練都由保鏢負(fù)責(zé)接送，私人汽車直接開到門口，然后用墨鏡圍巾做掩護(hù)進(jìn)入。一般來說明星客戶是一起床就健身，上課時(shí)間在早上8點(diǎn)到9點(diǎn)半，基本都是素顏出現(xiàn)，而且她們的健身目標(biāo)也都極有針對性，比如她們會(huì)說：晚上要參加某某大型活動(dòng)，我希望我的手臂和背部更好看一些。我便要即時(shí)對訓(xùn)練內(nèi)容做調(diào)整，為她們做局部訓(xùn)練。

她們從沒有提過古怪的要求

訓(xùn)練時(shí)，我和客戶一般不聊天，但在訓(xùn)練開始前或結(jié)束后三十分鐘的桑拿時(shí)間，我們會(huì)聊一些八卦，不過規(guī)則是不詢問明星客戶的私人信息，除非是在聊天過程中，像奧爾森姐妹問到我的個(gè)人情況，知道我以前學(xué)過舞蹈，會(huì)自曝小時(shí)候也學(xué)過芭蕾……(好在客戶沒有提出過什么古怪過分的要求，頂多是把桿的時(shí)候要戴手套，說有些訓(xùn)練道具會(huì)手疼需要更換，有的時(shí)候是不喜歡某類音樂……)

我的一個(gè)客戶有個(gè)雙胞胎姐妹是林賽?羅韓的女朋友，某天，我無意中翻看娛樂雜志，看到我的客戶的照片，覺得非常眼熟，才發(fā)現(xiàn)這層關(guān)系，這時(shí)已經(jīng)是我和她進(jìn)行訓(xùn)練的第2個(gè)月，可是我不能主動(dòng)問這些，必須忍住對八卦的欲望和好奇心。后來還是一同坐車時(shí)，對方主動(dòng)聊起林賽?羅韓，我便乘機(jī)問了問他們一起party的情形。

我訓(xùn)練過的明星客戶們肢體協(xié)調(diào)性都很好，有時(shí)我會(huì)根據(jù)我長期的舞蹈經(jīng)歷來告訴他們一些注意事項(xiàng)，比如奧爾森姐妹比較能夠接納，因?yàn)樗齻儽旧砭毩?xí)瑜伽，但是客戶花錢是購買特定的服務(wù)，說太多反而會(huì)引來挑剔。我的工作是告訴這些明星客戶怎么做，再進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督，但得在他們自愿的情形下，同時(shí)也要掌握分寸――不能對他們的訓(xùn)練放任不管，可以迫使他們運(yùn)動(dòng)到一定程度，但又不能讓他們覺得被束縛，引起反感，分寸感的把握非常重要。

好在很多明星客戶都有舞蹈基礎(chǔ)，仞如麥當(dāng)娜就是我見過的運(yùn)動(dòng)能力最好的藝人奧爾森姐妹中的阿西里動(dòng)作的轉(zhuǎn)換性很強(qiáng)……有時(shí)候客戶會(huì)說：“我照鏡子發(fā)現(xiàn)我的手臂或者我的臀部比以前漂亮了”，而這是我最有成就感的時(shí)刻。

她們有超乎常人的意志力

訓(xùn)練過程中，我們必須和明星客戶做同樣的動(dòng)作，不能休息。她們往往有異乎常人的意志力，麥當(dāng)娜早年為了當(dāng)好啦啦隊(duì)長，每天要訓(xùn)練各種動(dòng)作長達(dá)5個(gè)小時(shí)。奧爾森姐妹也意志力驚人，我給她們一個(gè)高難度動(dòng)作做40～50下，沒做完之前她們不會(huì)停止，我也會(huì)一路跟下去。從某種程度來說，這是在和明星拼意志力和體力。明星客戶對健身成果的迫切度更高，要求纖體的速度更快。她們會(huì)說：我要在一周的時(shí)間內(nèi)瘦5磅，幾號(hào)幾號(hào)要出席一個(gè)時(shí)裝設(shè)計(jì)師的聚會(huì)，出席的明星還有誰誰誰，狗仔隊(duì)也會(huì)追新聞，我要以最佳狀態(tài)出現(xiàn)。由于這樣積極的心態(tài)，健身成果也會(huì)更好。

一開始會(huì)覺得這樣的強(qiáng)體力支出很可怕，我在紐約大學(xué)的舞蹈課每次不過是兩三個(gè)小時(shí)外加排練，但久而久之也就習(xí)慣了這樣永動(dòng)機(jī)一樣的生活，當(dāng)然為了保持體力，我需要攝取更多的高蛋白、維他命和礦物元素。

做這行，光嘴巴嚴(yán)實(shí)，訓(xùn)練技巧高也還是不夠，最好你的性格，身高，體形能跟明星本人十分接近。在我們工作室，教練和客戶基本是相似性格甚至相似體形，身高的人。有的訓(xùn)練師很高，那么他們經(jīng)常培訓(xùn)I的是一些模特，而我的客戶多數(shù)跟我一樣身材嬌小。這是非常人性化的安排，如果不是這樣，很多動(dòng)作我們自己能做但客戶做不了。而年齡或外形相近也有助于溝通。我就能比較透徹地琢磨奧爾森姐妹的喜好，每次上課我會(huì)準(zhǔn)備很多背景音樂，上課時(shí)間不能閑聊，音樂就顯得尤為重要，我會(huì)根據(jù)奧爾森姐妹的資料來推斷她們是喜歡輕搖滾、鄉(xiāng)村音樂還是爵士，每次混成一組音樂，有時(shí)候她們會(huì)說：這個(gè)是什么歌?很好聽。那么我就會(huì)留意這個(gè)類型的歌曲，找到類似的音樂。

我的客戶基本上都是女性，訓(xùn)練之前都會(huì)溝通當(dāng)時(shí)的身體狀況――是不是不舒服?如果不舒服，那么針對腿部腹部的運(yùn)動(dòng)，就不會(huì)安排有氧操之類的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)拿掉部分比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是同樣能達(dá)到一定的訓(xùn)練成果。使客戶的心率提升到一定程度不一定要跑跳等動(dòng)作，而且客戶接下來可能還有媒體訪談或者開會(huì)，也不能讓他們出現(xiàn)的時(shí)候還在呼哧帶喘。我覺得我們一方面是教師，一方面又要是私人顧問，心理師、生活伴侶――要在一個(gè)半小時(shí)內(nèi)把所有這些角色都扮演好，的確非?？简?yàn)一個(gè)人的心智。

“鋼鐵俠”的肌肉提前兩個(gè)月練出來

奧爾森姐妹范文第2篇

孫菲菲

時(shí)間是最可怕的“面癱師”

孫菲菲是眾多被疑整形的明星中，面部表情最為僵硬的一位（那些年過60仍皮膚光滑，雖然自己不承認(rèn)注射抗衰或整形，但早被大眾在心中定義為整形明星的除外）。其實(shí)她剛出道那幾年，還可以算是清秀漂亮，但隨著時(shí)間的推移，她的臉開始呈現(xiàn)出各種奇怪的狀態(tài)：表情僵硬、面部浮腫、眼睛耷拉、嘴唇不自然地突出，怎么看都像是技術(shù)不高的捏面人師傅捏出的失敗作品。比起蔡康永因病出現(xiàn)的面癱，孫菲菲這種“面癱”可是要恐怖得多了。

柳巖

重力“事故”

柳巖最近出席何潔婚禮，被拍到的每張照片都像是出現(xiàn)了面部失調(diào)，笑起來無論怎么看都不自然。仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來是因?yàn)樗哪槨巴帷绷?，這直接導(dǎo)致臉看起來一邊大一邊小，眼睛也一個(gè)大一個(gè)小，嘴角上翹的弧度更是不在一條水平線。即使是大濃妝，也遮擋不了這種面部重心的偏移造成的“面癱”。

蕭薔

美女亦有“嚇人”時(shí)

曾經(jīng)被譽(yù)為“臺(tái)灣地區(qū)第一美女”的蕭薔，出演電視劇《小李飛刀》中的林詩音時(shí)，一張臉絕對傾城傾國，至今提起這一角色，不少觀眾還念念不忘。然而美人總有遲暮時(shí)，如今的蕭薔不但越來越像網(wǎng)絡(luò)紅人西門大媽，更常被拍到不少“面癱”照。網(wǎng)友均表示，美人的一張臉，如今不知是什么原因，笑起來像哭，該有蘋果肌的地方卻是個(gè)坑，面部扭曲的程度已經(jīng)到了嚇人的地步。

大S

美容達(dá)人的變“癱”之路

從大S剛出道時(shí)的照片可以看出，那時(shí)的她還是圓臉，笑起來更是表情豐富，沒什么顧忌。然而自從她“美容達(dá)人”的名號(hào)越來越響后，人們驚奇地發(fā)現(xiàn)，達(dá)人的臉再也不圓了，下巴開始慢慢變尖變翹，眼睛也似乎變大了。這些改變剛開始還挺美的，但到了今天，留下的只有浮腫的鼻梁和蘋果肌，以及再也無法恣意咧開大笑的嘴。將她如今的照片跟剛出道時(shí)的照片對比，你就知道“面癱”這個(gè)詞是什么意思。

楊麗菁

喵式“面癱”

楊麗菁因在《霸王花》等警匪片中飾演女警而走紅，當(dāng)年的她絕對算得上艷麗不可方物。然而可能是艷麗的長相都不太耐老吧，如今她不知道在自己臉上變了什么戲法，不但整張臉都凹凸不平，一笑起來嘴周圍的皺褶更是跟大花貓似的，簡直不是面癱，勝似面癱。

瑪麗·凱特·奧爾森

年輕難敵“癱”來磨

美國奧爾森姐妹中的瑪麗·凱特·奧爾森雖然才20多歲，但是折騰臉的歷史卻一點(diǎn)兒不短。大家眼看著她從青春少女變成了現(xiàn)在這副哭笑都看不出來、怎么努力都無法讓嘴巴擠出一個(gè)自然微笑的樣子，只能感嘆年輕也不一定就是本錢，至少在“面癱”面前不是。

自作聰明是“癱”事兒之源

如果是因?yàn)楣ぷ鲏毫^大，生活不規(guī)律，如明星徐若瑄、林曉培那樣因?yàn)閴浩鹊缴窠?jīng)而導(dǎo)致的面部神經(jīng)失調(diào)，首先需要及時(shí)就醫(yī)。其次則要逐漸養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，比如坐姿正確，保證脊椎骨不會(huì)變形，并學(xué)會(huì)在緊張的生活中適當(dāng)放松，以調(diào)節(jié)精神和身體上的壓力。

但若是整形而造成的面部不自然，一般是因?yàn)榕c個(gè)人氣質(zhì)不合、術(shù)后護(hù)理不當(dāng)，甚至整形失敗等多方面因素引起的，應(yīng)該從三個(gè)方面來說：

首先是整形醫(yī)院方面。院方需要考慮在求美者臉部合適的部位用合理的劑量以及合格的產(chǎn)品。大多數(shù)整形手術(shù)后臉部不自然的情況，都是醫(yī)生手術(shù)技術(shù)不好造成的。

同時(shí)，在手術(shù)時(shí)選擇適合的材料，讓臉部看起來更自然，這也很考驗(yàn)整形醫(yī)生的功力。例如鼻子就不適合選擇脂肪填充，而太陽穴不適合選擇硅膠材料填充。因此，整容中最重要的就是選擇正規(guī)合格的整形醫(yī)院。整形醫(yī)院和醫(yī)生的選擇，決定了整形的效果。好的醫(yī)院，合格的醫(yī)生，才是自然整形效果的保障。

正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生幫助求美者認(rèn)清自身實(shí)際情況，通過深入溝通以及細(xì)致檢查，充分了解求美者的身體病史、審美情趣、需求目的等，最終達(dá)到雙方都認(rèn)可的設(shè)計(jì)方向。然后根據(jù)求美者的自身?xiàng)l件，尤其把握皮膚、肌肉、脂肪等的具體情況，對術(shù)后效果做出適合實(shí)際的預(yù)測。

奧爾森姐妹范文第3篇

明星的商業(yè)價(jià)值究竟幾何？奧普拉用哈普娛樂，李連杰用“壹基金”，貝克漢姆夫婦用自創(chuàng)品牌DVB給出了各自的答案。他們不甘于僅僅充當(dāng)娛樂工業(yè)流水線上生產(chǎn)出來的商品，而是反客為主，打造屬于自己的商業(yè)體系，將人氣資本轉(zhuǎn)化為歸屬于自己的商業(yè)利益。他們既是各自商業(yè)體系的領(lǐng)導(dǎo)者，是品牌，同時(shí)也是“被開發(fā)”的產(chǎn)品，這與以名氣為噱頭開餐館、辦學(xué)校有著本質(zhì)的區(qū)別。

盡管成名之路各不相同，但通過掃描這些明星的個(gè)人品牌的商業(yè)化模式，我們發(fā)現(xiàn)，從美國脫口秀女王奧普拉到中國的名主持李靜，從功夫王李連杰到才女徐靜蕾，從貝克漢姆夫妻檔到文學(xué)青年韓寒，這些頭頂明星光環(huán)的當(dāng)事人以個(gè)人品牌為號(hào)召力，搭建公司化平臺(tái)，將個(gè)人品牌與商業(yè)捆綁運(yùn)作，并在商業(yè)化的過程中讓自己的名氣不斷積累、提升，形成良性互動(dòng)，最終構(gòu)建以個(gè)人品牌為核心的商業(yè)價(jià)值鏈。奧普拉的哈普娛樂，李靜的東方風(fēng)行傳媒，提拉的班克寶制作中心，徐靜蕾的鮮花盛開網(wǎng)絡(luò)科技，甚至李連杰的慈善組織“壹基金”，無一不是。

在搭建完最初的商業(yè)平臺(tái)后，明星們并非一勞永逸。他們以受眾的需求為出發(fā)點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)業(yè)務(wù)多元化，規(guī)避單一產(chǎn)品結(jié)構(gòu)導(dǎo)致的低抗風(fēng)險(xiǎn)能力與增長天花板。身為“名嘴”的奧普拉以自己的脫口秀節(jié)目為平臺(tái)，在培養(yǎng)了一隊(duì)脫口秀明星之余，也彌補(bǔ)了核心節(jié)目收視率下滑的不足。奧爾森姐妹則隨著年齡的增長，一面拓寬授權(quán)產(chǎn)品類型，一面調(diào)整重點(diǎn)，將個(gè)人品牌對受眾消費(fèi)行為的引導(dǎo)作用發(fā)揮到極致。

為了進(jìn)一步深挖個(gè)人品牌的商業(yè)價(jià)值，除了非盈利性的“壹基金”，一眾明星均不斷探求新的盈利點(diǎn)，不斷創(chuàng)新躍進(jìn)。李靜以電視節(jié)目制作之名，行電子商務(wù)之實(shí)，獨(dú)創(chuàng)性地構(gòu)建了兩者互哺的電視購物另類模式，打開了電視節(jié)目制作商盈利模式創(chuàng)新的無限想象空間。而韓寒則從最初單純的作家變身為集賽車手、網(wǎng)店店主、形象代言和雜志出品人于一身。

不過，萬變不離其宗。提升名氣的最終目的在于實(shí)現(xiàn)商業(yè)利益，而明星的個(gè)人品牌也在商業(yè)運(yùn)作的過程中得以延續(xù)和提升。在明星的個(gè)人商業(yè)模式中，名氣既是起點(diǎn)，也是貫穿始終的支柱。

奧爾森姐妹范文第4篇

招數(shù)一：日常自我運(yùn)動(dòng)

有人說健身房鍛煉也許只是浪費(fèi)時(shí)間，效果不能持久。莎朗?斯通就持這一觀點(diǎn)，幾年前她開始實(shí)施了“日常自我運(yùn)動(dòng)”法。現(xiàn)年已過半百的斯通至今依舊擁有魔鬼般的身材和令人艷羨的年輕容貌，很多人認(rèn)定那是因?yàn)樗龘碛兴饺私∩斫叹毢通D套近乎殘酷的健身日程安排的原因。但事實(shí)上，莎朗?斯通不晨跑，不練瑜伽，也不去健身房，而是堅(jiān)持輕松隨意的“日常自我運(yùn)動(dòng)”。

在莎朗?斯通推行中，“日常自我運(yùn)動(dòng)”已風(fēng)行好萊塢，許多男女明星都已樂此不疲。 “日常自我運(yùn)動(dòng)”已被《紐約時(shí)報(bào)》和《洛杉磯時(shí)報(bào)》同時(shí)列為最流行的健美趨勢。“日常自我運(yùn)動(dòng)”可以概括為兩類：

休閑和簡單家務(wù)：遛狗，邊走邊說話或者邊走邊唱，修整花園的松土、剪枝、手扶電動(dòng)割草機(jī)整理草坪，拖地擦窗，到36米遠(yuǎn)的地方送垃圾袋，洗車擦車。每分鐘可消耗3.5到7卡路里熱量。

重體力勞動(dòng)：手動(dòng)除草、修草坪，挖地掘土，搬運(yùn)家具等重家務(wù)活，負(fù)重20公斤物體上下樓梯，手提沉重購物袋回家，手動(dòng)鋸硬木頭，平躺床上反復(fù)舉放重10公斤左右的孩子。每分鐘可消耗7卡路里熱量。

健美秘密：“日常自我運(yùn)動(dòng)”以自我科學(xué)為依據(jù)，不重輸贏和名次，運(yùn)動(dòng)量??；注重歡快和鍛煉，以獲得身體健康、精神愉快。輕負(fù)荷，小運(yùn)動(dòng)量，不會(huì)造成身體傷害，對身體多部分的功能起調(diào)節(jié)作用。

招數(shù)點(diǎn)睛：“日常自我運(yùn)動(dòng)”非常適合那些沒有大段時(shí)間來健身，或者不喜歡運(yùn)動(dòng)的人。因?yàn)椤叭粘Ｗ晕疫\(yùn)動(dòng)”穿插在你生活中的每一個(gè)角落。你可以平時(shí)多干干家務(wù)，多走一些路。這樣每時(shí)每刻你都在塑造你的身材。

招數(shù)二:把桿健美舞

上世紀(jì)60年代，德國出生的舞蹈家洛特?柏柯根據(jù)骨傷學(xué)、瑜伽和現(xiàn)代舞蹈發(fā)明了這種健美方法；作為自我恢復(fù)性練習(xí)，她的學(xué)生、現(xiàn)在的舞蹈大師博肖?昂納德又予以改進(jìn)，并于近年將把桿健美舞帶到加州。現(xiàn)在它成了莎拉?基勒、詹妮佛?安妮斯頓、奧爾森姐妹等國際大牌明星最喜歡的健美方式。

鋼管舞是一種橫掃南加州的時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)，除它之外，把桿健美可能是歷史上最不具男子氣的運(yùn)動(dòng)了。這些課程中的男學(xué)員可能會(huì)像邁克爾?摩爾（《華氏911》紀(jì)錄片導(dǎo)演）出現(xiàn)在奧斯卡一樣突兀，但這并不一定是件壞事。女演員莎拉?基勒長期進(jìn)行把桿健身，她說：“女孩子們喜歡進(jìn)行把桿健身的男士?！倍切┯赂业哪腥藗儎t要經(jīng)歷地球上最困難的健身項(xiàng)目。

“壞女孩”德魯?巴里摩爾說在把桿健美舞的一小時(shí)課程中，“我的身體不自覺地顫抖了好幾次。我的腿筋已經(jīng)伸展到了極限。最好的部分是：腳尖站立然后下蹲，我似乎感到始終無力的腳腕變得穩(wěn)定了。”這些都構(gòu)成了西好萊塢把桿健美舞中心經(jīng)理兼首席教練喬依?戴克的準(zhǔn)確描述：“一個(gè)小時(shí)的地獄生活。”

健美秘密：把桿健美舞的參與者平穩(wěn)地以腳趾站立，并把一條腿放在芭蕾把桿上，然后抓住把桿下蹲，保持這個(gè)姿勢，痛苦地做幾組。也可以增加一些負(fù)重，以鍛煉三頭肌、二頭肌和三角肌，但其目的不是為了增長肌肉。通過多種蹲坐和水平方向的動(dòng)作，腿部和臀腰都得到了自我很滿意的健美鍛煉。

招數(shù)點(diǎn)睛：把桿健美舞非常適合鍛煉腿部和臀腰。堅(jiān)持把桿健美舞，可以塑造出腿部和臀腰的完美曲線。但把桿健美舞有一定難度，需要專業(yè)的老師指導(dǎo)。而且由于強(qiáng)度較大，雖然見效迅速，但不適合年齡偏大的人群。

招數(shù)三：瑜伽健身車

幾年前，耐克公司贊助金柏莉創(chuàng)立了瑜伽健身車運(yùn)動(dòng)中心，理由很簡單，這兩種運(yùn)動(dòng)方式都是她自已喜歡的。美國有很多的沖浪運(yùn)動(dòng)員、長跑運(yùn)動(dòng)員都在采用這種健身方式，而好萊塢的大牌明星羅伯特?唐尼、朱莉婭?羅伯茨、加布里?艾爾瑞斯也都是瑜伽健身車運(yùn)動(dòng)的愛好者。

金柏莉的著名的威尼斯健身房坐落在加利福尼亞州，在這里，引領(lǐng)風(fēng)尚的金柏莉?qū)⑦@個(gè)年代最受歡迎的健身方式結(jié)合成一個(gè)嶄新的套路，即將喧鬧驕傲的健身車運(yùn)動(dòng)與放松大腦的瑜伽相結(jié)合。45分鐘的健身車運(yùn)動(dòng)分成若干單元，或模擬疾跑，或模擬攀登，整個(gè)過程都有快節(jié)奏的音樂高聲激勵(lì)著大家。如果鍛煉到興頭上，聽到有人發(fā)出野人般地叫喊，你可千萬別感到驚奇――因?yàn)檫@是完全體現(xiàn)自我的健美運(yùn)動(dòng)。

騎過車后，每個(gè)人都會(huì)蹣跚著來到瑜伽練習(xí)室，這里的瑜伽部分幫你鍛煉臀部、腿筋，四頭肌和背部下側(cè)。30分鐘的自我式瑜伽練習(xí)目的是讓鍛煉的人更加結(jié)實(shí)、更加強(qiáng)壯，而不是變成肢體靈活的活玩偶。同時(shí)，他們還避免梵語、唱經(jīng)和所有與新時(shí)代不符的元素。

奧爾森姐妹范文第5篇

1986年出生的梅根口?？似谑羌抑信判欣隙?，上有一個(gè)姐姐，她精致又十分特別的容貌來自子混合了愛爾蘭，法國以及切羅基族的血統(tǒng)。梅根從5歲就開始學(xué)習(xí)殘劇和舞蹈，10歲時(shí)她搬到了佛羅里達(dá)州繼續(xù)學(xué)業(yè)并最終在那里完成課程。從13歲開始，梅根成為了一名模特，并很快獲得了業(yè)界的認(rèn)可。在1999年南卡羅琳娜州舉辦的模特大賽中，年僅13歲的她就一舉獲得了美國橫特大獎(jiǎng)。梅根5歲就開始了戲劇表演和舞蹈方面的系統(tǒng)訓(xùn)練，也許是考慮到她的天賦，她的父母在她10歲時(shí)舉家搬往更具時(shí)尚氣息的佛羅里達(dá)，隨后又搬到了好菜塢所在的洛杉磯。

“金剛女”一飛沖天

梅根??？怂沟你y幕處女作是2031年在奧爾森姐妹主演的電影《陽光下的假日>(Haliday in the Sun)中飾演個(gè)一叫Brianna的小配角。在那之后她相繼在2003年到2004年之間客串出演了《Ooean Ave》，《我為什么喜歡你》(What I Like About you)《兩個(gè)半男人》(Two and a Half Man)，以及《幫助》(The Help)等電視劇。2034年，梅根出演了自己的第二部電影，就是在琳賽?羅翰主演的青春喜劇片《青春舞會(huì)皇后》(Ccnfefessitions of a Temacge DrameQueen)。在隨后她又加入了美劇《希望與信念》(Hape ＆ faith)，在其中飾演Sydney，那個(gè)角色她一直演了兩年。

2006年，《變形金剛》進(jìn)入拍攝階段，在解決了一系列技術(shù)難題后，劇組終于有時(shí)間來尋找一下片中的幾位真人演員。此時(shí)梅根已經(jīng)在一部名為《希望與信念》的電視劇中擔(dān)任主演，電視劇也開始受到觀眾的關(guān)注。盡管表演經(jīng)驗(yàn)并不十分豐富，但制片公司需要的也不過是美麗而新鮮的面孔和養(yǎng)眼的身材，讓觀眾在橫行的機(jī)器人叢林中“偶爾放松一下”。雖然這種商業(yè)片大俗套讓不少‘變形金剛’愛好者嗤之以鼻，但無疑能搭上《變形金剛》這班車的這位女演員將會(huì)成為今年最幸運(yùn)的演員之一，她將會(huì)獲得難以想象的曝光率，即使只是個(gè)實(shí)際無關(guān)輕重的配角。最終，梅根從無數(shù)報(bào)名者中脫穎而出，影片上映后即使是最狂熱的。變形金剛‘愛好者也偶爾會(huì)問”那個(gè)趴在發(fā)動(dòng)機(jī)上修車的女孩是誰啊?”對于梅根來說，她已經(jīng)獲得了無數(shù)演員終其一生也無法獲得的關(guān)注度，接下來只要細(xì)心選擇幾個(gè)新片，再加上似乎已經(jīng)進(jìn)入正勒的《變形金剛2》，她成名在望了。

終于梅根??？怂沟你y幕生涯在2007年迎來了轉(zhuǎn)折點(diǎn)?！蹲冃谓饎偂分竺犯??？怂寡杆僮呒t，并很快憑借甜美性感的外表成為時(shí)尚偶像，接連登上了包括《GQ》，《馬克西姆》，《日》，《男人裝》以及《VOSLE》等幾乎全部頂尖時(shí)尚雜志的封面，而模特出身的她在各個(gè)雜志的大片中都表現(xiàn)出了咄咄逼人的性感和甜美，《男人裝》雜志甚至將其評選為“2008年最性感的女人”。

百變彩象　坦率不羈

生活中的梅根既喜歡看漫畫書又喜歡玩電玩，并且對小動(dòng)物特別著迷，曾經(jīng)養(yǎng)過狗，貓，松鼠甚至是豬作為寵物。而在個(gè)人感情方面，性感甜美的梅根一直保持著一段穩(wěn)定的戀愛關(guān)系，至今仍然在與男演員布蘭恩-奧斯汀?格林(Brian Austin Gem)交往。兩人在2004年時(shí)相遇并開始戀愛，盡管在今年2月份曾經(jīng)傳出二人分手的消息，但有報(bào)道稱他們在4月份已經(jīng)正式復(fù)合，而梅根也沒有否認(rèn)這一傳聞。不過，梅根曾經(jīng)在接受《GQ》雜志專訪的時(shí)候很坦白地說自己在18歲那年喜歡上過―個(gè)脫衣舞娘，當(dāng)時(shí)她曾很認(rèn)真地想過要與對方建立持久的戀愛關(guān)系。梅根坦言她曾相信：“……人類生下來就是應(yīng)該對雙性都具有吸引力的?！庇谑钱?dāng)期的《GQ》雜志在內(nèi)頁她的位置用整整跨版的大標(biāo)語寫上了”梅根?福克斯的時(shí)候是個(gè)同性戀!”但現(xiàn)在看來，這不過是率真根?福克斯為自己做的一次頗為成功的“個(gè)性宣傳比起那些對著記者就滯觜謊話的女明星來，梅根??？怂沟奶孤矢懭讼矚g。

除了對小動(dòng)物和電玩著迷，這位23歲的姑娘對紋身也是十分迷戀。至今為止，梅根的身上已經(jīng)有了9處紋身，其中包括右肩膀上的一段莎士比亞的詩句和脖子上的一句中文，她的右前臂內(nèi)側(cè)刻有瑪麗蓮?夢露的頭像，右側(cè)腳踝內(nèi)側(cè)有一個(gè)月亮和星星的符號(hào)，脖子后面有一個(gè)象征內(nèi)心精神力量的標(biāo)志，右側(cè)小腹下方則刻著未婚夫――演員布萊恩?格林的名字“brian”，她身上最有名也最顯眼的兩處文身是兩句話一句刻在她右側(cè)肩胛骨處，是莎士比亞戲劇《李爾王》中的一句臺(tái)詞――“嘲笑那班像金翅蝴蝶般的廷臣”(We wiall laugh at gilded laxter-flies)；另一句在她左側(cè)肋骨處，也是她身上最大的一處文身，則是她自己寫的――“曾經(jīng)有個(gè)女孩不懂什么是愛，直到有個(gè)男孩傷了她的心”(There onoe was a little girl who neverknew love until a boy broke her heat)。這些狂野的標(biāo)志已經(jīng)成為無數(shù)青年影迷津津樂道的對象，而也有人開始將她和青年時(shí)期的安吉麗娜?茱莉相提并論。不過對于梅根來說想成為第二個(gè)茱莉也好，或是想走自己的路也好，面前的挑戰(zhàn)還多著呢，而年輕就是資本這句話現(xiàn)在也正好能用在她的身上。

好萊塢狂野女星

在《詹妮弗的身體》中，梅根扮演一名食人女同性戀，盡管電影中有64秒的女同性戀親熱鏡頭，但還是沒有多少人買票?！拔以缇皖A(yù)料到了這部電影是不會(huì)賺錢的，只能讓人們覺得女人就是無法擺脫的噩夢?！笔聦?shí)上，梅根的團(tuán)隊(duì)也在為梅根的公眾形象而擔(dān)心，《詹妮弗的身體》的失敗，更加印證了他們的焦慮，經(jīng)紀(jì)人很希望能夠通過一些電視訪談改變梅根的形象，讓她回歸到女孩子該有的狀態(tài)，但梅根對此卻不以為然：“盡管我從18歲就直和現(xiàn)在的男朋友在一起，但女孩子們還是覺得我是個(gè)。問題在于，一旦她們覺得你很有魅力，她們就會(huì)覺得你很蠢，甚至說你像個(gè)。女人就是這樣，嫉妒比他們出眾的人。”

梅根并不想讓自己成為一個(gè)感覺很性感的人?！叭绻抑皇莻€(gè)小演員，說話也小心翼翼的，她們就不會(huì)這樣說我。但是我坐下來接受采訪，而且話語表現(xiàn)的很有思想，她們就會(huì)很震驚。好萊塢的女人都很性感，只要你正確的利用你的性感，以性感為賣點(diǎn)沒什么大不了?！簧偃四妹犯桶布蚰戎炖蛳啾?，梅根自己卻不認(rèn)為她們有什么可比性?！爸炖蚝車?yán)肅，而且清心寡欲的，我卻恰恰相反，我接受采訪有時(shí)情緒會(huì)很激動(dòng)。但我說的話很有可能被被媒體放大百倍，所以容不得我發(fā)揮我的幽默感。我可不是朱莉那樣的母老虎，人們希望我那樣，但我不會(huì)?！?/p>