前言：想要寫(xiě)出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇眼保健操范文，相信會(huì)為您的寫(xiě)作帶來(lái)幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫(xiě)作思路和靈感。

眼保健操范文第1篇

1　按四白穴，擠揉天應(yīng)穴、睛明穴：左右大拇指按揉面頰中央部的兩側(cè)四白穴，左右食指同時(shí)輪流擠揉眉頭下上眶角處的天應(yīng)穴、鼻根部?jī)蓚?cè)睛明穴各4次，每次1拍，共做8×8個(gè)節(jié)拍。

食指按揉天應(yīng)穴、睛明穴為主穴，拇指按揉四白穴為配穴，主治假性近視及久視疲勞。按摩手法為擠揉帶震顫。

2　按揉印堂四穴：左右大拇指與食指分開(kāi)成“八”字形，分別按揉兩眉間中點(diǎn)印堂穴與左右兩側(cè)外眼角旁的眶骨外緣凹陷中瞳子穴，其余3指收攏，以左右中指按兩側(cè)鼻翼中點(diǎn)彎、鼻唇溝上的迎香穴，左右無(wú)名指順勢(shì)放在瞳孔直下、平鼻翼下緣處的兩側(cè)巨穴上按揉。以上四穴同揉一次計(jì)1拍，共做8×8個(gè)節(jié)拍。

按揉印堂穴、瞳子骼穴、巨穴可矯治近視等屈光不正，降低眼壓，緩解視力疲勞性頭疼眼痛；指揉迎香穴、巨穴可疏通鼻竅，祛風(fēng)清熱，并可增加面部肌肉的張力：按揉印堂穴有降壓功能，迎香穴配印堂穴治鼻淵，四穴同揉治鼻利眼。

3　按太陽(yáng)穴，刮面眶：收起4指成拳，以左右大拇指指腹按兩側(cè)太陽(yáng)穴，同時(shí)以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一周劃圈，順、逆時(shí)針交替“刮眼眶”上、左、下、右每個(gè)方向?yàn)?拍，一圈計(jì)4拍，做4×8個(gè)節(jié)拍。下半節(jié)操“刮眉眶”，大拇指仍按太陽(yáng)穴，將刮面眶范圍擴(kuò)大，上刮至前額、眉弓，基本覆蓋了頭安神區(qū)，有利鎮(zhèn)靜、降壓、促眠、休息眼睛；下刮至眶下面頰顴骨，夾推鼻柱上至印堂穴，同樣順、逆刮圈做4×8個(gè)節(jié)拍。本節(jié)操可形象地取名：按太陽(yáng)穴，刮大、小眼眶(大眼眶指“眉眶”)。

本節(jié)操既包含了分推前額降壓利眼的動(dòng)作，又包含了反復(fù)按揉“承泣穴一球”、“承泣穴一球”的操作，使眼充血逐步向四周擴(kuò)散，在活絡(luò)降壓、充分和血、倍感舒適的同時(shí)，治眼要穴也得到了廣泛的按揉。

4　按風(fēng)池穴、玉枕穴，彈耳：用雙手掌心蓋住雙耳，用力抱頭向上，坐正挺胸拔背，手指放在后腦勺的椎骨上，其中左右大拇指按揉脖子后大筋(斜方肌)兩旁發(fā)際內(nèi)的凹窩處風(fēng)池穴，左右食指同時(shí)彈壓枕外粗隆上緣外側(cè)處的兩側(cè)玉枕穴，余3指不動(dòng)。做4×8個(gè)節(jié)拍。

此節(jié)操耳內(nèi)聽(tīng)到彈擊頭皮時(shí)的“隆隆”聲，為鳴天鼓，能加強(qiáng)聽(tīng)力，休息腦眼；拔頸提拉頭部向上，類(lèi)似于“頸椎牽引”的動(dòng)作，有防治頸、眼充血和頸椎病的作用，能消除曲頸近讀造成的眼壓增高，消除眼疲勞，還有疏經(jīng)和血降壓的作用，治療近視，使耳聰目明。

眼保健操范文第2篇

幾節(jié)課之后，要做眼保健操了。我站起來(lái)大喊：“快做眼保健操!”因?yàn)樯弦黄诘墓芾韱T就是這樣叫的?？墒俏乙唤?，他們就來(lái)整我了?！俺呈裁闯?，沒(méi)看見(jiàn)我已經(jīng)在做了嗎?!”周鵬澤叫道。于是，“世界大戰(zhàn)”開(kāi)始了。

“我是和全班同學(xué)說(shuō)話，又不是和你說(shuō)，你回答什么?!”

“我看你在問(wèn)問(wèn)題，所以我才回答?！?/p>

“你還有理了，”我拍了一下他的桌子，“站起來(lái)!”

“我又沒(méi)有犯錯(cuò)，為什么要我站起來(lái)?！?/p>

“我叫你站起來(lái)，你就得站起來(lái)。沒(méi)有什么為什么?！?/p>

“你有什么權(quán)力管我?！?/p>

“我權(quán)力大得很，足夠管你了?！?/p>

“……”

這次眼保健操鬧開(kāi)了花。

眼保健操管理員不好當(dāng)啊。

眼保健操范文第3篇

廣 播 操

一、集合音樂(lè)響后，學(xué)生迅速到該班做操地點(diǎn)，班主任到場(chǎng)。學(xué)生集合按做廣播操隊(duì)形排列，保持安靜，不說(shuō)笑、不打鬧。

二、廣播操音樂(lè)響起，學(xué)生認(rèn)真做操，動(dòng)作整齊、舒展大方，動(dòng)作、節(jié)奏符合音樂(lè)節(jié)拍。

三、解散音樂(lè)響后，每班學(xué)生按要求分兩行縱隊(duì)，列隊(duì)回教室，要求安靜、有序。

四、評(píng)分（總分10分）

1、集合2分，集合音樂(lè)結(jié)束時(shí)，隊(duì)列不整齊扣0.5分，打鬧說(shuō)笑1人扣0.5分，有學(xué)生不到做操地點(diǎn)1人扣0.5分，集合音樂(lè)停后，還有學(xué)生不及時(shí)到該班地點(diǎn)1人扣0.5分。

2、做操：6分，動(dòng)作到位，整齊舒展大方，不說(shuō)笑、打鬧，發(fā)現(xiàn)1人次扣0.5分。

3、解散：2分，沒(méi)有完成第三條者，酌情扣分。如有體育課的班級(jí)在原地等待上課。若解散時(shí)打鬧等當(dāng)周不能獲“兩操”紅旗。

眼 保 健 操

一、做眼保健操時(shí)間，該節(jié)課教師負(fù)責(zé)組織。

二、上音樂(lè)課，就在音樂(lè)室做眼操，上體育課，在操場(chǎng)或教室里做眼健，上信息技術(shù)課，在微機(jī)室或教室做眼操。

三、做眼保健操音樂(lè)響后，學(xué)生不能做其他事，認(rèn)真做眼操。

四、做眼操時(shí)，坐端正，找準(zhǔn)穴位，隨節(jié)拍靜心做眼操，桌面上不擺放任何書(shū)本或?qū)W習(xí)用品。

五、評(píng)分（總分10分）

眼保健操范文第4篇

對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，眼保健操是學(xué)生生涯密不可分的一部分，此前從來(lái)沒(méi)有人去質(zhì)疑過(guò)做眼保健操到底有沒(méi)有用。對(duì)于該質(zhì)疑，眼科專(zhuān)家認(rèn)為，眼保健操能改善眼部血液循環(huán)，使眼睫狀肌得到放松，對(duì)孩子眼睛是有保護(hù)作用的。那何以不少網(wǎng)民對(duì)這條驚世駭俗的“逆天”微博表示贊同呢？關(guān)鍵在于我國(guó)青少年的近視率逐年升高，已躍居世界第二位，這導(dǎo)致了不少人相信眼保健操確實(shí)沒(méi)有實(shí)際作用，其科學(xué)性和必要性一夜之間受到了極大的爭(zhēng)議。

筆者認(rèn)為，將孩子戴眼鏡的普遍性現(xiàn)象全怪罪于眼保健操是不公平的，所謂的殘害青少年49年更是不恰當(dāng)?shù)恼f(shuō)法。現(xiàn)在的孩子每日接觸電腦、手機(jī)、電視的時(shí)間很長(zhǎng)，有些甚至從幼兒起就大量接觸電子介質(zhì)，這就非常容易引起視力的下降，而眼保健操主要是預(yù)防保護(hù)性質(zhì)而非修復(fù)性質(zhì)的。所以，以孩子們的近視率來(lái)衡量眼保健操存在的必要性并不客觀。

但從另一方面來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在不少孩子的眼保健操做的確實(shí)不規(guī)范。這里面首先是教眼保健操的教師自己的動(dòng)作不到位、穴位不準(zhǔn)確，使孩子們學(xué)到的就不是正宗的眼保健操。其次，不少孩子在做操時(shí)態(tài)度不認(rèn)真，有些只是假模假樣地?cái)[擺樣子。如此一來(lái)，眼保健操的功效自然要大打折扣。

筆者認(rèn)為，要讓眼保健操對(duì)學(xué)生們的視力真正的起到保護(hù)作用，還是需要教師、學(xué)生和衛(wèi)生部門(mén)一起來(lái)合力做好這四節(jié)操。

第一，教師們應(yīng)當(dāng)正確教授孩子們?nèi)绾巫龊醚郾＝〔佟Ｄ壳按蠖鄶?shù)學(xué)校的保健操是由班主任來(lái)教的，但一般的班主任不具備穴位等醫(yī)學(xué)知識(shí)，因而建議還是統(tǒng)一由具有資質(zhì)的衛(wèi)生教師來(lái)教導(dǎo)。

眼保健操范文第5篇

“丁零零——”上課鈴響了，熟悉的音樂(lè)聲又響起來(lái)了。

“真討厭，又是眼保健操！”我極不情愿地做了起來(lái)，一邊做一邊睜著眼睛東張西望：陳鈳還在偷偷做作業(yè)，毛明把最后一口棒冰塞進(jìn)嘴里，李明轉(zhuǎn)著頭，不知在講什么……

檢查老師把我們狠狠地批評(píng)了一頓，讓我們重新認(rèn)真做一遍，誰(shuí)也不準(zhǔn)開(kāi)眼睛。這短短的五分鐘可真長(zhǎng)呀，好幾次我都忍不住想睜開(kāi)眼。終于做完了，一開(kāi)眼：??！教室那么明亮，黑板上的字那么清晰。

原來(lái)，眼保健操的作用那么大！